经期是女人特有的生理期，姨妈来的时候大家要十分仔细的照顾好哦!经期保养对于女人来说是非常重要的呢，经期饮食能够帮助广大的女性朋友们有效的缓解痛苦，经期综合征该怎么办呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　对于女性来说，28天是一个神奇的数字，这是专属女性的生理周期，但是你知道这28天的秘密是什么吗?今天小助手就为您解读“大姨妈”寄来的28封私密信笺，让姐妹们更加了解自己，更加了解大姨妈!

　　享受花期 善待自己

　　第1天 姨妈驾到也要轻松自在

　　饮杯玫瑰花拒绝偏头痛

　　“生物老师解释女生月经：你们这个卵子啊，等不到精子，那叫一个郁闷啊，边走边吐血……”虽然段子听起来有些重口味，却生动解释了月经的基本原理。卵子没等到精子，没发生妊娠，之前为准备孕育新生命而“高度亢奋”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宫内膜突然失去了这两种激素的支撑，血管收缩，内膜坏死脱落引起出血。很多姑娘经期第一天都会偏头痛或心情低落，女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状 。来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，让心情变好，面色红润!

　　第2天 拒绝被痛经绑架

　　会睡的女人一直美到老

　　大姨妈汹涌而来，最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的好方法!除了女性平时注意补充的铁质叶酸，钙、镁和维生素B族也对痛经有缓解作用，镁在月经后期还能调节心理，有助于减轻压力。此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

　　第3天 小心病痛来袭

　　补充维生素 缓解疲劳

　　28%的女性在姨妈期内生病的可能性较平日更高，要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状，感觉非常疲倦，容易伤风感冒，抵抗力弱就更容易生病。因此要注意保暖和休息，特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。

　　第4天 食物选择有讲究

　　经期减肥黄金期

　　要安然度过经期，你需要摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷，如西瓜、冰饮、蟹类，以免造成腹腔血管收缩，痛经加剧。此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

　　第5天 美发美肤正当时

　　手术需谨慎

　　由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。同时，经期尽量避免外科手术、献血、妇科检查，甚至拔牙。

　　第6天 排毒好时光

　　月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机，每天要至少饮两升水，促进新陈代谢。经期身体敏感度比平常高15%，点按穴位排毒的功效更佳，在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

　　第7天 红酒护航饮出健康

　　月经已经快结束了，这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素保护心血管。

　　新旅行开始卵泡期出发

　　第8天女性最佳状态到来

　　经后补血不能少

　　雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。经前吃肾，经后吃肝。姑娘们要注意在经期到来之前补肾，在经期之后补血。大姨妈打包好行李再出发时，别忘了多吃猪肝、红枣来补血哦。

　　第9天 养出好皮肤

　　雌激素水平连续上升，你的皮肤变得光滑，毛孔缩小。体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周被称为“燃脂福利期”，此时，身体分解脂肪的能力比平时高2成。快来运动减肥吧!

　　第10天 看牙医、体检的好日子

　　随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时，怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。雌激素水平UP会使阴道湿润，富于弹性，并调整血液循环，为新生命的产生提供必要的条件。因此，此时也适合体检，妇科体检就会建议在月经干净后的3~7天进行，包括宫颈抹片和乳房自检等。

　　第11天 女强人逆袭记

　　接受最佳挑战

　　月经刚结束时，由于雌激素水平上升，从而刺激子宫内膜滋生，它负责修复月经期剥脱了表层的内膜，并促使内膜重新增厚。现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。

　　第12天 迎接美貌卵泡 尽情sexy

　　这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X射线透视效果特别好。因此未排卵期日益临近，此时你的性欲会变得强烈。每个月经周期都有多个卵泡同时发育，90%以上的周期只有一个卵泡生长至成熟，在第12天，卵泡加速生长，会在大约第14天的时候长到最大!

　　第13天 排卵一级准备 别忘避孕

　　在雌激素的强大作用下，你的身体开始调动所有的资源来准备排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人这件事，不一定什么时候就会隆重排卵，而如果你还不想当妈妈，务必做好避孕这项工作。

　　第14天 排卵期好神奇 嗅觉变灵敏

　　此时的你不仅性欲很强、更花心、声调更高，认知能力也升高。在第12天到第14天，短时记忆力最强，脑力灵活好用。把重要会议和谈判都安排在这段时间吧。同时，现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

　　一切为了NEWLIFE!

