更年期是每一个女人都逃脱不了的阶段，同时更年期也是女性疾病多发的阶段，很容易引发癌症危害女性健康，那么女人该如何预防癌症呢?女性更年期的注意事项有什么呢?赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　女性在更年期患癌症的几率和很多饮因素相关，那么究竟是哪些因素让女人在更年期更容易患癌症呢?

　　女性身高越高更年期患癌几率越高

　　通过调查发现，女性的身高与她们在绝经期患癌症的机率成正比。

　　研究者研究了参加调查的近2.1万名绝经期妇女的实验报告，通过询问她们长期以来的体重、烟酒习惯、荷尔蒙治疗等健康问题，计算出了绝经期妇女身高与癌症机率的比例。

　　他们的研究结果显示，女性身高平均每增加10厘米，患癌症的几率就会增大13%。

　　营养过剩或者不合理饮食导致提前发育，甚至腰围、身高等在一定时期内明显超过正常值，则有可能带来一定的癌症风险。

　　需要注意的是，许多妇女绝经以后，如果又出现了阴道不规则流血、白带增多，这时可别掉以轻心，因为子宫内膜癌好发于绝经后妇女。

　　建议及时到医院做专业妇科检查，以明确诊断。

　　女性腰围过长容易引发乳癌

　　研究人员发现，妇女在妊娠期间体重迅速增加，将增加更年期后患乳腺癌的危险。

　　妇女在更年期后过度肥胖患乳腺癌的危险更大，这主要是因为脂肪组织产生雌激素所致。

　　值得注意的是，吸烟比肥胖更容易导致患乳腺癌，特别是妊娠期间吸烟者患乳腺癌的危险明显增加。

　　专家说，乳腺癌与脂肪摄入有一定关系，所以在儿童发育时期应该注意营养均衡，在青春期应该控制脂肪和动物蛋白的摄入，注意锻炼身体，绝经期要控制总热量的摄入，避免肥胖。

　　那么女人在平时的生活中到底应该如何预防癌症呢?我们一起来看一看吧!

　　1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

　　戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。

　　戒烟20分钟升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

　　2.预防感染

　　一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

　　3.在正常体重范围内，越瘦越好

　　确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。

　　将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。

　　将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

　　4.每天最少运动30分钟

　　每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。

　　有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

　　5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物

　　热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

　　6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物

　　这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。

　　什么是一份蔬菜水果?一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

　　7.减少进食红肉免食用加工的肉类

　　红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。

　　8.如果喝酒精饮料女士以一杯为限

　　酒精对人体的损害是有科学依据的。

　　一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

　　9.限制食用高盐分的食物和经盐加工的食物

　　我们每天应摄取少于6克的盐(2.4克钠)。

　　10.不要使用营养补充剂来预防癌症

　　专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。

　　一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

　　女性更年期的注意事项

　　1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

　　2、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

　　3、防外感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了不适，要及时就医。

　　4、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。

　　如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

　　5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。

　　做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

　　6、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点药。

　　平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

　　7、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。

　　但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

　　8、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。

　　同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

　　建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

　　9、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

　　研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

　　结语：更年期是每一个女人都避免不了的，那么我们就一定要做好更年期的保养工作，平时多注意些生活习惯，保证身体健康。今天小编给大家讲解了关于哪些女人更年期容易得癌和女人更年期的注意事项，希望能够帮助到大家。