立春不久，天气渐渐转暖，大街上超短裙热裤又开始大流行了，而骨科门诊发现，现在年轻女孩女性多发膝关节炎，专家分析了这些女性患者病例，发现她们不少都喜欢穿短裙或热裤、不运动、饮食不均衡等。膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。女性45岁以后卵巢功能减退，雌激素水平下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。

　　长期慢性关节劳损、膝关节负荷加重是引起该病的又一病因，而从事需站立，行走工作的中年女性，加之在绝经后大都发胖，增加了膝关节负重。因此，膝关节炎患病率随年龄的增长而增多，女性多于男性。

　　天冷爱穿热裤引膝关节寒风侵袭

　　在凉风嗖嗖或是空调房下穿着热裤，寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖局部经络风寒湿邪人侵，最伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但现在一些年轻人，因为和运动“绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。

　　所以，医生特别提醒，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖（过于寒冷可佩戴护膝），不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。

　　常穿高跟鞋使膝盖承受过大压力

　　穿高跟鞋确实能给人增添气质，可也使膝盖承受了很大的压力，使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

　　有人做过统计，常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2—3倍。建议女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节炎的发生。若一定要穿高跟鞋，可穿跟高在2~3CM的鞋，这会减少罹患膝关节炎的几率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶装上掺了醋的热水，股骨头缺血性坏死，浸泡双脚、小腿及膝部，以缓解疲劳，治疗股骨头缺血性坏死。

　　爬楼登山负重大直接伤膝关节

　　单一依靠下肢运动的锻炼方式会对膝关节造成一定的负担，体重较大、患有膝关节炎的人更不宜长期爬山，以免膝关节提前“衰老”。所以，不要从事下肢负重的锻炼这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯等。

　　应选择适宜的项目运动，比如选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等非负重运动，骨折愈合，特别是游泳对脊椎和关节都有好处。已经有膝关节疼痛的人，应避免过多的下蹲运动或负重、跳跃、登高，骨质疏松症，以免加重关节劳损。

　　女性更年期钙流失严重是膝关节炎高发重要原因

　　女性在更年期之后卵巢功能减退、内分泌紊乱、雌激素水平下降，此时，女性缺钙较为严重，骨关节病，易引发骨质疏松或膝关节、软组织脱变，所以有必要根据年龄的增大进行钙质的补充。

　　女性年过30岁应注意补钙，若只是预防保健，只需食疗，比如每天早晚喝豆浆、酸奶、牛奶。如果膝关节已有些不适症状，除此之外还得每天加服钙片。服用钙片只能补充血钙，没补充骨钙，怎么办­通过两个途径可实现。一是运动，即通过肌肉、关节的运动，治疗骨折，促进钙在体内的吸收;二是晒太阳，最好在早上或黄昏前进行，阳光的照射会使体内分泌出一种类似于VD3的物质，骨不连，促使体内的血钙转换为骨钙。

　　虽说正在回暖中，但春寒料峭，早晚温差也较大，受穿热裤的女孩可得注意了，另外对高跟鞋、下肢负重运动和钙质流失等膝关节的“隐形杀手”也得多多防备。