早在中国古代，就有“吃饭只吃七八分饱”的健康饮食谚语，现代医学也证明了吃太饱对人体的种种不良影响。事实上，吃太撑不仅会引发肠胃疾病，对于女性而言还会导致卵巢的早衰。
警惕：女性易撑出卵巢早衰对此，专家的看法是，食物摄入量过多，胃肠需要大量的气血来消化，这样反而会导致其他器官的营养不良。
过多肥甘食品，当然会产生大量的代谢产物和粪便，而废物会产生浊气和毒素，被人体吸收后，就会对人体的脏腑、经络以及气血造成伤害，加快人体各脏器的衰老和损伤，导致卵巢出现早衰症状。在临床上我们就可以发现，发生便秘的人不仅会有咽痛、头痛的症状，通常在面部还会发现有痤疮、皱纹以及白头发变多等现象。
在古代，人们就已经发现，适度的减少食物的摄入量，对身体更好，更容易长寿。而近来，美国的科学家更是在大鼠体内发现了一种跟饮食多少有关系的长寿基因，通过研究表明，这种基因只有在饥饿的情况下才会表达，延长机体的寿命，而在其他的时候是没有什么生物活性的。
所以，适度的饥饿对于保证身体的健康、长寿是非常有帮助的。有调查资料表明，身材肥胖的老年人比体型偏瘦的人的寿命要短3～5岁；而90岁以上的老人中，80%也都有节食的习惯。因此有句俗话叫做“有钱难买老来瘦。”，这充分肯定了饮食少对于身体健康的重要性。
此外，不要吃撑不代表要禁食，长期禁食是非常危险的，会导致女性出现月经不调甚至闭经。
因为五谷类食物以及肉类食物都属温热食物，而蔬菜、水果则属于寒性食物，因此，女孩如果过度节食的话，不但会出现气血不足的情况，还会发生阳气虚损的寒冷症，常见的除了头晕眼花、记忆力衰退，还会伴有月经不调，比如月经推迟、月经量少等，严重还会因此而闭经。
还有的，第二性征也会出现退化的现象，比如胸部变得平坦、阴毛腋毛稀疏等。所以说，过度节食绝对不是一个爱美女性的选择。
每餐不要吃太多与节食是两个概念，后者是绝对不提倡的。总体说来就是，吃太多和不吃饭都是不可取的。
还有的，第二性征也会出现退化的现象，比如胸部变得平坦、阴毛腋毛稀疏等。所以说，过度节食绝对不是一个爱美女性的选择。
每餐不要吃太多与节食是两个概念，后者是绝对不提倡的。总体说来就是，吃太多和不吃饭都是不可取的。
