月经不准时是很多女人都会遇到的问题，月经不正常怎么办呢?除了怀孕的因素会造成月经推迟之外，正常情况下月经推迟怎么办呢?月经期吃什么好呢，下面就和小编一起来看看究竟生理期吃什么食物是对女性健康有帮助的呢，看看怎么结局月经不准的烦恼吧!

　　月经是女性最值得信赖的闺蜜之一，所以女性朋友常常都会亲密的将月经称作为“大姨妈”，但是她似乎脾气不太好，有时推迟有时提前，很多时候常常都会弄的女性朋友手足无措，由此可见大姨妈是有脾气的。

　　月经推迟的原因

　　现如今女性朋友也需要顶半边天，所以会长时间的精神处于压抑的状态之下，于是便会易导致月经推迟，而且易发生痛经同闭经的可能性，所以女性朋友不论外界的压力有多大，都应该让自己时刻保持着舒缓的心情，也只有这样才可以避免月经推迟。

　　在今天这个以瘦为美的时代里，自然会有很多女性选择节食来减肥，但是这样做的后果便是让体内的大量脂肪与蛋白质被耗用掉，于是女性的雌激素会有明显缺乏的现象，而且月经推迟也不是十分奇怪的事情，所以奉劝一下盲目追求苗条的女性朋友，切不要盲目的节食。

　　当女性到了快来月经的那段时间，需要在饮食方面多注意一下，切勿吃一些辛辣性的，油性的，油炸过的食物，常常都会易对于女性的身体造成极大的影响，不但会让女性的月经会推迟，有时候还会易让女性身体内的激素分泌变的紊乱起来，所以大家需要对于月经推迟的现象关注一下才行。

　　最后一种月经推迟的原因便是维生素E的缺乏，因为维生素E大多数情况是在烹调油当中，食物饮食过于清淡时便易导致女性月经推迟。

　　女性月经推迟该怎么办?女性想要预防月经推迟，生活中要注意自己的生活习惯，要养成一个好的生活方式，不可因自己的不良生活习惯而造成了更多，更大的不良后果。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　月经推迟是大多数女性都会遇到的问题，正常的月经周期应该是28—30天，提前或者推迟在一周以内，都属于正常的情况，如果月经是这样的规律，那么就不用担心了，如果月经周期有异常，那么就需要引起重视了，特别是月经推迟了一周多，就要采取相应的措施了。

　　1、找出病因

　　首先要明确月经推迟是什么原因，是否已经怀孕了，女性妊娠月经是会停止的，因此在月经推迟一周的时候，可以用早孕试纸进行检测，以排除怀孕的可能性，月经推迟最常见的原因就是月经不调，体内激素水平不平衡。

　　2、就医检查

　　如果排除了怀孕，那么需要到医院进行激素检查，看是否存在异常，按照医生的建议，进行药物调理，切勿自己胡乱服药。

　　3、生活调理

　　月经推迟很多时候都是女性不良的生活饮食习惯所引起的，比如作息没有规律、工作压力大，情绪反复无常，就会刺激到神经内分泌，从而导致月经的推迟，因此这些方面一定要好好的调理。

　　4、预防妇科病

　　妇科疾病也是月经推迟的一大主因，比如各种炎症、肿瘤，都可以影响到女性的身体，因此建议女性要注意个人卫生，预防病菌感染阴道，月经期不能同房。

　　5、饮食调理

　　饮食与月经周期也有一定的关系，生冷、辛辣的食物对身体不利，因此这一类食物要尽量少吃，多饮开水，保持大便通畅，饮食要增加营养，多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肉、鸡肉、蔬菜、水果等食物。

　　女人月经期间吃什么好

　　经期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月经期间吃什么好，这样可以帮助女性增强抵抗力。在月经期间吃什么好的问题上，专家指出应该吃一些高营养的食物，这样才利于女性的健康。

　　1.胡桃

　　所谓的胡桃其实就是我们民间常说的长寿果，在胡桃中含有大量的维生素E，除此之外还含有不饱和脂肪酸，这两种物质对女性来说非常的重要，它们不仅仅能够营养大脑与皮肤，同时还能帮助月经期间的女性快速的补充体力。在平时经常食用，还可以帮助女性有效的延缓衰老，滋补养颜。

　　2.芝麻

　　女性在月经期间还应该适量的多吃一些黑芝麻，这是因为在黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e，这些营养物质可以有效的增加人体皮脂的分泌，从而达到改善皮肤弹性、保持皮肤细腻的作用，因此女性在月经期间不妨多吃些黑芝麻，以此来改善粗糙的皮肤，让肌肤更加的细腻光滑。

　　3.鸽肉

　　女性在月经期间需要的营养非常多，而这个时候最能够补充营养的食物非鸽子肉莫属。研究发现，在鸽肉中含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。专家指出，鸽肉中的营养不仅仅非常的丰富，同时又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　4.羊肉

　　在月经期间吃什么好的问题上，羊肉也是女性不错的选择，由于羊肉性热具有温中暖身，补虚益气的功效，女性在月经期间食用可有效的改善手脚冰凉、宫寒等问题。并且在羊肉中营养价值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　5.海参

　　了解月经期间吃什么好的问题非常的重要，专家建议女性，在经期不妨适量的吃点海参，它具有很好的填益精血的作用。而且在海参中国还含有大量的营养物质，比如像蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，并且其中胆固醇的含量几乎为零。女性在日常生活中适量的食用海参，还可以达到驻颜美容以及抗衰老的功效，除此之外还可以帮助女性增强免疫力，从而预防各种疾病。

　　6.淡菜

　　很多人都不知道，淡菜不仅仅好吃同时还含有极为丰富的蛋白质，这就是为什么它具有“海中鸡蛋”美誉的原因了。淡菜中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时还含有人体必需脂肪酸，经常食用可帮助女性保养皮肤，降低胆固醇。而且很多女性在月经期间经常会出现易疲劳的情况，这个时候吃点淡菜可有效的缓解各种疲劳的症状。

　　女人月经期吃什么好

　　1、多喝温水

　　水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

　　2、多吃能缓解疲劳的食物

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　3、多吃补铁生血的食物，防乏力和贫血

　　女人月经期会流失大量的铁，月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题，补铁可以缓解这些症状，多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或症状明显，最好能吃点铁之缘片，帮助补铁生血，缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状，预防缺铁性贫血。

　　结语：月经是女人特有的，生理期的女人是非常脆弱的哦，尤其需要细心的呵护!女性在经期的健康是非常重要的，希望上述介绍的这些女性经期保健常识，能够帮助广大的女性朋友们都照顾好自己哦!小编希望每个女人都可以摆脱月经不准的烦恼!