在生活中很多人越来越关注养生，他们更改自己的饮食习惯，服用保健药物，增加锻炼，这些都是没有错的，但是对于没有时间锻炼的上班族又该怎么办呢?其实生活中的做一些小动作也是能给女性延缓衰老添砖加瓦的，下面大家就一起来看看延缓衰老的方法吧。>>>女人两腿这么放盆腔更滋润

　　很多女人在年轻的时候注重保养，于是到了40岁的时候，她们往往看上去要比同龄人要年轻的许多，那么，大家知道其中的秘诀都有哪些吗？

　　1、捏颈部

　　脖子的重要性不言而喻，作为身体中支撑头部的部位，脖子能够很好的辨析脑部发出的指令，脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。

　　而拍打脖颈、按摩脖子是能够获得不一样的功效。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛，脖子也是会有僵硬的感觉，如何有效的缓解中酸痛成了他们关注的事情。

　　按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的，也能够治疗落枕、脖子酸痛。最重要的就是在按摩脖颈的时候，是能够使得大脑部位气血更加的充沛，能够有效的延缓衰老。

　　2、捏腹部

　　腹部作为身体中主要器官的所在地，在平时的时候我们都是对其做好的很好的养生保健工作。

　　而拍打腹部其实是生活中重要的一个养生保健的动作，通过拍打腹部能够有效的帮助身体进行减肥，对于腹部的血液流动是有帮助的。在按摩腹部的时候，是能够有效的促进膀胱代谢的，对于毒素排出是非常有效的。

　　膀胱能够正常的工作对于肾脏是有帮助的，能够很好的维持肾气的运作，对于保健身体是有绝对大的帮助。

　　3、捏胳膊

　　拍打胳膊的好处也很多，因为手内测是属于手三阴经脉的走寻路经，是联系五脏六腑的重要途径，起到预防保健的作用，同时可以对相表里的经络起到调节作用。

　　拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。另外，可以缓慢均匀的拍打，出痧即可，勿要太重正气有虚实。

　　4、捏面部

　　现实生活中很多人的皮肤显得非常糟糕，皱纹暗生、皮肤粗糙、没有弹性是现在很多人皮肤的状态，这样的皮肤状态要是不加以调理的话是会影响到健康的。以上班族而论，长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差，电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的，皮肤不再有弹性，皱纹不断，让很多上班族操碎了心。

　　特别是女性上班族看着自己的皮肤更是会黯然神伤许久，更多的时候，她们会用各种各样的护肤品来保护皮肤。在早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。

　　5、捏双肋

　　拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

　　拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

　　注意事项

　　拍打时一定要注意力度适当的，不能过度刺激软组织，否则容易导致皮下出血，那就适得其反了。

　　女人抗衰老5个好方法

　　一、受寒易生病，穿着不要太暴露

　　俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。

　　平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　二、女人血虚造成衰老，补血是关键

　　不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。

　　血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。

　　三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物

　　中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

　　此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

　　平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸。

　　四、养心是关键

　　除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　五、睡前搓脚梳头可养气血

　　头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。

　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

　　结语：女性美容抗衰的方法很多很多，可以通过食疗滋补，也可以运动锻炼，当然每天的一些小动作对女性抗衰老也是有至关重要的作用，我想已经有很多人不自觉的拍了拍自己的脖子了吧，久坐伤身体，拍拍更健康，大家一起动起来吧！