衰老是每一个爱美女性的天敌，女人都希望自己能够青春永驻，那么女人应该如何抗衰老呢?有什么养颜抗衰老的秘籍呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看看女人抗衰老应该怎么做吧!

　　什么会加快女人容颜衰老?多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等。没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程，比如以下这些你的日常生活小习惯。

　　总是吃太多

　　吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。

　　一些研究支持通过“节制卡路里”，作为提升健康质量和延续衰老的方法。

　　一项来自美国的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。

　　喜欢长坐看电视

　　长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。

　　很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。

　　身处杂乱不堪的环境

　　看看家里，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。

　　如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。

　　你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。

　　生气太多或压制

　　能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致“火山爆发”，增加患上心脏病的风险。

　　因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。

　　可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那 些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。

　　剧烈跑步

　　每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。

　　相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

　　不喜欢与人交流

　　如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。

　　悲观的思维方式

　　悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。

　　但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。“装不满”的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的 状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

　　女人抗衰老秘籍

　　随着时间的流逝，女人们就会越来越担心衰老，衰老虽不能避免，但是我们可以减慢肌肤的衰老，那么抗衰老不能缺少哪些保养步骤呢?

　　第一步：重视肌肤的清洁

　　因为皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天会接触或多少的污染和灰尘。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老，只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行的。所以抗衰老的首要条件就是每天做好肌肤的清洁工作。

　　第二步：隔离防晒

　　当女人过了二十五岁后，肌肤的底子本身会变弱，如果你长期接触电脑辐射或者紫外线的照射，肌肤就会加速衰老，皱纹也会跟着增多，所以如果你每天在办公室里对着电脑工作，就要做好隔离工作;如果你是在户外工作，防晒工作一定要做好，哪怕是在冬天，出门也一定要涂防晒霜。

　　第三步：保湿补水

　　肌肤离不开水的滋润，如果肌肤缺水，就会显得暗沉粗糙，没有生气。所以洁面后，爽肤水和乳液是必不可少的保养程序。

　　对爽肤水和乳液的选择，要根据自己的肤质来选择，干性皮肤的人可以选择滋润性强一点的。油性皮肤的则要选择相对清爽一些的。

　　第四步：按摩提拉

　　二十五岁以后，女人皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。

　　要挽救垮掉的脸部，就要每天坚持给脸部进行按摩，要配合一些紧致霜，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在按摩前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。

　　第五步：眼霜+眼膜对抗鱼尾纹

　　鱼尾纹是泄露女人年龄的最大凶手，因为眼周肌肤特别薄，当水分和胶原蛋白流失后，皱纹就出现了。所以要养成早晚用眼霜的习惯。

　　如果眼周的鱼尾纹比较深，则可以选择抗皱滋润的眼霜来护理，另外，每周一次的眼膜也十分必要。

　　第六步：补充胶原蛋白

　　因为肌肤有了胶原蛋白就更加有弹性，但是随着年龄的增加，胶原蛋白会大量流失，所以在日常的饮食中，女性朋友可以有意识地补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄或鸡皮。

　　另外，喝一些小分子胶原蛋白口服液也是可以的。

　　结语：没有一个女人希望衰老提前降临到自己的头上，那么在平时的生活中就一定要做好抗衰老的工作。以上是小编总结的一些有关女性抗衰老的保健方法以及食疗方法，相信小编的推荐方法可以帮助到爱美的女性，女性朋友们，你们都学会了吗?