生理期是女性特有的，每个女人在经期的时候都需要特殊的照顾，女性健康和经期的健康息息相关，健康饮食能够帮助女人很好的守护健康!你们知道女人健康养生需要注意哪些方面吗，经期有哪些食物不能吃呢?有哪些事情是经期不适合做的呢，赶紧来看看吧!

　　夏季女性经期饮食需谨慎 打死也不吃它

　　夏季最解暑的就是冷饮、美食、水果，但是大部分来经期的女性朋友却不能享受。那么经期可以吃哪些食物?夏季女性经期要注意哪些饮食呢?

　　女性体质本属阴，夏季来经期的女性如果这时候经常吃寒凉食物会加剧阳气的泄漏，导致寒邪内生，侵害子宫。所以夏季来了，经期的女性就要注意那些会加重疼痛的食物，下面小编就来告诉那些来经期的女性夏季不宜吃的食物有那些。

　　夏季女性经期饮食的注意事项，所以作为女性，有很多的事情在月经期间是需要注意的，尤其是饮食，在这个炎热的夏季一定要注意饮食，月经期间不熬夜，更不要吃一些不该吃的食物哦!

　　经期女性不宜吃的食物

　　1、辛辣的食物

　　辛辣的食物，此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等，在经期间的女性如果进食辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪，增加体重，变胖。

　　2、柿子

　　熟柿子含较多糖类，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。如果月经期间女性食用容易发生月经不调的情况。

　　3、苦瓜

　　苦瓜虽然在夏季是清暑泻火，解热除烦，但苦瓜性寒凉，在女性月经期间误食的话会造成经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

　　4、螃蟹

　　螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。但是在女性经期进食螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪，增加体重。

　　5、巧克力

　　巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高。巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

　　此外，巧克力所含的可可碱，可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，睡眠不稳，加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　6、茶叶

　　茶叶含有咖啡因，茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。但是如果女性在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

　　女性经期千万不能喝菊花茶、桃花茶

　　女性经期是一个特殊的生理期，身体会发生一定的变化，出现免疫力下降、情绪易波动、烦躁、焦虑等情况。平时喜欢饮用药茶的女性，在月经来潮期间，要注意慎喝下列药茶。

　　寒凉类药茶。决明子茶能减肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、养肝明目，金银花茶能清热解暑、解毒利咽，很多人喜爱在秋季饮用。决明子、菊花、金银花等药物均为寒凉之品，中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性经期宜温热、忌寒凉。如果在经期常喝上述药茶，不利于经血顺利排出，可能引起痛经等问题。

　　活血类药茶。桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮，具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹参、五味子，具有和血、养心安神的作用;轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参，有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血，经期用容易导致月经量多、经期延长。

　　此外，润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期，导致经血过多，经期应慎用。

　　女人经期禁忌6种日常食物不能碰

　　在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　女性们要注意8个月经期的养生禁忌

　　1、忌情绪激动

　　经期要保持心情愉快，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　2、忌过于劳累

　　经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

　　3、忌饮浓茶

　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

　　4、忌营养不足

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　5、忌吃生冷、辛辣食物

　　进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食，最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　6、忌X线检查

　　育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作X线检查，可使卵细胞受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

　　7、忌受寒

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　8、忌坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　结语：女人的健康关系着每个家庭的幸福和谐，经期的健康更需要大家细心的呵护，其实许多的女人在经期的时候都不是非常的舒服，经期保养是非常重要的哦!相信上述介绍的这些经期的禁忌，大家能够牢牢记住哦，千万不要做伤害自己的事情!