女人一旦到了中年，就对自己的要求放松了许多，全心全意只为家人在操劳。这并不是一个好的长寿养生方法，越是处于中年，越要对自己的健康用心。那么今天我们就从女性养生的角度出发，来一起了解一下中年女人该如何养生吧。

　　中年女人养生不应该做的事情

　　很多女人到了中年，对自己的要求明显降低了许多。这些生活细节的不在意，有时往往就会成为危害健康的源头。

　　没有意识到自己需要改变

　　中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。

　　没有在服装方面花足够的钱

　　任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。否则只能穿上压得透不过气的泳衣等服装。

　　与20岁时的自己作比较

　　很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。与容貌相比，健康更重要。

　　不锻炼

　　尽管中年时会出现腰酸背痛腿不宁等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈。事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。

　　睡眠不足

　　中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。

　　忽视牙齿健康

　　牙齿发黄更显老。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。

　　过分抗衰老

　　没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然。而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后，也好看不到哪里去。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。

　　使用错误的化妆品

　　使用错误化妆品会让人显得更老。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。使用化妆品一定要注意有效期。

　　胸罩不合身

　　中年之后，女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩。否则，非但导致身材欠佳，而且容易导致乳房健康问题。

　　女人在中年做这事更长寿

　　太极拳是我国的国粹，现在不仅在国内很火，很多外国人将其视为治病的处方。与此同时，太极拳对女性妇科疾病的治疗也是不可忽视的。

　　1.疏通经脉，防治妇科疾病

　　妇女由于生理上的原因，容易导致肝血亏损和内分泌失调。

　　单练“金刚三大对”、“侧身领落”和“怀中抱月”，对妇女的肝经、肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用，可以补益肾气，疏导肝气，行气开郁。

　　2.防治内分泌失调，延年益寿

　　传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。

　　练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容颜，最关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。

　　3.延缓衰老，除皱美容

　　“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对中年女性有推迟老化、除皱美容的功效。

　　4.埔强免疫功能，摆脱亚健康状态

　　练习“揽扎衣”时，左右手在任脉抱圆旋转，可使心火下降，肾水上升，阴平阳秘。能提高身体的免疫功能，摆脱亚键康状态。

　　5.调理中枢神经，防治失眠

　　练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛，对防治失眠也有显著疗效。

　　现在各种生活、工作压力，导致很多人长期的精神压抑，医院里经常有脑梗、中风等疾病，这些都是生活压迫所致，而练习太极拳对睡眠有改善，让神经系统得到充分的休息。

　　6.调动五脏之气，按摩内脏

　　“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

　　7.和顺脾胃，改善皮肤光译

　　“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。

　　结语：女人到了中年，更需要去关心自己的身体与健康。要为自己日后的老年生活打下一个良好的身体基础，晚年生活才会更加幸福。今天小编和大家一起了解了中年女人的养生小常识，希望能够帮助到大家。