女人不足的表现有很多，如果脸色并不是很红润有光泽那么可能就是气血不足的原因导致的。女人气血不足如何补好呢?最好的补气血的方法就是食补那么女人气血不足吃什么好呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

　　女人气血不足需要慢慢的调养，那么日常的饮食就是日常调养最主要的途径，下面跟小编来了解下日常如何调养吧。

　　补血的药物

　　阿胶、当归、熟地、桑椹子等。

　　补血虚食品

　　黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。

　　血虚少食

　　草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。

　　血虚忌食

　　大蒜、荸荠。

　　推荐血虚食谱

　　怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。

　　除了食物外，还可以用中医中药或是营养铁剂来调理，比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂，而营养铁剂就是铁之缘片比较好了，这也是目前大家补血常用的铁剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。

　　以下小编给大家介绍的食补方，除了针对女性以外其他体弱血虚的患者也可以使用哦。

　　补益气血。可辅治气血不足，久病体弱，疲倦乏力，面黄肌瘦。

　　牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。

　　本方补脾胃：益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

　　童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

　　本方益气：补精、肥健，凡体弱、产后、老年消瘦者均可酌情选用。

　　松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。

　　本方润肺益肾：补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

　　太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。

　　本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

　　黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，绕捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。

　　本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰：“久服令人身重”。

　　女人气血不足如何补，很多人可能并不是很清楚，下面小编给大家介绍几种方法，帮助大家补回气血。

　　中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对女性气血不足的相关知识介绍有了一定的了解，气血不足的补充方式很多，食补是主要的途径之一，也是最方便的途径之一。以上就是说那就养生样小编给大家介绍的女性气血不足的相关知识，希望能帮助到大家。