夏季，许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温，还有的人经常开着空调降温，这些都大大消耗了人体的阳气，会使人感到身体疲惫，精神消沉，也就是人们常说的“亚健康”状态。炎热夏季防亚健康应服点生脉饮，另外，还提倡多睡“子午觉”。

　　亚健康10信号

　　想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的信号。

　　12点以后睡觉：睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

　　指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情况。

　　体重突然下降：如果不是刻意减肥，半年内体重下降超过10公斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。

　　想吃辣的东西：人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

　　很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。

　　总感觉焦虑：有时会引起口干。

　　总觉得疲劳：疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

　　经常手脚冰冷：说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

　　阴阳失衡人体健康“出轨”

　　中医理论认为：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨等异常的气候变化，人体也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正常状态被打破，这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……当它达到一定数量时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。

　　夏治暑热多睡“子午觉”

　　炎夏时节，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动容易虚弱、陷入亚健康状态，而中医认为，此时有条件不妨服点生脉饮。

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节为什么要用生脉饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。

　　夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。

　　子午觉

　　是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

　　按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。