虽然事情过去一段时间了，可每次想到那天的经历，张大爷仍觉得心有余悸。那是去年12月的一天，张大爷和平常一样早起外出锻炼， 天气比较冷，他也没在意。

　　可是活动了一会儿，他突然觉得胸闷、呼吸困难，然后就站不稳了，开始大口大口喘粗气，大伙赶紧把他送到附近的医院，幸亏抢救及时才捡回一条命。诊断报告上写着：急性心力衰竭。张大爷说，虽然几年前被诊断为冠心病，但他平时经常锻炼，身体还不错，没想明白自己怎么会突发心衰。

　　每年冬天，是心脑血管疾病的高发期，心力衰竭（简称心衰）更为常见。心衰是心血管疾病发展的终末阶段，是一种对生命随时可能产生威胁的疾病。老年人中，心力衰竭是发病率最高的疾病之一。

　　冬季好发心衰

　　一般来说，寒冷与感染是心衰加重甚至导致死亡的主要诱因。冬季突然下降的气温很容易引发感冒，并可能由此患上肺部感染，进而加重心脏的负担，使心跳加快。

　　心跳加快，会增加心肌的耗氧量，使心脏本身所需氧量增加，但心脏的机能又不能提供，这种恶性循环就是导致心衰发生的重要因素;此外，冬季早晚温差较大，血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，也会增大心衰发病的风险。

　　8招预防心衰

　　★ 积极治疗慢性疾病，如糖尿病、慢性支气管炎、肺结核、慢性心衰等。

　　对长期卧床的患者应经常变换体位，拍背排痰以免发生坠积性肺炎。同时应严格按医生要求用药，切忌自作主张更改药物或停用药物，以免发生严重后果。

　　★ 防寒保暖，防止受凉感冒。

　　避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子。出现发烧、贫血、甲亢等疾病，一定要及时到医院就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　★ 营养摄入至关重要。

　　肺炎患者由于胸闷气短、呼吸困难、食欲下降，对各种感染侵袭的耐受力较差，而形成“营养差-易感染-营养更差”的恶性循环。

　　身体的抵抗力与营养密切相关。在饮食上要选择高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物，如适当多吃些鲜鱼、瘦肉，以及富含维生素A原、维生素C的蔬菜水果，如胡萝卜、韭菜、菠菜、苋菜、青菜、剌梨、鲜枣、弥猴桃、山楂、橙子、柚子、草莓等。不可喝太多的水和汤，否则可能引起稀释性低钠血症，这是顽固性心衰的重要诱因之一。同时还要注意控制钠盐的摄入。

　　★ 室内要常通风换气，天气晴朗时，要多到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳。

　　★ 不吸烟、不酗酒，尽量少去嘈杂、空气污浊的公共场所。

　　★ 接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗可降低流感和肺炎的发病率。

　　60岁以上的老年人、2岁以上的体弱儿童、呼吸道感染反复发作的儿童和成年人、患有慢性疾病如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤的患者、长期住院或卧床在家的伤残病患者、有酗酒习惯的人等，可通过接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗以预防肺炎的发生。

　　肺炎疫苗注射于上臂外侧皮下，只需注射1次（0 .5毫升）。接种后2周，身体可产生肺炎球菌抗体，并可维持5年以上。

　　★ 增强心肺功能。

　　以规则性、持续性、有节奏性运动最有效，可进行散步、太极拳等活动。运动强度和时间要循序渐进，如步行可每周3～5次，每次20～30分钟，避免长时间剧烈运动。

　　★ 保持良好的心态，要愉快而不过分激动，不要动不动就与他人争执、生气等。

　　切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，不要过度疲劳，尽量少参加有刺激性的活动，如炒股、打麻将等。