如今有很多人都很注重健康养生，关于日常保健，男女是有区别的。男性希望自己变得强壮，而女性都希望自己越来越美丽苗条。如果你对女性朋友说，你老了，你脸上又长皱纹了，想必绝大多数的女性都会非常不高兴。确实如此，谁都希望自己能够越活越年轻。今天小编就教给大家几个调节内分泌的妙招，让各位女性朋友能够越活越嫩。

　　我们的身体中存在着消化、呼吸和内分泌等系统，内分泌系统对我们的身体健康有着重要的作用。因为我们的身体在内分泌系统的协调下会分泌出各种激素，可以促进身体的新陈代谢。如果我们的内分泌出现紊乱，那么就会出现头痛失眠、月经不调、皮肤衰老等症状。因此，要想变得更年轻，我们必须调节好自己的内分泌系统。

　　如何调节内分泌系统

　　1、不要熬夜

　　随着生活节奏的加快，熬夜已经成了很多人的通病。熬夜加班、熬夜玩手机，很多人觉得晚点睡觉对身体并没有什么影响。其实不然，经常熬夜会导致身体的新陈代谢失调。如果我们睡眠不足或者是作息不规律的话，我们不仅会老得更快，还容易患上各种疾病。

　　要想让自己变得年轻漂亮，各位女性朋友首先要做到的就是不熬夜，早点入睡。我们每天最好在晚上十一点之前就要睡觉，这样有利于身体各个器官的排毒。我们不仅要睡得早，还要提高我们的睡眠质量。

　　2、多泡澡

　　寒冷的冬天到了，我们洗澡的次数明显减少了。很多人洗澡都是采用淋浴的方式，毕竟泡澡不是特别方便。其实，我们平时可以多多泡澡，这样可以促进全身血管的收缩和扩张，让我们的皮肤变得更加细嫩。

　　泡澡的方式也是有讲究的，我们应该采用高温反复入浴的方式。首先我们泡澡三分钟，然后休息五分钟以后再泡澡，如此反复三次。这样泡澡可以消耗身体大量的热量，相当于慢跑一公里。而且，经常泡澡还可以帮助我们去角质。

　　在这里小编要提醒大家，心脏不好的人不适合泡热水澡。我们可以在入睡前用热水泡脚，这样可以促进脚部微血管的扩张，促进全身的血液循环，对我们的身体也非常有好处。

　　3、按摩全身

　　我们都知道，人体分布着十二条经脉和数百个穴位，按摩这些穴位可以帮助我们防治疾病。同时，体内的淋巴液和血液循环要是通畅的话，我们身体内的废物和毒素就会顺利地排出体外。所以，我们平时可以多多按摩自己的全身。

　　我们可以利用看电视等闲暇的时间，从四肢末梢向心脏的方向按摩身体，这样可以促进淋巴液和血液的流动，加快身体新陈代谢的速度，同时也可以为细胞提供更多的营养素和氧气。最重要的是，按摩全身可以加速我们体内毒素的排出，只有排出体内毒素，我们才能变得年轻漂亮。

　　4、有氧运动

　　俗话说得好，生命在于运动。想要身材好，要想变得年轻，女性朋友平时就得坚持锻炼身体。运动贵在坚持，我们要做到三三法则，也就是每周至少进行三次有氧运动，每次运动时间不得少于三十分钟，而且运动后每分钟的心跳要达到一百三十下。

　　只要每周都能坚持这样的运动方式，那我们离美丽和健康就更近了一步。因为有氧运动可以消耗身体的热量，减轻体重，同时也能提高身体的新陈代谢，帮助我们排出毒素和废物。

　　5、多吃黄豆和红枣

　　要想调节内分泌，保持健康年轻态，我们还得在饮食上下功夫。对于爱美女性来说，小编建议她们平时可以多吃黄豆和红枣。

　　众所周知，黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，这种物质可以帮助我们预防乳腺癌。另外，黄豆和豆制品可以平衡体内的雌激素分泌，帮助我们减缓衰老的速度。各位爱美的女性平时不妨多吃一些黄豆和豆浆、豆腐等豆制品。

　　想必大家都听过这样一句话，每天三颗枣，青春永不老。红枣是大家公认的补血佳品，女性只有气血两旺才能面色红润。一般来说，男性除了贫血以外是不需要补血的。而女性如果气血两亏的话，就会出现月经不调、腹痛和手足发冷等症状。

　　要想补足气血，女性朋友平时可以多吃一些红枣。我们可以生吃红枣，或者用红枣煮粥喝，这样都可以帮助我们补气益血。只有气血两旺，女性才能看起来更年轻。

　　结语：俗话说得好，爱美之心人皆有之，每个女性都希望自己能够变得更年轻更漂亮。保持年轻健康态的关键就是调节好内分泌系统，女性朋友每天要坚持早睡早起、泡脚和运动，平时也要多吃一些黄豆和红枣。坚持下去，你就会发现自己变得越来越年轻。