夏季是许多疾病高发的季节，现代人都非常的重视自己的身体健康，女性健康究竟该怎么守护呢?夏季健康养生需要从哪些方面入手呢，生活中大家都了解哪些健康常识呢，其实很多的生活小细节就可以守护女性健康的哦!下面就一起来看看夏季健康生活需要女人们做到哪些呢?

　　6个信号是养生大问题!夏季食欲变化要警惕

　　专家认为，从食欲大小便可判断一个人健康与否，盘点6种不容忽视的食欲变化。

　　1.食欲不振以及乏力

　　如果食欲不振的同时还伴有持续性的疲劳或疲惫感，则可能是甲状腺机能减退的现象。长期缺乏甲状腺激素是机能减退的一种原因。此时应尽快就医，由专业的医生对你进行合理的治疗。

　　2.食欲不振以及肠功能衰退

　　当食欲不振的同时还伴有肠动力不足、便血、小便或者呕吐物异常变化以及伴有恶心感时，则有可能是癌症的先兆，因此急需医生的诊断测试以确定健康状况。

　　3.药物导致食欲不振

　　某些药物，如抗癌药、抗生素以及强力止痛药等都会导致食欲不振。

　　4.食欲增大且伴有口渴与失眠

　　这种情况很可能是甲状腺紊乱或者甲状腺功能减退的表现，还可能是其他荷尔蒙失调引起的食欲异常变化。

　　5.食欲增大且伤口愈合变慢

　　这种现象有可能是糖尿病的征兆，需要分析血糖水平以确定是否患上了糖尿病。

　　6.服用药物的同时食欲增大

　　皮质类固醇激素、某些抗抑郁药物及某些药物过敏的副作用，都可能会导致食欲异常增加。这种现象有时候会在一周后消失，但有时也会一直存在，此时应该就相关问题咨询医生。

　　夏季，怎样喝水才健康

　　炎热夏天，很多人喜欢喝冰水,感觉只有那样才解渴过瘾，但是经常这样做会影响身体健康。如何健康喝水?

　　夏天一到，冰水成了不少年轻人的最爱。尤其是在运动之后，大汗淋漓，常常会买来一瓶冰镇矿泉水，一次喝个痛快。“这种夏季喝冰水的习惯其实并不好，尤其是剧烈运动之后，不宜喝冰水。因为喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，使得原来开放的毛细血管收缩，引起痉挛，从而导致胃肠不适或绞痛甚至腹泻。”夏季解渴最好还是喝凉白开水。

　　天气炎热，也有不少市民喜欢喝饮料代替喝白开水。对此，高秀芳医生表示，白开水是最佳饮品，饮料、果汁、牛奶、咖啡等不能完全取代白开水。

　　白开水是最符合人体需要的饮用水，冷却至室温(25℃左右)的凉白开水最解渴。从医学上说，人口渴是细胞缺水，白开水透过细胞膜进入细胞的速度最快，而含糖饮料等相比进入细胞的速度则较慢，果汁饮料、碳酸饮料，因含大量糖分，只会让人越喝越渴，越喝越胖，因此建议尽量少喝。

　　别等口渴才喝水

　　“很多人一直认为口渴时身体才需要喝水。其实口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。”不要认为等到口渴了才需要喝水，而要有意识地保持体内的水分平衡。成年人每天应保证饮水量不少于2000毫升;夏天从事体育运动，人们最好在运动前补充100到200毫升的水。

　　夏季要学会正确喝水：一是饮水莫待口渴时;二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果;三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收;四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　喝水应“少量多次”

　　很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,这种饮水的方法对健康并无好处。高秀芳说，夏天喝水要讲究技巧，“少量多次”。夏天补水应根据身体状况、工作岗位性质决定。如果出汗量大，不要狂饮白开水，最好在水里加一点盐。喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，但一次饮水量不能过多，应分次饮水，每次150～200毫升(相当于日常用的一次性纸杯一杯)为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升。“喝水喝得太急太多，不但容易造成胃的负担过重，还容易导致人体电解质紊乱，进而出现心律失常甚至昏迷等。”

　　理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

　　半夜口渴别喝凉水

　　夏天晚上睡觉时容易出汗，因此不少人都有一个习惯，起夜之后喝点水解渴。然而，这匆匆的几口水，喝不对就会给身体带来不良影响。

　　“人的体温在一天中的不同时间也是不同的，夜间体温一般较低。起夜时都是深夜甚至凌晨，此时如果喝的是凉水不利于气血循环，尤其是有心脏病和胃肠疾病的人群，起夜之后更不能喝凉水，否则容易诱发疾病。”

　　如果起夜后口渴，可以适当喝些温水，一般半杯或者一杯即可，有助于促进血液循环，防止心血管疾病。此外，夜晚口腔细菌也会慢慢繁殖。研究发现，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃，所以喝水前应该先用温开水漱漱口。

　　夏季保健养生注意五大方面

　　眼下随城已进入夏季，天气逐渐炎热。夏季人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。因此，专家提醒，夏季保养，尤其注意五个方面要把握好。

　　注意精神放松

　　俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。

　　切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。

　　注意饮食清淡

　　在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。

　　多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

　　注意居室凉爽

　　夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。

　　居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

　　注意适当锻炼

　　夏练三伏，能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。

　　但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

　　注意睡眠充足

　　夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡。

　　要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

　　天气热，人容易烦躁失眠。从养生角度来看，睡眠习惯要顺应夏季昼长夜短的特点，重视静养，预防失眠。睡眠频道建议老年朋友调整睡眠，适当午休养心。睡眠频道提醒，老人忧心夜间睡眠不足并不利于睡眠健康，来个健康午睡弥补一番吧。

　　午休每天小睡半小时

　　中医认为心主血脉、主神志，不仅推动血液循环，也与人的心理、情绪等关系密切。立夏后气温逐渐炎热，人很容易感到烦躁不安、爱发脾气，情绪起伏较大，则属心火过旺所致。这不仅会影响人们的心情，对于体质较差或患有慢病的人甚至还可引发心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。因此，入夏后养心就很重要了。

　　夏季“养心”不妨来个午休。午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

　　如何午睡更健康?首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

　　结语：健康的身体对每个人来说都是非常重要的，尤其是对于女性来说更是如此!女性平时要忙于自己的工作，还要照顾好自己的家人，健康的身体就更重要!希望上述介绍的这些夏季女性养生小常识，能够帮助广大的女性朋友们守护健康，要记得分享给身边的好朋友们哦!