时序逐渐进入春天，天气冷暖变化无常，周遭的人流鼻涕，打喷嚏，喉咙痛等初期感冒症状时有所闻。但是您真正了解关于感冒的常识吗？近期WomansDay.com网站搜寻了最新的研究以及和专家交谈后，挖掘出可能令您感到惊奇，且以前不知道的病毒感染方式，同时也提供了几项功效明显的自然疗法，期能于感冒初期遏止症状恶化且迅速回复健康。
感冒到症状出现约48小时
如发觉喉咙沙哑和流鼻水的感冒症状，请先回想一下48小时以前，当时人位于什么地方，大致上就是那时候感染感冒病毒的。据专家说，大约需要两天的时间，感冒病毒才会进入到细胞的内层产生感冒的症状。相信许多人也曾为辨别流行性感冒或者是普通感冒，两者混淆不清而困扰不已。然而没有人可以准确预测感冒的发展状态，有时即使是专家，也会误将普通感冒诊断成流行性感冒。英国卡地夫大学感冒研究中心负责人埃克尔斯（Ron Eccles）博士建议可以从下列的经验法则分辨，他说：“普通感冒，成年人通常不会有发烧的情况。突然身体出现异常，发烧和咳嗽等症状是预测流感的最好方法。”
最好预防感冒的武器是每周5次适度运动
您家里的药箱，可能存放了最新的感冒药，但是专家指出，当感染病毒后，最好的防卫方式不是吃感冒药丸，而是先让身体流汗。阿帕拉契州立大学研究人员研究规律的运动对人体免疫系统和病毒的影响，调查结果相当正面，任何运动都发挥了不错的效果，但不能过量。研究人员强调，冬天如想避免感冒的侵袭，最好每周 5天从事运动，但是不须要像马拉松长跑那样激烈。每周轻快的步行5次，每次30分钟，便能强化免疫系统，这是免于感冒侵扰的窍门。 埃克尔斯博士表示，温和的运动对身体绝对有益，因为它能把血液输送至身体四处，同时分布各个角落的白血球也会开始搜寻病毒，遏止病毒扩散。
深夜未就寝 鼻塞、打喷嚏跟着来
卡耐基梅隆大学研究人员表示，每天睡眠时间少于7个小时，得到感冒的机率高于睡觉超过7小时人的3倍，此研究结果发表在近期的“内科医学期刊”（Archives of Internal Medicine）。值得注意的是要妥善利用床上的时间，也就是要获得充分的睡眠。研究人员称其为“有效的睡眠”。举例来说，参加此研究的受测者，真正入睡的时间低于92%躺在床上的时间的人，较那些迅速进入梦乡以及睡眠时间更长的人，具有5倍以上的机率感染感冒。为了延长睡眠的时间，睡眠专家建议晚上不看电视，也不要开着灯睡觉，因为这些会分散注意力，且干扰正常睡眠的周期。
柳橙汁并非感冒万灵丹
当你察觉身体出现感冒的迹象，应该怎么处理呢？如果你立即的反应是喝一杯柳橙汁，希望增进体内的维生素 C，那就可能要重新考虑一下这样的想法。一份由澳大利亚国立大学和挪威赫尔辛基大学超过 30项研究所作的进行综合审查报告指出，对大多数人来说，维生素 C无法预防或减少感冒的症状。这项结论的确令人相当失望，但是感冒症状是身体发出的一种警讯。如果身体正在承受不小的压力，如参加马拉松长跑的训练，每天200毫克的维生素 C能降低感染感冒50%的机会。为了获得更多自然的维生素 C，可多吃以下的蔬果，柳橙、柑橘、木瓜、花椰菜、蕃茄（西红柿）、红甜椒和奇异果。
腺病毒感冒使人发胖
有些朋友可能会发现感冒后， 体重增加了几公斤，让人难以置信。然而据圣地牙哥雷迪儿童医院研究人员表示，感冒痊愈后一段时间，体重增加并非牵强附会的想法，而是真实存在的情况。他们在最新一期的《儿科杂志》所发表的研究显示，他们发现孩童曾感染一种普通感冒病毒，称为“腺病毒-36”，引发典型的感冒症状，有时会产生胃肠道的问题，比那些未感染过该病毒的小孩，平均多出22.7公斤（50磅）的体重。同时这也表明感染该病毒会导致身体增胖许多。然而研究人员并未说明所有的感冒病毒，甚至腺病毒-36本身，会造成终身体重过重的问题。
热饮迅速消除感冒症状
家中年长长辈碰到有人感冒，就会喝些热茶和热汤去除感冒。这样的感冒应对方法，确实使重感冒患者身体顿时舒畅许多。据一项最近发表在“鼻科杂志”的研究指出，即使喝少许热的饮料，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛和疲倦感等感冒症状，立即获得舒缓。研究人员为热饮料与室温饮料的作了测试比较，发现杯中的余温具有让人感到症状舒缓的特性。研究人员建议一个证实能舒缓喉咙痛的快速补救方法：先挤一些柠檬汁，淋上一汤匙的蜂蜜，再加些热水，便成为减轻感冒的草药茶。
一生感冒200次
据估计，75岁的年长者平均都遭受 200次感冒的侵袭，换言之，一生中有2年是在感冒中度过。不过孩童通常每年感冒4至8次，老年人则比较不会感冒。专家认为，这是基于大多数老年人都曾暴露在多数病毒的环境里，对病毒产生了免疫力。但是埃克尔斯博士补充说明，新的病毒出现对老年人而言，就深具破坏性，经常引发上呼吸道相关的疾病。
感冒传染性没有想像中强
我们常听到引起普通感冒的鼻病毒是多么地可怕，以致于一般人会认为只和病人握手便会传染到咳嗽。英国卡地夫大学感冒研究中心专家表示，事实并非如此。最近的研究发现，健康人进入感冒患者的房间，病毒要从病患传染到健康人是‘非常困难’的。事实上，感冒病毒必须在特定的条件下，才能进入人体使细胞受到感染。该中心负责人埃克尔斯博士强调，感冒病毒的传染性并不高，大多数感冒是由家庭中像父母和小孩长期且亲密的接触，才会传染的。换句话说，以常识来判断，身体健康的人，没必要在公共场所戴口罩防止感冒传染。
