爱美是每一个女人的天性，可是再美的女人也抵挡不住衰老的侵袭。那么女人衰老的标志是什么呢?女人又有什么抗衰老的方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看女人到底应该怎样延缓衰老吧!

　　这处不通是女人衰老典型标志

　　你有没有想到?盘绕长达5—6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方?抗衰老医学研究表明，女人90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　其实中医在千年前就已经告诉我们，女人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。

　　肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。

　　如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

　　便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。

　　然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。

　　经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

　　另外便秘可使组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

　　此外，便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，会影响血液循环，导致新陈代谢下降，这样的恶性循环，你想不胖也不行了!

　　衰老是一段不可逆转的生命旅程，但我们可以延缓它的到来，在生活中我们可以从以下几点入手。

　　1.清晨保证一杯温水，有利于排除毒素。

　　2.饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物。

　　油炸、烘烤、烧焦食物更应尽量少食用。

　　多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

　　3.定时排便，保持定量的运动，有利于肠道蠕动。

　　女人应该如何延缓衰老

　　抗衰老应该是女人一生的事业了吧。其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。

　　注意各种营养元素的摄取

　　首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。

　　可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。

　　常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

　　其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。

　　常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

　　有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

　　花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

　　很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

　　坚持吃健康的早餐

　　营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大!

　　不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。

　　所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。

　　早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

　　定期做面部肌肤保养

　　但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。

　　但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。

　　经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

　　巧喝水，喝够水

　　水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

　　喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。

　　当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。

　　沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。

　　早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

　　作息正常

　　现越老越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。

　　女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。

　　而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢!

　　同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

　　养成良好的睡眠习惯

　　睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。

　　睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。

　　也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

　　保持乐观开朗

　　生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。

　　其实小编建议你尝试一下“21天不抱怨”，这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

　　及时排毒

　　日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。

　　这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。

　　首先要清除肺内毒素

　　每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

　　然后轮到清除肠道内毒素

　　保持大便通畅既可排毒也能养颜。

　　最后是清除血液内毒素

　　人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。

　　血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

　　结语：女人虽然不能够永葆青春，可是我们可以通过科学合理的方法来延缓衰老。今天小编给大家讲解了女人衰老的标志和女人应该如何延缓衰老，希望能够对大家有所帮助，让每一位女性朋友都能更加年轻漂亮。