说到痛经，我想很多女性都有言不由衷的痛楚，痛经来袭整个人都要崩溃了。而对于一些痛经较为严重的女性，只能求助于止痛药缓解。

　　调理痛经的方法?

　　痛经如此痛苦，该如何是好呢?首先要根据引发痛经的原因，才能予以对应的缓解。

　　其中，当排除一定的原发性痛经因素之外，中医理论认为，痛经的原因主要分为气滞血瘀型、寒凝胞中型、气血虚弱型。

　　那么，何为气滞血瘀?当人体正常的气血运行受到阻碍而不能通畅运行，便使得离经之血淤滞在经脉及脏腑器官组织中，不能及时排出体外，从而引发疼痛感。

　　另外，子宫受到寒冷之气的侵袭，会使得人体呈现阳虚之症，也就是常说的宫寒，寒是百病之源，寒致血凝，故导致小腹部出现冷痛的感觉，引发痛经。

　　而如果女性本身属于气血不足的体质，在经期中，又在不断的损失血液，子宫不能得到充盈血液的滋养而出现疼痛。

　　因此，针对导致痛经产生的诸多因素，人们可以从以下几个方面进行调理：

　　首先，在经期中多进补一些蕴含铁元素的食物，多以温性食物为主，忌吃寒凉食物，以及时为身体进行经血流出所损耗的血液，其中，红糖姜茶便是不错的选择。

　　除了注重食疗之外，当痛经产生的时候，不妨先双手搓热然后对小腹部轻揉按摩，或者借助热毛巾以及暖手宝放在小腹部以下的位置，能有效的促进子宫处的血液循环，逼走体内的寒气，使得经血更加通畅，痛经自然能缓解。

　　另外，除了对身体进行调养之外，痛经和女性的情绪也是密不可分的。经期中，由于生理因素的影响，很多女性会比较情绪化，精神过度紧张、焦虑、暴躁，这也是加重痛经的因素之一。所以在经期中要注重情绪的调节，纾解不适的感觉。

　　温馨提示：一般来说，痛经的症状在经期第二天之后会大大减轻，若痛经时间超过3天，再加上有妇科病史的女性，最好还是及时就医诊断，是否罹患了一些妇科病。

　　经期如何保健?

　　经期中的女性身体更加敏感脆弱，因此一定要重视起经期保健。其中，不少女性在经期中仍处于一个高强度的工作状态，实则是有害健康的，希望女性能宠爱下自己，经期中多休息。

　　不要久坐，会阻碍经血的顺利排出，避免过度劳累，同时，要格外重视保暖，以防止寒邪之气入体，而对于经期中所出现的腰酸痛症状，莫要随意捶腰来缓解，以免危害健康。

　　以上介绍了，缓解痛经的方法以及经期保健的相关事项，希望各位女性能引以为重，更好的呵护自身健康!