目录：

　　第一章：中医“调神吐纳功”助你防乳腺疾病

　　第二章：容易患上乳腺疾病的四类乳房

　　第三章：避免乳腺癌的七大法则

　　编者按：乳腺癌是癌症中的一种，也是现代女性发病率最高的一种癌症。那么你知道乳腺癌的症状以及乳腺癌的治疗方法吗？我们又该如何预防呢？下面我们来给你推荐一种中医“调神吐纳功”让你摆脱乳腺疾病的困扰！

　　中医“调神吐纳功”助你防乳腺疾病

　　乳腺病如何预防？试试吐气调节法。

　　广东省中医院乳腺科刘熙鹏主任医师推荐采用该院林毅教授创编的“女性养生导引功”，其中两招“调神吐纳功”有助缓解精神压力，尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。

　　一、静心调神功

　　动作：

　　第一步：双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧。

　　第二步：全身放松，并配合吸－停－呼的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。

　　专家点评：站立时需保持头颈端直，以保经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。

　　放松的方法是双肩下沉，双目垂帘，意守丹田。

　　肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因。

　　因此，调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能，起到保健乳腺与预防疾病的作用。

　　二、吐浊纳清功

　　动作：

　　第一步：双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松。

　　第二步： 吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起。

　　第三步：缓慢吐气，感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。

　　专家点评：反复练习3次，全身完全放松。

　　通过深长的呼吸练习，使肺的呼吸均匀协调，有助于缓解压力，稳定情绪，提高机体免疫功能。

　　容易患上乳腺疾病的四类乳房

　　乳房致密而较坚实者

　　最近发现，发生乳癌的危险随乳房之密度的增加而上升。

　　因此，乳房过于坚实尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。

　　乳头溢液的乳房

　　非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大（40岁以上）的妇女乳房发生溢液。

　　尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的危险性更大。男性乳头溢液不论何种性质，都应警惕乳癌。

　　多次人工流产者

　　孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。

　　然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。

　　很少哺乳或从未哺乳的乳房

　　妇女分娩后正确的哺乳能保持乳腺的畅通，有预防乳癌的作用。

　　相反，极少哺乳或从未哺乳的妇女，患乳癌的危险性大大增加。

　　避免乳腺癌的七大法则

　　一。避免过量吸烟（每天不得超过5支）和过量饮酒（每天不超过相当于半升的色酒）。

　　二。每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

　　三。遵守自然节律，避免用药物催产。

　　四。避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

　　五。进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　六。为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。

　　七。注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

　　结语：乳腺疾病的产生也是因为我们自己在日常生活中没有养成好的习惯以及生活方式。看了以上的文章，以后我们就要时刻注意着自己的一些生活上的习惯及细节，就可以有效的预防乳腺疾病的产生了哦！