女孩子都是爱美的，想要更美丽就要从预防一些疾病开始哦，乳腺增生是女性很常见的疾病，而且发病率也是一直都在上升状态中，乳腺增生怎么办呢?下面就让小编告诉你。

　　乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。

　　据调查，约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。女性要注意保养平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况，从而从日常生活中杜绝了乳房疾病的困扰。

　　乳腺增生发病率高达80%

　　相关资料调查显示，中国女性乳腺增生发病率高达80%，乳腺增生占所有乳腺疾病的大概75%，在育龄女性中大概有40%的人患有此病。

　　目前，乳腺增生的发病率一直呈现上升的趋势。以前，乳腺增生多发于30-50岁的女性，而现在，20岁到30岁的女性也成为乳腺增生的高发群体，甚至在十几岁的少女中也不少见。乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，乳腺增生病人主要以中青年女性为主。

　　1、选择合适的胸罩

　　乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。

　　2、不用过冷或过热的水进行刺激

　　乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。

　　如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。

　　3、不过度节食

　　乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。

　　4、摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。

　　同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

　　5、少熬夜

　　不少女工作狂、夜猫子患上乳腺增生，这与她们的工作压力过大，生活作息不规律等因素有关。

　　女性在每一个月经周期里，乳腺都要经历增生和复原的组织改变过程。整个过程是这样的：每次来月经之前乳腺增生，来完月经之后，乳腺又退化到月经之前水平，也就是说，乳腺的“增生”、“退化”都是一体的，这是自然规律。

　　但是，若工作过于紧张，情绪过于激动就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。

　　6、保持良好心态

　　保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

　　维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　7、适当运动

　　避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　8、积极防治妇科疾病

　　半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

　　9、不滥用保健品

　　女性不能滥用含雌激素类的保健品，长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

　　10、少碰咖啡、可可、巧克力

　　这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

　　乳腺增生宜治好后再怀孕 预防乳腺疾病别忽视小症状

　　工作压力 、电器辐射、食物激素、空气污染及生活不规律等因素导致了现在女性乳腺疾病多发，建议女性日常多留意乳房，一旦有症状要及时检查。

　　肌肤的问题看得到，容易引起我们的重视，那么身体的健康呢?现代女性因工作压力 、电器辐射、食物激素、空气污染及生活不规律等因素 ，很容易诱发乳腺疾病的发生 ，如何防治乳腺疾病?本期名医讲堂，我们特别邀请到青岛乳腺病医院的首席专家田哲为读者解答如何关爱乳腺健康的有关问题。

　　问题一：胸部有时会一跳一跳地疼，这要紧吗?

　　田哲：光凭这一疼痛感不能判断是否要紧，需要读者到医院做深入检查，最好做一次钼靶彩超，来排除病症可能。

　　问题二：患了乳腺增生，还能哺乳吗?

　　王海波：可以哺乳，但哺乳时很可能会产生积乳，容易引发乳腺炎症。建议患有乳腺增生的女性，及早治好增生后再生育;如果已在哺乳期，则最好边哺乳边进行治疗。

　　问题三：用毛巾冷热敷交替进行，是否真能使乳房变大?

　　王海波：这并不是一个正确的做法。乳房的形状和大小，与人体的内分泌有关，主要取决于卵巢的功能，在于分泌的雌激素和孕激素。

　　问题四：乳腺X线是否有辐射 ，副作用又有哪些?

　　田哲：钼靶的辐射极其微小，同时又是软射线，对人体的副作用微乎其微。做一次钼靶彩超，相当于坐飞机从北京飞到纽约，乘客在空中接受的太阳辐射量。

　　问题五：小罩杯是否需要隆胸呢?

　　王海波：其实乳房小有很多实际的好处，比如在自我检测时因为外层组织很薄，肿块更容易被发现。而且过于丰满的乳房比较重，会给身体带来压力，让颈部过度紧张，更可能患上头痛。乳房不是越大越美，重要的是与身体协调。当然是否需要隆胸，要靠自己决定。

　　结语：乳腺增生是女性常见疾病之一，这几年发病率也是在不断提高的，预防乳腺疾病可别忽视一些小症状，性要注意保养平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况，从而从日常生活中杜绝了乳房疾病的困扰。