　　女人经期万不能做的事情 切记

　　女性作为生活中不可或缺的一部分，是很多人需要关注的群体，对于女性而言，需要的不仅仅是关爱。与男性相比，女性为家庭付出太多了，男主外、女主内的分工让女性整天围绕在柴米油盐酱醋茶中，早衰是不少女性最大的感受，黄脸婆是不少女性得到的称呼，作为特殊的群体，女性需要并且应该得到足够多的关爱，特别是处于每个月例假的时候，女性更要得到关心，例假是女性最不想面对的时候，这个时候女性的身体是脆弱的，平时很多能做的事情，在这个时候都是做不好的，下面就为大家介绍一下女性要是在经期用这个是会造成早亡的。

　　一、经期不能洗头

　　生活中不少爱美的女性是每天都会洗头的，洗头能够清理头发的头油，对于个人的整洁是有帮助的。

　　要是不注意个人卫生的话，是会让人有远离的心态，对于女性而言，在夏天每天洗头早就成为习惯了。

　　洗头是日常生活中最常见的保持身体清洁的方式，但是，对于正处于经期的女性，最好不要在经期洗头，经期洗头对于健康是有影响的，在经期洗头的次数过多，是会让身体留下隐疾的。

　　洗头是日常生活中最常见的保持身体清洁的方式

　　在中医看来，在经期，女性是非常容易受到风寒的，而头部作为身体的六阳之首，要是头部受到风寒是会给健康造成伤害的。

　　身体的血液是流动的，上半身的血液可以是由下半身的部位提供的，而头部是身体的控制器，这个地方是不能受到伤害的，在经期洗头是非常容易给头部造成伤害。

　　在洗头的过程中是会让血液循环减缓，对于本来就处于虚弱体质的女性而言，这样的血液在流动过程中是会让子宫内的血液无法清理干净，对于经期的血液流量有很大的影响，会造成经期的流量减少，进而会引起经痛的情况。

　　在洗头的过程中是会让头发的毛孔扩张，这样是会让湿邪侵入脑部，造成头痛是很常见的情况，特别是不少女性喜欢在夜晚洗头，这样是会加重头痛的情况。

　　夜晚本来就是阴气较重的时候，这个时候洗头是会加重身体的湿气，对于身体伤害是极大的，湿邪之气进入身体是会刺激到神经的，对于子宫的收缩有很大的影响，当子宫处于不断收缩的状态，对于身体的荷尔蒙是会造成分泌混乱的情况，这样的分泌要是长时间的失调是会造成细胞的癌变，子宫癌、乳腺癌一般都是因为在平时不注意清洁造成的。

　　因此，在生活中，女性在经期最好不要洗头。

　　二、经期不要穿紧身裤

　　现在社会女性是希望自己的身材瘦一点、再瘦一点，紧身裤就成了现在很多女性最爱的衣裳，对于苗条身材的追求无可厚非，毕竟这是一个爱美的表现，紧身裤确实能够看出一个人身材的细挑。

　　但是，在经期是不能够穿紧身裤的，长时间的穿紧身裤是会伤害身体的。

　　不能够穿紧身裤的，长时间的穿紧身裤是会伤害身体的

　　不少处于经期的女性认为，在经期穿着紧身裤是能够很好的防止测漏的发生，同时可以缓解腹痛。其实不然，女性处于经期选择一些宽松的衣服对于身体是最好的。

　　紧身裤穿在身上是会造成身体的血液流动缓慢，对于子宫的供血有影响，子宫长时间的供血不足是会造成腹腔压力增大，是容易造成经血逆流的情况，这样的经血逆流是会给身体其它部位提供不干净的血液。

　　穿紧身裤会让女性本来腰痛、腹痛的情况更加明显，严重的时候是会造成子宫内膜异位的现象，甚至会有不孕的情况。

　　穿紧身裤会让女性本来腰痛、腹痛的情况更加明显

　　女性处于经期是会有大量的经血流出，这样的经血要是不能清除体外是会感染身体的。

　　以夏天来说，空气中的温度本来就很高，要是穿着紧身裤，是会造成私密部位温度增高，对于女性而言，这个部位温度要是升高，是会造成阴道分泌物增多，是容易引起病菌的聚集。

　　对于不少在夏天容易出汗的女性来说，在夏天要是出汗较多，是会给细菌繁殖创造条件的，会让细菌感染加重的，时间要是过长的话还会有泌尿感染、生殖道感染的症状。

　　因此，女性在经期不要穿着紧身裤，改穿一些宽松的衣服，同时，对于内衣、内裤要做到勤换洗。

　　结语：经期保养做的好能帮助女人延缓衰老，对于每个女人来说都希望自己能够拥有年轻漂亮的容颜，所以大家平时要多多了解这些经期保健常识!希望上述介绍的这些经期妙招能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!