一日之计在于晨，由此可见，早晨事一天中非常重要的时候，如果你早晨坚持做叩齿吞津这个动作的话，一段时间后你会发现自己的身体变好了呢，那么为何叩齿吞津有这么大的作用呢，注意事项又有哪些呢，一起来看看吧。

　　虽然有的人脸洗的非常的感觉，但是看上去还是像蒙上一层灰，其实这就是我们中医说的，气色晦暗，那么导致为何会这样呢，小编告诉大家，可能是元气肾精不充足。

　　所以，健康美容，不是做在表面功夫，真正从中医看，重在脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，脸色气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。

　　中医介绍的秘法，是古代经久不衰的健身术。几乎任何一本养生专著。都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。

　　老人家能谈笑自若，气色明润，其养生秘诀，就是叩齿吞津法。经常叩齿吞津，以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健。

　　现将叩齿吞津法介绍如下

　　叩齿吞津保健法，属于传统养生术

　　古人认为，齿健则身健，身健则长寿。有医学文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，其主要健身方法，就是叩齿法 。

　　陶弘景认为，“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。

　　唐代名医孙思邈，主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

　　宋朝大诗人苏东坡，也有叩齿健身的习惯，曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”

　　乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 。乾隆的长寿秘诀之一，也为“齿宜常叩”。

　　古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能渐渐衰退，牙齿也不例外。对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。

　　叩齿吞津保健法的功法要领

　　(1)叩齿

　　早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭，心神合一，闭目，然后，使上下牙齿，有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

　　一开始锻炼的时候，我们可以轻轻的扣20次的样子，然后随着不断的锻炼，可以慢慢增加次数哦，一般每天36次就好了。

　　力度，在逐渐增加叩齿次数同时，要增加力度，根据牙齿健康程度，量力而行。此为，完成一次叩齿。

　　(2) 吞津

　　从中医养生来看，叩击结束，辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

　　当你感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下。

　　(3)时间

　　以上完整做完为一次，时间以当早晨为佳，如果在中午、晚上再做效果更佳。早晨叩齿，是因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，叩齿会巩固牙龈和牙周组织，兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康有好处。

　　(4)次数

　　每次做时，以十次为佳，一天发早、中、晚各叩齿十次为佳。

　　从中医角度来看叩齿吞津的益处

　　中医认为，唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。

　　《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。

　　在唐代，伟大医学家孙思邈，就对此法进行过概括。李时珍认为，唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”明代龚居中对“吞津练精养生法”也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”

　　中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

　　养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。

　　西医角度来看牙齿保健好处

　　现代食物结构发生很大变化，使牙齿的咀嚼功能相对减弱，经常叩齿就更具有现实意义。

　　在欧美发达国家 ，牙医是最吃香的行业，那里人的牙齿都干净健康，而国人走出国门，牙齿外观丑陋肮脏、口腔异味及牙病丛生成为了一大标志。

　　在普及护牙和治牙的同时，经常叩齿，做好牙齿的自我保健也不可忽视。人们一般都认为，牙痛不是病，而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一。

　　口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实,口腔疾病可引发多种疾病，如心脏病和胃病就与牙周炎有关。

　　从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。

　　牙所需要的营养在血液里，叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应,增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。

　　经常叩齿，还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者，经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。

　　叩齿后跟着做吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。

　　现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。

　　叩齿吞津注意事项

　　18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

　　结语：以上就是小编今天给大家介绍的叩齿吞津法，看完之后，你是不是清楚了，叩齿吞津如何做，以及好处到底有哪些啊。不过，叩齿吞津也是有注意事项的哦，大家一定要记住。同时，我们还要坚持一段时间哦。