大家在生活中也许会发现。长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。今天就为大家说说关于按摩保健的相关内容。

　　今天我们要介绍耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧!

　　睡前捏这里越捏越年轻漂亮

　　揉

　　耳垂：健脑防痴呆

　　耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

　　具体方法

　　揉耳垂

　　将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

　　掏

　　耳窝：掏空五脏毒素

　　耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

　　具体方法

　　掏耳窝

　　把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

　　揉

　　外缘：四肢强壮，才更长寿

　　耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

　　具体方法

　　揉外缘

　　用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

　　捏

　　三角：护心养胃,远离尿频

　　耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。

　　具体方法

　　捏三角

　　食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。

　　摩

　　耳背：摩低血压，摩通血管

　　耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

　　具体方法

　　摩耳背

　　食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

　　搓

　　全耳：效果翻倍，身强百倍

　　在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

　　具体方法

　　搓全耳

　　用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

　　这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

　　特别提醒

　　哪里不舒服给哪里“加餐”

　　如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘;

　　如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上;

　　如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。

　　揉到痛点可能是疾病征兆

　　如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。

　　记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。

　　耳朵上有五脏六腑的反射区，按摩耳朵就相当于给五脏六腑做按摩!治病、养生、延寿，只要这一招，全部搞定!

　　这么好的方法，赶快告诉咱们亲人和朋友，大家一起练起来，一起揉出健康好身体!

　　老人想长寿 早晨要做三件事

　　早晨要净大便

　　老人要尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)哦。

　　早晨要深呼吸

　　早晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)哦。

　　早晨要四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于捏耳朵的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，在平时生活中大家不妨多学习一些这方面的知识，捏一捏身体这些部位是很有好处的哦。