目录：

　　第一章：专家支5招 有效预防春季多发病

　　第二章：初春喝姜枣糖茶 防春季多发病

　　第三章：教你如何预防春季多发病：勿贪睡 适度捂一捂

　　编者按：春季是一个温暖的季节，并且是万物复苏的季节，但是却是许多疾病高发的季节。因此要做好预防春季多发病措施。那么如何预防春季多发病？春季吃什么预防疾病效果好？下面小编给大家推荐一些专家介绍的预防高招。快看看学学吧。

　　专家支5招 有效预防春季多发病

　　立春一过，天气回暖。针对春天的几种常见病，专家给出了一些预防或治疗的方法。

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　　春季皮炎。

　　据《每日商报》报道，随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。杭州市三医院皮肤科沈宏医师解释说，春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

　　防病支招：适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤；不要用含光感物质较多的化妆品；多吃含维生素Ａ的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃；洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。

　　上火。

　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

　　防病支招：浙江省中医院中医师陈意提醒说，要防“上火”首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。

　　哮喘。

　　春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。据杭州市一医院保健科洪鸣鸣医师介绍，春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。

　　防病支招：洪医师提醒说，一些生活细节必须注意，比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（５０℃以上）洗１次；室内湿度保持在５０％以下。

　　春困。

　　看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。据杭州市一医院洪医生介绍，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。

　　防病支招：对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　抑郁、失眠。

　　春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。浙医一院的许毅医生告诉记者，春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。

　　防病支招：对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导。

　　初春喝姜枣糖茶 防春季多发病

　　春季是过敏性疾病高发的日子。饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。

　　春季气温渐渐回升，春季疾病传染和高发期也随之来临。记者从城区几大医院门诊部了解到，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、腹泻等患者渐渐增多。专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇期，天气多变忽冷忽热，很容易患上流行疾病，提醒市民应提早预防春季多发病。

　　阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，加少许红糖，每日饮用；患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。

　　此类病人，不可食用寒凉食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，诱发感冒等疾患。

　　教你如何预防春季多发病：勿贪睡 适度捂一捂

　　预防春季感冒 贵在加强锻炼

　　感冒属常见病，并不是春季的“专利”，然而发生于春季的感冒却不同于其它季节，因为它与常见的上呼吸道传染病有着千丝万缕的联系，发病量也高居各类常见病之首。

　　肖敏认为，春季感冒虽然是极为普通的小毛病，但是治疗不及时或治疗不当，可以引起许多并发症，常见的有鼻窦炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴结炎等。她建议，加强体育锻炼，提高自身免疫能力。要经常开窗通风，保持空气的新鲜流通，在感冒流行的时候，尽量避免去人多的公共场所，不与患者共用毛巾、手帕、饮食用具等，感冒后要多喝水，吃一些水果或喝些果汁，饮食应清淡，以流食或软食为主，以减轻消化道的负担。

　　皮肤病高发 应注意防晒

　　昨日，记者从城区几大医院了解到，最近一段时间皮肤病患者比平时增加近两成。“春季是皮肤病的高发季节，按惯例来看，未来几个月皮肤病患者的数量还会增加。”太和医院皮肤科主任段德鉴说，春季忽冷忽热、花粉飞扬，这个时候又是人体皮脂分泌过盛时期，皮肤容易长粉刺，因此春天是皮肤最容易过敏的季节。

　　段德鉴认为，春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

　　他建议，患过春季皮炎的人，春天外出旅游时注意面部的保护，如戴一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂。泥螺、苋菜、 荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，应少吃。磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏感度升高。

　　病菌滋生快 谨防患上传染病

　　流行性脑膜炎往往会伴随突然高热、剧烈头痛、频繁呕吐、精神不振等，重症患者还会出现昏迷、抽搐。根据病情轻重，分为普通型和暴发型，暴发型起病急骤，常在24小时内出现严重休克和呼吸衰竭，还会危及生命。

　　市疾控中心专家提醒市民，对于呼吸道传染病应贯彻“预防为主”的方针，加强体育锻炼，经常开窗通风；呼吸道传染病流行期间，不到患者家串门，可用抗病毒药物作预防服药；患者用过的食具、衣物等应煮沸消毒或阳光暴晒2小时。患者的房间可用紫外线或食醋熏蒸，进行空气消毒。如发现突然高热、剧烈头痛、频繁呕吐、精神不振、倦怠、畏寒、食欲不振、头痛等症状，要及时就诊。

　　潮湿冷热不均 谨防关节炎发作

　　“春季，一般人的膝关节、髋关节、肩关节、腰关节容易出现关节炎。”市人民医院急诊科主任付守芝说，春季老年人的关节病变较多，而且以原发性居多。老年人容易出现骨质疏松、关节软骨退化、骨刺增生、本身肌肉收缩性差，炎症病人比较多。一般表现为关节肿大、疼痛、行动不方便，有部分伴有发热症状，这些症状会间接影响老年人睡眠、饮食，进而容易引起如高血压等其它并发症，严重的会导致关节变形，引起关节活动受限，甚至丧失关节功能。

　　“年纪大的市民，由于关节不平衡，有时走路就容易弄伤。”付守芝建议，老年人活动时要特别小心保护关节，首先要预防骨质疏松，日常饮食中注意补钙；其次，在天气寒冷、潮湿时要适当做好预防保暖措施，春季早晚天气寒冷，中午温度却大幅上升，会造成肌肉收缩、不平衡，很容易出现关节疼痛。老年人不应做太剧烈的运动，最适合的运动是太极、散步等，“如果条件许可，最好能多做一些关节方面的防护，如戴护膝、护腕、护腰等。”

　　春困切勿贪睡 每天保持8小时睡眠

　　春季暖阳高照，很多市民每天早晨一上班就哈欠连天、提不起精神。家住五堰的市民王先生告诉记者，他每天晚上睡得很早，至少睡10个小时，应该睡够了，但感觉没有精神，他怀疑自己得了病，到医院一检查，身体很健康。医生告诉他，这属于春困，是每天睡眠时间太长了，平时又不注意运动导致的。

　　“每天保持8小时睡眠就可以了，再增加睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得无精打采，结果越睡越困。”付守芝建议，预防春困可以多喝些清淡的花茶，或擦一些风油精、清凉油、香水、花露水等，有条件的市民可种养些有芳香味又可提神的时令花草。还可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅，多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩。

　　预防春季常见病 适度“春捂”很有效

　　“春季气温回升、万物生发，从中医理论来看，常见的一些流行病比如流感、腹泻、流脑、支气管炎等，都属于风温、春瘟的范畴，主要还是跟季节变化、风邪善变有关。”市中医医院脾胃肺肾科副主任、副主任医师范海斌介绍，中医理论有春养肝的说法，说的是春季肝火旺盛，预防春季常见疾病，更应注意脾胃的调养，饮食上要注意清淡，另外还应注意避免饮食不洁、食用生冷食物以及放置过久的食物等引起的肠道疾病。

　　预防流感、流脑等病毒性疾病，可用二花10克、贯众10克、大青叶10克、板蓝根12克、荆芥10克、防风6克煎服；预防腹泻等消化道疾病，可用苏叶10克、川连6克、陈皮10克、白术10克、甘草6克煎服。预防春季上火、口舌生疮，可以服用黄连上清丸、双黄连等中成药。

　　总结：送走寒冷的冬季，我们迎来温暖的春季，但是春季是许多疾病高发季节，因此做好预防措施最好，小编以上推荐的这些预防方法，大家不妨试一试，特别适合春季养生哦。