目录：

　　第一章：常做足底按摩有效预防肾衰

　　第二章：多喝水可预防肾衰竭

　　第三章：常做六件事预防肾衰竭

　　编者按：肾对于一个人来说是非常重要的，但是现在有许多人都出现了肾衰现象，这会严重影响身体健康，因此要做好预防工作。那么如何如何预防肾衰呢？吃什么预防肾衰？接下来小编为大家解答，给大家推荐一款足底按摩法，预防效果非常好哦。

　　常做足底按摩有效预防肾衰

　　慢性肾衰的早期预防越来越引起专家学者们的重视。包括对肾脏病的早期普查，对肾脏病和可能累及肾脏的疾病的积极控制，以防止慢性肾衰的发生。

　　足底按摩有效预防肾衰

　　中国有句古话，“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底，是我国流传已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促进血液循环，祛病延年。它还具有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效。对男性来说，是便捷、作用明确的“保健方法”。

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　　摩足前，最好先用热水泡泡脚。端坐在椅子或与小腿等高的床边，自然放松。先把右小腿搁在对侧腿上。手扶住右脚脚踝，另一只手的手掌搓右脚脚心120下。搓完后，换左腿的脚心，继续按摩。

　　摩足要以两脚脚心都自觉微微发热为宜。每天坚持，很快就能见效。

　　小编推荐：肾衰者自我按摩法

　　【手法】：两手掌相搓至热紧按于腰眼处片刻再向下重推至尾闾部，反复50~100遍，每日1~2次;用掌或拳眼旋转按揉腰部5分钟左右;双手掌根从腰两侧对合挤按数遍，有酸胀重感，术后腰部轻松;双手扣虚拳，用拳眼于腰眼部双侧交替轻叩约5分钟;每天晚上睡前温水洗脚后，用手掌或手指腹摩按揉脚心涌泉穴，以脚心透热轻松为度。

　　【功效】：强壮腰肾、聪耳明目、导虚火降浊气、滋阴潜阳、延年益寿。

　　多喝水可预防肾衰竭

　　多喝水可预防肾衰竭！为什么这么说呢？这是因为生长于热带亚热带地区少喝水尿排泄少的人经常泌尿道发炎高尿酸血症或有某些新陈代谢疾病（如高血钙症副甲状腺机能亢进类肉瘤库欣氏症候群慢性小肠疾患者）的人均易发生肾结石，肾结石可能会引发阻塞性肾水肿进而肾功能衰退。

　　留心尿液的变化

　　尿液的形态是肾脏机能的指针之一体内的多数废物皆经由肾脏过滤后由尿中排出应常观察自身尿液的颜色，则可早期发现早期治疗。例如泡沫状尿液是的表现白色混浊尿液是尿道发炎及大量磷酸盐排出的表现排尿灼热频尿均可确定是尿道感染。夜尿症亦是肾功能不全的早期症状，所以及观察这些症状及时进行检查可对肾损害进行及早干预以防病情延误引起肾衰竭。

　　定期体检防遗传性肾病

　　肾脏肿瘤好发于四十岁至七十岁间的男性多囊肾及遗传性肾脏病者均有家族患肾脏病的病史，高血压糖尿病及幼时得过肾炎者皆是慢性肾衰竭潜存病因的危险群，故本身有此类疾病时更应定期检测肾功能对自己的肾脏有个了解以早期发现早期治疗。

　　饮食清淡忌过度用补品

　　随着经济的蓬勃发展人们生活的品质愈见提高食物的供给不再匮乏。人们对食物的追求也越来越丰富请客吃饭朋友聚会高档补品成为常见的饮食行为，但这也带来了一连串的“副作用”如不少人因为过度营养或高度油脂食品造成了一系列“宝贵病”。例如：痛风糖尿病高血压等上述三种疾病皆会对肾脏造成不同程度的损伤，而造成此三项疾病的相关因素即是饮食的形态要保护肾脏。

　　健康建议勿过量食用高蛋白质食品大量蛋白质摄入经消化吸收后所产生的废物即是氨也即肾功能血液检测中的BUN（血中尿素氨），摄取过量的蛋白质食物增加了肾脏的负担徒使肾脏做更多的工作，因此除了机体需要外没必要摄入更多的蛋白质并不像人们理解的那样：多多益善不要迷信坊间对高蛋白食品的夸大功能广告过多的蛋白质只会加大肾脏的负担。

　　再者，肾病医院专家建议减低食物中油脂的比例过多的油脂易造成高血压及血管硬化等疾病，相同的亦对肾脏具有杀伤力。许多相关研究中亦有指出蛋白质摄取量的限制高血脂的控制等皆是有效的预防肾脏疾病恶化的方法阻止肾病病情恶化，则是防止肾衰竭的有效措施蛋白尿慢性肾炎高血压。

　　常做六件事预防肾衰竭

　　（一） 增强体质：

　　预防肾脏病的最主要措施，是加强身体锻炼，增强机体的抗病能力。锻炼身体的方式有多种，散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等，皆有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌病毒后免疫反应性损害的发生。

　　（二） 预防感染：

　　肾炎的发生常与上呼吸道感染等有关，常以外受风寒、风热、风湿、湿热、热毒之邪为始因，因此，要预防肾炎的发病，就应注意天气寒暖的变化，应避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外邪的侵袭。

　　（三） 起居有常：

　　养成良好的生活习惯，对身体健康非常重要。因为生活不规律，睡眠不充足，暴饮暴食，酒色过度，劳逸无度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，定时作息，以维持人体阴阳平衡，气血调畅。

　　（四） 有病早治：

　　皮肤的疮疖痒疹，上呼吸道感染，扁桃体炎反复发作，有发生肾炎的可能，因此，有病早治非常必要。保持下阴的清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染;保持大便的通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除。

　　（五） 精神乐观：

　　有肾炎病先天素质的人，应警惕肾炎的发生，但也不能悲观，而应该消除对疾病的恐慌心理，从父母亲人的病情发展中汲取教训，积极预防。除平时应加强体育锻炼外，肾阴不足者可常服六味地黄丸，卫气不足者可常服玉屏风散，以补肾培元、固护卫表，防止外邪袭击诱发肾炎病的发生。

　　（六） 慎用肾毒药物：

　　氨基糖苷类抗生素如庆大霉素、卡那霉素、链霉素以及丁胺卡那霉素、多粘菌素、四环素、万古霉素、二性霉素B、先素2号等抗生素，均有一定肾毒性，或容易引起肾损害，所以尽量不用。非甾体类抗炎药物如阿斯匹林、布洛芬、保泰松、消炎痛等，也易出现肾损害，对肾脏病患者也不适宜。其他如磺胺药、利神福平及造影剂、抗肿瘤药也产生肾毒性，具体应用时应适当注意，或避开不用，或减少剂量应用。

　　总结：足底按摩的保健效果是非常好的，大家平时可以多练练做做，预防肾衰非常有效。与此同时，预防肾衰大家要多喝水，饮食清淡并做一做小编告诉大家的那些日常保健方法，这样身体更健康。