自去年青年歌手姚贝娜逝于乳腺癌之后，逐渐的大家对乳腺癌的关注越来越多，乳腺癌早期症状你们都了解多少呢?乳腺癌是怎么引起的呢，生活中大家对于乳腺癌又了解多少呢?其实我们可以在生活中做好预防的工作，避免疾病的入侵，和小编一起来看看怎样预防乳腺癌才好吧!

　　经常吃牛羊肉、猪肉等红肉，比吃五谷杂粮和素食，更易患乳腺癌;30岁之后生第一胎与小于20岁者相比，发生乳腺癌的风险会增加2.5倍……日前，在西安交大一附院举办的第九届乳腺肿瘤患者联谊会上，专家向乳腺癌患者普及了乳腺癌防治知识。

　　蜂王浆、花粉雌激素含量高 女性最好不用或少用

　　研究发现，雌激素水平下降17%，乳腺癌的发病率会明显下降。以植物性膳食为主的女性，体内雌激素水平低于以动物性膳食为主的女性。世界癌症研究基金会关于防癌抗癌的建议是，女性应少吃或不吃动物性食物，重点限制牛肉、羊肉、猪肉等红肉的摄入，吃红肉每周要少于500克，并避免食用腊肉等加工肉类。

　　女性应主要吃植物来源的食物。每日至少吃400克不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃相对未加工的谷物或豆类食品。限制精加工的淀粉性食物，如蛋糕、饼干等。尽量扩大五谷杂粮和蔬菜水果的摄入量。植物性膳食可降低体内雌激素水平，抗氧化，提高肌体免疫力。麦麸、蘑菇、胡萝卜、红薯、茄子、海带、黄豆、玉米、绿茶等都是具有防癌抗癌功能的食物，而蜂王浆和花粉雌激素含量较高，女性最好不用或少用。

　　同时，吃饭时应在温馨的环境、愉快的心情下进行，并细嚼慢咽，不要在路上匆匆解决早餐。

　　预防乳腺癌建议哺乳时间最少一年

　　乳腺癌在我国的两个发病高峰年龄段是45~50岁、55~60岁。除了家族有乳腺癌病史的人易患乳腺癌外，一些后天因素也会诱发乳腺癌。

　　首先是体重超重，尤其是脂肪堆积在腰部，特别是绝经后的超重。研究发现，停经后若体重增加12公斤以上，患乳腺癌的几率将增加28%。

　　其次，如果女性月经初潮在11岁之前，会增加患乳腺癌的风险;绝经年龄越晚，发生乳腺癌的几率也越大。

　　此外，30岁之后生第一胎与小于20岁者相比，发生乳腺癌的危险性会增加2.5倍。哺乳月数多，可降低乳腺癌的发生率。研究表明，泌乳在5年以上，可使乳腺癌的危险性降低30%。所以，从预防乳腺癌的角度出发，建议女性哺乳时间最少一年。

　　同时，有乳房疾病、乳癌家族史或乳腺有肿块者，最好不要使用口服避孕药。女性还应少用含有雌激素的美容护肤品。长期忧虑、抑郁、悲伤会显著降低人体免疫力和抗癌能力，导致癌症发生。研究发现，精神压力过大，或遭遇家庭变故的女性，患乳腺癌的比例更大。

　　另外，反复人工流产会使女性患乳腺癌的危险性大增。自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而18岁以前做过人工流产的女性，比没有做过人工流产者患乳腺癌的几率高110%。

　　四种食品致罹患乳腺癌风险增大

　　虽然导致乳腺癌的原因至今还不确切，但在日本女性患者人数增长的背景下，有说法称也许和饮食的欧美化有所关联。

　　1.西柚

　　西柚能使血液中的雌性激素增加，可能会提高乳腺癌的患病风险。雌性激素作为女性荷尔蒙之一对美容和健康来说不可或缺，但据说和乳腺癌细胞的增殖也有关联。

　　根据英国的癌症研究杂志，每天吃一个4分以上西柚的女性，患癌症的风险会提高30%。西柚维他命含量丰富，具有燃脂效果，早上将其作为甜点食用的人大概不少，尽管如此，还是避免每天食用较好。

　　2.甜点

　　食用甜点会使血糖值升高，产生过量的胰岛素。而胰岛素又会增加癌细胞，提高雌性激素浓度，进而导致乳腺癌的发病风险增大。根据国际癌症研究杂志，经常食用甜点和甜饮品的女性，患癌症的风险会提高27%。

　　虽然没有必要杜绝甜品摄入，不过要注意“当嘴寂寞时不知不觉地将手伸向甜食”这种想法。“一天的下午茶只有午饭后”、“蛋糕作为两周一次的奖励”，制定自己的规则，防止过度食用甜品吧。

　　3.乳制品

　　乳制品也会使雌性激素增加，从这一点来说，有可能提高乳腺癌的患病风险。根据美国国立癌症研究所，经常食用冰淇淋，黄油，酸奶，奶酪等的人，因乳腺癌产生的死亡率风险提高20%。

