冬季进行合理的饮食养生，不仅补充冬季所需要的营养维持身体新陈代谢正常运转，还可以增强身体抵抗力和免疫力预防中风、心脏病、感冒等疾病的发生。

　　预防中风

　　冬季多吃菠菜、木耳、胡萝卜可以帮助大家清除血管壁上的脂肪，保持血管正常输送血液预防冬季中风的发生。

　　预防心脏病

　　冬季多吃苹果、洋葱可减少冬季心脏病的发病率，保护大家的心脏健康和活力。同时，冬季多喝茶也可以保护心脏健康。

　　预防感冒

　　冬季多吃富含维生素C的食物，比如：西红柿、黄瓜、猕猴桃、西兰花等。可以帮助大家预防感冒的发生。此外，冬季摄取足量的维生素C还可以预防口腔溃疡的发生。

　　预防便秘

　　冬季便秘是中老年朋友最头疼的事情。此时在冬季多吃一些五谷杂粮、芹菜等粗纤维食物可以促进肠胃蠕动预防便秘的发生。

　　预防骨质疏松

　　冬季补充牛奶、豆制品、海带可以补充身体流失的钙质，预防中老年朋友骨质疏松的发生。