女性痛经的发病率呈现上升趋势，每十个女性当中就有八个女性有不同程度的痛经。痛经指的是女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。下面我们一起来看看，如何缓解痛经?缓解痛经?女人痛经怎么办?

　　教你如何缓解痛经

　　一、缓解痛经的食疗方

　　1、鸡蛋当归姜汤

　　素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

　　做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　治疗效果：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

　　注意事项

　　热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

　　阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

　　2、山楂桂枝红糖汤

　　素材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　治疗效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。

　　适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热。

　　然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

　　针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。

　　选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

　　如何缓解痛经

　　少吃或不吃的

　　1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓。

　　应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　益母草玄胡煮鸡蛋

　　食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。

　　做法

　　1、将以上三种食材加水同煮。

　　2、等鸡蛋熟后去壳。

　　3、再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

　　功效：这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

　　桂枝山楂红糖汤

　　材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：这款汤具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。

　　如果你有痛经的困扰，可以尝试着吃一些上面介绍到的食物，不能吃的一定要少吃。

　　结语：以上就是小编为大家总结的关于痛经的一些食疗方法，女人，大部分都是有痛经的困扰的，只要我们的方式对，就可以使之得到缓解，以上小编带来的方法希望能帮助到大家，让每一位MM都能摆脱痛经的困扰。