在寒冷的北方，寒风凛冽，许多人都有裸睡的习惯，更不乏有很多女子裸睡的现象。光着身子把自己裹在被子里，这种睡觉姿势不仅更为暖和，还能促进血液循环，帮助人改善睡眠质量。除次之外女性朋友还能减少妇科疾病的发生，还可起到美容的作用。
冬天确实是真的来了，即使是在几日持续高温的南方，也得要盖上棉被才能睡觉。气温是在是下降的厉害。
而在更为寒冷的北方，除了盖厚厚的被子，大多数人在冬天还有一个睡眠习惯——裸睡。
虽然听上去略为羞耻，但冬天裸睡对人的好处还是有一定依据可循的。
冬天裸睡女性更受益
1.裸睡使人更快入眠
在人们裸睡的时候，人体摆脱了衣服的束缚，就像是刚刚出生的婴儿形态，无拘无束的感觉让我们更加轻松。
这样白天里工作、学习的紧张神经得以放松，使人更快的进入睡眠，深度睡眠的时间也能维持更久。
2.裸睡利于血液循环
在刚进入被窝时，人体会散发热量，剩余的热量则在被窝内形成热循环。
裸睡会比穿衣排出更多的热量，因此更能促进人体的血液循环，这对便秘、头痛甚至是一些慢性病的缓解都有帮助。
3.裸睡助女性远离妇科病
女性的私处常年是湿润的，这样就很容易感染上一些妇科疾病。
裸睡使私处得以解放，充分的通风透气有效的减少了微生物的滋生，血液循环的改善也有助于减少痛经的发生。
4.裸睡加强皮肤代谢
裸睡之后，跟被子里的热量直接接触的就是皮肤。热量使皮肤的皮脂腺和汗腺分泌加强，能排泄出更多废物，起到美容觉的作用。
裸睡不当也会致疾病
裸睡固然对身体有好处，但同时也需要注意床铺卫生，并且也不是任何人都适合裸睡的。
1.潮湿天不适合裸睡
北方人有裸睡的习惯，与北方气候干燥有很大关系，人体排出的湿气被被子吸收后能很快干掉。
若天气潮湿，湿气积在被子里，反而会让被子更冷。所以南方潮湿地区的人不宜裸睡。
2.裸睡需注意保暖
有人会觉得裸睡比穿衣服睡还要暖和，这是被子形成的密闭空间在起作用。
对于睡觉不老实、经常翻滚的人来说，还是不要裸睡为好，以免着凉感冒。
3.床铺要经常晒洗
看上去很干净的床，其实隐藏了很多细菌、螨虫。如果不注意床铺卫生，细菌很可能由外部入侵至体内。
所以天气好有太阳的时候，就应该把床铺拿出去晒晒，或是使用床上吸尘器定期做卫生。不能保证的话，睡觉就不要全裸，至少穿一条较宽松的内裤。
本来不裸睡的人，也没有必要强迫自己去裸睡。睡觉应该是一件轻松的事情，怎么舒服怎么来就行。
正确的睡觉姿势
睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。
头部位置
头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。
枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。
后背和膝关节位置
在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。
腰部支撑
很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。
保持身体生理曲线
柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。
睡眠姿势的选择
很多人采用不同的睡眠姿势，有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧，究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
缺点：打鼾。
其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
缺点：脸部受压，容易出现皱纹，侧卧容易压迫乳房。
不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠
优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。
缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。
最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠
优点：减轻和缓解打鼾。
缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木，乳房受压和容易出现皱纹。
睡觉是每个人都离不开的，可以说是生活的组成部分。
但是，如果不注意睡姿，睡觉可能让我们感觉“累”，这个时候，你需要改变睡姿，以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。
说句玩笑说就是“睡不好，重睡”。
晚上11点前应入睡
大家都听说过美容觉这个说法，对于女人来说，保持肌肤红润光泽，睡眠是必不可少的。
我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。
而有些年仅30年出头的少妇，却脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，萎靡不振。
尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。
睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中，人会先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，这样就形成了一个睡眠周期，一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。
人醒来后，有时会感觉体力恢复得很好，有时却感觉比睡觉之前还累。
其实这是睡眠质量的问题。可能一张床不够舒适，可能临睡前过多进食等等，都有可能印象到睡眠质量，加重自身的疲惫感。其实深度睡眠对人来说是最好的，体内的循环平衡，有利于身体健康。
睡眠不足让女性发胖
通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。
睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，并使糖尿病的风险增大。
女性更容易失眠
我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下两点。
性别因素
由于体内雌激素激素水平的波动，女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰，即月经期、妊娠期和绝经期。
压力因素
女性的情感更为细腻，对于职场女性而言，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力，都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。
结语：裸睡的好处是毋庸置疑的，但同时也有很多注意事项，比如本身就没有这个习惯或者是睡觉喜欢动的朋友没有必要去裸睡，一不小心感冒了就得不偿失了。裸睡只是一种睡眠方法，我们更加重要的是保证睡眠质量和睡眠时间，只有这样才能让我们的身体更好。
