乳房自我检查，是女性在早期发现乳房疾病，减少乳腺癌死亡率的有效措施。那么，到底要如何自我检查乳房呢？下面你几招简单易行的方法的，关爱你乳房健康。

　　一、乳房自检方法——看

　　第一步：面对镜子，双手叉腰，观察乳房外形、轮廓有无异常。

　　第二步：举起双臂，观察乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

　　二、乳房自检方法——触诊

　　体位——坐或卧位，第2、3、4、5指的指肚，交叉，平行滑动，按一定顺序。

　　顺序：1.右手触摸左乳外上方，有无肿块；

　　2.右手触摸左乳房外下方有无肿块；

　　3.右手触摸左乳内下方有无肿块；

　　4.右手触摸左乳内上方有无肿块；

　　5.仰卧平躺，肩部稍垫高，举起左手臂，右手触摸左侧腋下有无肿块；

　　6.触摸乳头周围，并用手指挤压乳头，有无异常溢液。

　　三、7种异常改变情况

　　1.乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。

　　2.乳腺腺体局限性增厚：触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为“增生”。

　　此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8%为癌肿。

　　3.乳腺疼痛：乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。

　　4.乳头溢液：在妇女非哺乳期间，发生乳头溢液多属病理性，最常见的病因是导管内乳头状瘤。

　　其次为乳腺囊性增生和乳管扩张症，约15%的病人为乳腺癌，应特别注意血性溢液并伴有乳房肿块的情况。有些药物也可引起双侧乳头溢液，如雌激素、避孕药等。

　　5.乳腺皮肤改变：多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤“橘皮”样改变。有一种特殊类型的乳癌——-炎性乳癌，乳腺皮肤可出现广泛红肿。

　　6.乳房轮廓改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，此种弧形轮廓出现任何缺陷或异常，均非常重要，常为乳腺癌的早期表现。

　　7.乳头改变：乳腺先天性发育不全时乳头可以内陷，多见于无哺乳史的妇女。乳头内陷也见于乳腺癌，常为单侧内陷。

　　乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，为一种特殊类型的乳腺癌。