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　　第一章：孩子寒假里易生病  三建议助摆脱此困境

　　第二章：专家提醒：寒假孩子应注意健康用眼

　　第三章：如何让孩子健康过寒假

　　编者按：寒假到了，但是在假日里很多人孩子都会出现一些疾病，这是由于不健康的生活方式所致。那么孩子如何健康过寒假呢？今天小编为大家推荐一些让孩子健康过寒假的方法，告诉大家一些疾病预防的秘方，家长朋友们，快来看看学学吧。

　　孩子寒假里易生病  三建议助摆脱此困境

　　每年在节日之后，儿科门诊总会迎来一个小高潮，消化系统、呼吸系统和意外伤害是三种最常见的节日病。在此也提醒家长，一定要对一些细节加以注意，才能保证孩子健健康康度过节日假期。

　　吃喝不规律让消化道受伤

　　节日期间，亲朋好友聚会，都会准备丰富的食物，多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主，而高纤维素的食物却比较少。连续让孩子进食这些食物，会造成孩子消化不良，严重的还会引起急性胃炎、肠炎等，出现发热、呕吐和腹泻等症状。再加上放寒假期间，孩子们三餐不像往日那样定时定量，这些都是引起消化系统疾病的诱因。

　　另外，节日期间，饭菜准备得较多，容易有剩饭剩菜，如果储存不当或者时间过长，饭菜容易变质。孩子吃了变质的食物，就会引发胃肠道急性感染。

　　建议：假期孩子的饮食，应当尽量按照原来的时间和规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。在孩子吃了肉类食物后，避免让他再吃冰激凌、喝凉饮料等。饮食也不要过量。

　　起居无常引发呼吸道疾病

　　放假了，各种游玩、聚会、聚餐，都会打乱孩子日常的生活规律，使孩子的休息时间减少，或者干脆就不睡午觉了，晚上也睡的比平时晚。睡眠不够，不仅会影响食欲，导致心情烦躁，还会使孩子的免疫力下降，更容易被病毒击中，患上冬季常见的呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎等疾病。

　　建议：无论是过节那几天，还是整个寒假，对孩子来说，保证睡眠是很关键的。不要让孩子玩得太晚，或者取消午睡。另外，户外锻炼时间每天也要保证在半小时到两小时，这样才能全面保证抵抗力不因过节而降低。

　　看护不周导致意外伤害

　　在寒暑假期间，儿童意外伤害事故的发生率要占到全年总数的一半。而寒假儿童伤害中，又以烧烫伤、中毒为最多。这是由中国疾控中心慢病中心最新公布的信息。另外节日期间，孩子接触花生、瓜子之类零食的机会多，家长又忙着迎来送往，往往对孩子的看护不像平日那么周到，如果孩子在跳、跑、嬉笑时吃这类零食，极易呛入气管，造成窒息。另外，带着孩子在商场、超市、游乐场等地方购物玩耍时，孩子也有可能因为人多拥挤，家长看不过来而受伤。

　　建议：节日期间，让孩子们充分享受假期的同时，家长千万不要大撒把，一定要有专人看护孩子，以便及时制止他们的危险动作及行为。给孩子吃花生、瓜子、果冻等食物时，应保证在安静的状态下，并有家长看护。

　　专家提醒：寒假孩子应注意健康用眼

　　寒假即将到来，很多家长又将利用假期给孩子配眼镜改善视力。阳光视线视力健康中心提醒广大家长朋友，寒假孩子学业负担轻，是视力恢复和矫正的黄金期，应提醒孩子注意健康用眼；孩子视力下降不宜盲目配眼镜，而应及早确定近视的真假性质及程度，选择适合的方式进行治疗或矫正。

　　中小学生近视率居高不下，已经成为世界范围内普遍存在的问题。阳光视线视力健康中心去年6月在全市启动“阳光爱眼健康行”系列活动以来，已免费为数十所中小学的学生进行了视力普查。

　　结果显示，我市小学生近视率达25%，初中生达68%，高中生达72%，学生及家长普遍对视力健康的重视程度不够，眼睛保健知识匮乏，本为“病态”的近视几乎成为“常态”。

　　阳光视线视力健康中心总经理赵建梅提醒广大家长和老师，应教育孩子掌握科学的用眼、护眼、爱眼知识，比如矫正握笔姿势和读写方式，长时间用眼后闭眼休息或远眺，避免直视强光，多进行户外运动等，从而达到保护视力、预防近视的目的。

