编者按：现代很多人面临着肾虚这一大健康问题，加上不正确的乱补一通，使身体雪上加霜，今天和小编一起来学习中医的穴位按摩法!不用吃药，不用花钱的解决肾虚的问题!

　　肾虚，是当代很多人都面临的问题，正因为如此市面上出现了各种各样的补肾壮阳的药物，但是中医表示，是药三分毒，因此想要补肾壮阳不一定要吃药，可以通过传统的按摩方法。在我们每个人的身体上，都有很多的穴位，不同的穴位对于不同的病症都有疗效，想要补肾你只需知道这两大强肾穴位就可以。

　　腰眼

　　位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸的凹陷中。>>>教你如何补肾养肾

　　古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

　　现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

　　按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

　　一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。>>>人人都要补肾吗 养肾补肾和何不同

　　关元穴

　　位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

　　对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;

　　按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

　　强腰健肾可以按摩这两大养生穴位，每天只需几分钟，不需要花费金钱，也不需要承担风险，休息的时候不妨多按摩一下吧。

　　5道食谱让强肾补虚不烦忧

　　一、核桃腰片

　　[材料]鲜猪腰400克、鲜核桃仁50克。

　　[调料]盐、味精、料酒、淀粉、香油、葱段、姜片、水淀粉、植物油。

　　做法

　　1.鲜猪腰撕去筋膜，去除腰臊，洗净，切片，用盐、料酒、淀粉腌渍入昧，上浆;鲜核桃仁煮熟备用。

　　2.锅中油烧热，爆香葱段、姜片，下入腰片、鲜核桃仁、盐、料酒炒至熟，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。

　　贴心提示

　　猪腰富舍蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、磷、铁等成分，具有强肾补肾的作用。>>>男人必备补肾抗衰老秘方

　　二、木耳腰花

　　[材料]鲜猪腰300克、水发黑木耳200克、红椒100克。

　　[调料]盐、料酒、酱油、香油、淀粉、葱段、姜片、水淀粉、植物油。

　　做法

　　1.鲜猪腰撕去筋膜，洗净，切成腰花状，用盐、料酒、淀粉腌渍，下入油锅滑熟。

　　2.水发黑木耳洗净，去杂质，切块;红椒洗净，去蒂、子，切片。

　　3.锅中留底油，爆香葱段、姜片，下黑木耳块、红椒片、腰花，加盐、料酒、酱油翻炒，淋入少许香油，用水淀粉勾芡收汁即可。

　　三、脆皮炒鳝丝

　　[材料]鳝鱼丝400克。

　　[调料]盐、味精、料酒、淀粉、香油、葱段、姜丝、植物油。

　　做法

　　1.鳝鱼丝用盐、料酒腌渍入昧，裹上淀粉备用。

　　2.锅中植物油烧至五成热，下入鳝鱼丝，炸至金黄色。

　　3.锅中留底油，下入葱段、姜丝炝锅，下入鳝鱼丝，加味精调味，淋入香油出锅即可。>>>中医补肾养肝良药

　　四、泥鳅炖豆腐

　　[材料]泥鳅200克、豆腐300克。

　　[调料]盐、味精、酱油、料酒、香油、姜片、葱段、植物油。

　　做法

　　1.泥鳅洗净，焯烫，捞出，沥水;豆腐洗净，切块备用。

　　2.锅中植物油烧热，爆香葱段、姜片，下入泥鳅、豆腐块，加入酱油、料滔炒匀，再加入适量水(清汤)、盐，用小火炖20分钟，加味精调味，淋少许香油即可。

　　五、芦笋炒虾仁

　　[材料]虾仁、芦笋各200克。

　　[调料]盐、味精、料酒、干淀粉、香油、葱段、姜片、植物油、水淀粉。

　　做法

　　1.虾仁去沙线，洗净，用盐、料酒、淀粉腌溃;芦笋洗净，去老皮，切段备用。

　　2.锅中倒入清水煮沸，下入虾仁、芦笋段，焯烫至断生后捞出，过凉，沥干水分。

　　3.锅中植物油烧热，下葱段、姜片炝锅，下虾仁、芦笋段、盐、料酒炒匀，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。>>>如何判断男人需不需要补肾

　　六、双耳汤

　　[材料]：黑木耳、银耳、冰糖。

　　调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。

　　保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

　　总结：小编为你们准备的强肾、补肾食疗大家回家可要尝试着做做哦!只有你提高自身的生活品质，才会有个健康的生活。