一到经期，女人们又开始烦恼经期所带来的各种症状，但这些症状大多是每个女人正常的生理现象，既然是生理现象也就说明并非疾病所致，所以不必担心身体出现什么状况。在经期也可以像正常生活一样，没必要总想着这个不能吃，那个也不能吃，或者这个运动不能做等。其实在例假期间也可以适当的做些运动，这些运动会给你带来意想不到的效果!

　　经期运动也是有讲究的，适量的运动不但可以提高人体自身的免疫力，而且促进血液的循环，有利于经血顺利的排出体外，从而达到排毒效果。另外它还可以使腹部、盆底肌收缩等，使人体达到放松的效果，这些表明经期运动是完全有必要的。小编所说的运动是安全、有效、适量的，千万别误以为是平时正常的运动，因为经期属于特殊阶段，尽量避免剧烈运动项目，否则会对人体产生危害。经期运动除了带来上述好处之外，另外还有其他的惊人效果!

　　巧妙运动瘦身效果翻倍

　　现在女孩子无论胖瘦都有一颗想减肥的心，在平时的生活中，健身是减肥最绿色的方法。大部分女性在健身时，一旦运动就要花费好几个小时，让自己劳累不堪并大汗淋漓才勉强的停下来。但在经期，女性朋友们都不怎么运动，害怕引起身体不适。其实经期不是不能运动的，只要不做高强度的运动就可以了，再加上巧妙的运动方法，瘦身的效果会比平时剧烈运动的瘦身效果还要高好几倍。

　　在经期间，很多女性身体会出现不适的症状，虽然说前三天的症状非常的明显，但也就在这三天里运动瘦的效果是最佳的。在这期间可根据自的身体情况来选择适合的运动，但运动主要是以轻柔、放松类为主，如简单的瑜伽纤体操、伸展运动等，但要提醒的是，尽量避开腹部的运动，减少腹部压力，如高抬腿等动作不要做，以免加重腹部疼痛和痛经等症状。运动时一旦出现劳累、经血变少、经血变多等现象，请立刻停止运动。

　　适当按摩促使胸部再次发育

　　不是每个女人天生就有丰满的胸部，“飞机场”是女人在生活中最烦恼的事情，即使拥有苗条的身材，但没有丰满胸部的点缀，这并不能称得上是完美的女人。市面上有很多丰胸的产品，这些产品到底有没有效果，健不健康，这都是令人疑惑的。据说木瓜也有丰胸的效果，可最近又有人说木瓜并没太大的效果，对于如何让胸部丰满的方法，女人们尝试了各种各样的方法，最终还是没有找到正确的方式。

　　女人往往忽视自身的生理优势，那就是经期，经期时间一般不超过一周，可在这段时间里巧妙做一些胸部按摩加上丰胸的食物，就可很轻松的达到胸部丰满的效果。在例假期间的前三天为最佳的丰胸时间段，卵巢动情激素在一天里等量的分泌，而该激素是影响胸部发育的关键，在此激素的作用下，乳房脂肪会不断的增厚，最终胸部就会慢慢变得丰满，所以千万不要错过该时间段。

　　对于例假期间丰胸的说法，不是只要来例假，胸部就会自然变大，其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是时间越长越好，因为按摩可促进胸部的淋巴循环，加强激素分泌，增加胸部弹性来达到丰胸效果。做按摩时，很多人误以为时间越长，按摩力度越大越好，这样胸部会变得更大更挺，其实这样想法是错误的。因为长时间、大力度的按摩，不但达不到丰胸的效果，还会使胸部松弛、下垂等，严重的出现胸部变形。正确的手法是在乳房的下方，顺着乳房组织轻轻向上画圈，每天做一次，每次不超过十分钟，再加上简单的丰胸运动，也会有不一样的效果。

　　结语：不要因为经期带来的一些生理反应，就认为在经期里，女人就应该什么也不做，小心翼翼，提心吊胆。任何事情都有它的两面性，经期也是不例外的。在例假期间，它可以实现很多女人平时无法达成的愿望，比如快速瘦身、丰胸等，但想要达到效果还是配合科学、合理的运动才可以，切记不要激烈运动，不然效果适得其反。经期运动好处多，千万不要错过这段黄金时间段。