　　家长应定期带孩子到正规机构检查视力，一旦发现孩子存在近视、弱视、斜视等问题，要及时选择光学仪器治疗、穴位保健按摩、中医灸疗等对症治疗方式，或佩戴屈光矫正眼镜和角膜塑形镜等进行矫正，早干预、早发现、早治疗，控制视力持续下降。

　　寒假期间，阳光视线视力健康中心将免费为我市的孩子，提供眼底检查、眼压检查、裂隙灯眼部常规检查、电脑验光、综合验光、同时视功能检查、融合视功能检查、立体视功能检查等8项视力检查，帮助孩子找到视力下降的原因及治疗方式。阳光视线特别提醒孩子，寒假应控制看电视、上网、玩游戏的时间，注意均衡饮食，让心灵的窗户保持明亮。

　　如何让孩子健康过寒假

　　劳逸结合养成良好生活习惯

　　放假了，家长们对孩子的态度会出现两个极端。一些家长会对孩子采取放任态度。平常看着孩子每天打着哈欠早早就爬起来上学，到了假期，有些家长就想“随着孩子吧”。结果孩子每天半夜两三点还不睡，早上醒来就是11点，起来就喊饿，一顿饭吃得早不早、晚不晚，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。这样就容易把孩子原来在学校养成的好习惯给改变了。

　　开学后孩子就会在很长时间内对学校的生活不适应。不仅如此，小时候的习惯对于孩子一生工作、学习、生活都很重要。放假了，可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿，但得适度，不要与平常的生活习惯背离太远。人体运转是受生物钟调控的，一旦被打乱，正常的循环就会发生紊乱，血液循环和消化系统迟缓就会使人产生各种不适反应。有的家长到了假期就给孩子安排一个接一个的“班”。

　　多年从事教育工作的老师建议，家长也不要在假期给孩子报太多的学习班，寒假就应该让孩子好好休息，多做一些他们自己感兴趣的事。现在社会上的特长班多以赢利为目的，许多家长给孩子报班时并不考虑孩子的兴趣，而是为了找个托管孩子的地方。孩子不想上，在班里会显得浮躁，感觉不自由，而且这些学习班里的临时老师也管不住孩子。所以家长给孩子报假期班时应该尊重孩子的意见，和孩子商量，同时给孩子多安排有意义的活动，让孩子玩好休息好，轻松快乐地度过寒假。

　　上网成瘾要“疏”不要“堵”

　　网络是孩子们越来越离不开的学习和娱乐的手段，但是网上的诱惑与危险也无处不在。上网成瘾，已经成为放假期间家长最为担心的问题之一。

　　对待这个问题一定要“疏”而不要“堵”。如果严格禁止，只会带来争吵，也显得家长不通情理。首先要选择对孩子成长有益的网站，另外上网不要过度，倘若一天有十几个小时泡在网上就有些过分了。

　　面对这样的情况，家长可以和孩子有一个约定，每天有多长时间学习、多长时间锻炼、有什么家务事要承担、什么时间上网、上多长时间等等，家长、孩子共同遵守，谁违反了都要惩罚，这样对双方都是个约束。

　　只有科学管理，才能劳逸结合，大家都开心。

　　平时缺“炼”寒假补补体能

　　对于学生群体来说，因为都是年轻人，所以在运动项目上并没有什么禁忌。应该注意的是，运动一定要循序渐进。比如在运动强度上，有些人觉得自己锻炼比较少，所以希望一次进行大强度运动。这种锻炼方式很容易出问题，强调科学锻炼最重要。

　　从运动时间和频率来说，每周至少应该锻炼 3 次，每次大约 1 个小时左右，这1个小时的时间可以自己进行分配，比如有氧运动 30 分钟，力量训练和其他训练 30 分钟。如果条件允许的话，每周运动 5 次更为理想。 现在的学生在电脑前和书桌前的时间太长了，一定不要过度沉迷于网吧。

　　学生想要健身不一定非去专业的健身房，像学校的体育设备、场地及楼下空地都可以锻炼身体，一些群体活动也可以促进大家活动的积极性。要知道，体育意识和学习是同等重要的。寒假正是锻炼身体的大好时候，在寒冷的冬季进行体育锻炼，较其他季节更能强身健体。在寒假，让孩子参加体育锻炼、补补“体能”，不失为一项有益而科学的举措。

　　总结：孩子的健康是家长朋友最为关注的事情，在寒假还在特别容易生病，因此一定要做好预防准备，以上介绍的那些方法，家长朋友一定要试试哦，这样你的孩子就可以健康过完整个寒假啦。（作者：魏未来、施疑，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）