　　在这些食品中，酸奶作为预防便秘的圣物在女性中人气很高，不过，《WooRis》之前发布的消息——《OL午饭后经常食用的“那种食品”实际上危险》，曾指出相比乳酸菌的优点，由于脂肪的过度摄取，而产生的癌症发病风险更大。

　　“酸奶对健康有好处!”，尽管有这种想法，也请不要过度摄取。

　　4.红肉

　　烧焦的红肉中，含有异形循环胺(HCA)这种致癌物质。此外，红肉中含有的胺酸，能够促进雌性激素的分泌和体质的酸化，也会提高癌症的风险。

　　在肉类中，尽管红肉相对来说给人健康的印象，但也要注意不要过度食用。以上，介绍了“可能提高乳腺癌患病风险的四种食品”，怎么样?

　　尽管哪种都是身边易见的食品，“每天都吃!”，如果这样喜欢的话，或许注意一下食用的量和频率会比较好。

　　生活小招助你预防乳腺癌

　　乳腺癌不仅危害乳房健康，更是危害女性的生命健康。不想被乳腺癌损害健康， 就是学会怎样预防乳腺癌的发生。女性该怎样预防乳腺癌，免受它的威胁呢?这些生活小招对你一定有用喔。

　　一、避免饮酒

　　女性饮酒对身体的伤害大于男性，饮酒的女性患乳腺癌的几率会提升，比不饮酒的女性更具危险性，每天饮酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，所以特别是绝经前后的女性要少饮酒， 不饮酒。

　　二、少喝咖啡

　　咖啡、巧克力、可可等含有大量黄嘌呤，它可促使良性乳腺增生，良性乳腺增生又和乳腺癌有着致命关系，尤其是绝经前的女性，如果饮用过多咖啡或此类食品，那么会随着黄嘌呤的大量摄取，患乳腺癌的几率会不断增高，所以特别是中年女性要少喝咖啡，少吃巧克力。

　　三、控脂减肥

　　癌细胞在最初处于起始状态时，只有受到刺激后才会迅速病发，而高脂肪食物是乳腺癌的刺激剂，长期摄取脂肪，会导致机体产生大量类雌激素和前列腺素样物质，一量这类物质过量，就会刺激癌肿增长。现代人的饮食脂肪摄入量普遍偏高，这使机体的发胖率增加，身体的抵抗力下降，从而大大提升了患乳腺癌的几率。所以控制脂肪量、控制体重、增强免疫力都是预防乳腺癌的主要方式。

　　四、戒烟

　　在人体中有一种能够减少烟草中致癌物质的酶，但有些女性体内的酶活力很低，如果在这种情况下还有吸烟的习惯，那么患乳腺癌的几率就要比别人高。

　　乳腺癌不仅伤害了女性的健康，也伤及了女性的内心，乳腺癌像是女性极大的致命点，破坏了女性的魅力和自信，作为女性，一定更要知道怎样预防乳腺癌。

　　能预防乳腺癌的5种必备生活习惯

　　再小的生活习惯也能预防乳腺癌。美国癌症协会提出，拥有适中的体重和良好的饮食习惯、饮酒习惯、运动习惯的女性比没有这些生活习惯的女性相比，乳防癌的发病率要明显低于后者22%。快快检验一下自己有哪些不好的生活习惯吧!

　　1、检查斑点

　　和乳房癌密切相关的女性荷尔蒙-雌激素是斑点形成重要因素。斑点越多雌激素的数值可能就越高。如果发现乳房突然开始长斑点了，就赶快去咨询皮肤科和专业医师吧。

　　2、充分摄取维生素D

　　根据一部分研究成果发现，维生素D的数值越低，乳房癌的发病率就越高。所以要记得多吃些含天然维生素D的海鱼类等水生产品哦。

　　3、放松心情

　　平日积累的压力，如果不能及时得到释放会促进压力荷尔蒙-皮质醇的分泌。这样会使自身的免疫系统无法正常工作。如果能周期性的做些瑜伽或祷告等需要冥想的动作，有助于心情的沉淀和释放当下的压力。

　　4、少食肉类

　　一天不超过100g，一周不超过两次。确保各种营养都能均匀的摄取，以保持标准的体重。记住，如果摄取的营养过剩，也会促进乳房细胞的增生，从而带来一系列的变异。

　　5、减少夜生活

　　我们体内的细胞每天都在死亡，但万幸的是夜间睡觉时细胞会再生。睡眠中产生的荷尔蒙-褪黑激素具有抑制乳房细胞增生的作用。所以，晚上还是乖乖呆在家里，不要出去疯了。

　　结语：疾病是危害人类健康的主要因素，尤其是这些常见的肿瘤和癌症，乳腺癌在近几年的发病率逐渐增高!所以大家平时生活中一定要多多了解这些乳腺癌的预防和治疗常识，相信上述介绍的这些乳腺癌常识，能够帮助大家哦!