在日常生活中，每个女人都希望自己能够拥有高挑的身材。怎样长高是很多个子偏矮的女性朋友都想要知道的事情。女生快速长高的方法有哪些呢?如果想要长高，饮食疗法必不可少。究竟吃什么能长高呢?
女生快速长高的方法
1、拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
3、睡前拉伸
目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
4、静力抻拉
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
生活小细节促进女人长高
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
女人如何长高
一、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步
先尝试着小步跑，同时双手要放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后在快速的跑跳25-50米，如此重复4-6次，每次中间可稍作休息。
四、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊
在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。
六、跳跃
向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
除了运动，在饮食上可以多吃一些能够帮助长高的食物，对女人们是很有效果的，女人想要长得高吗?一起往下看。
帮助女人长高的食物
鸡蛋
高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受女人的喜欢。
它其中含有丰富的蛋白质，对女孩成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利女孩健康，其实不然。女生正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。
温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪。
黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生。
菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多女人都不喜欢吃菠菜，所以不要凉拌菜，可以将它们切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面都是可以的。
温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒。
橘子
橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。
胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。女人一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
温馨贴士：不喜欢胡萝卜→替代品：南瓜，青蒜。
结语：对于女孩子而言，如果想要长得高挑匀称，那么适当的注意运动，并且饮食一定要健康，这样才可以让你的身体快速发育，从而促进身高的增长。女生如果想要高挑迷人，那么就赶紧去操场上做运动吧!
