一提到姨妈期要来了，很多女性又开始烦恼了，比如脸上长痘痘、小腹胀痛、胸胀、脾气变得很暴躁等一系列烦恼。最讨厌的是还要时不时往厕所跑，不但要与卫生棉为伴，还要经常清洗，保持私处清洁，听着这些问题都觉得很可怕。其实在经期，做到以下几点，会给您带来很多好处!

　　不要总是抱怨它带来的烦恼，多注意一下饮食、运动等保养措施，女人一般不容易做到的丰胸、瘦身、排毒等烦劳，它就能帮助你达成愿望，所以赶快好好的利用这个“黄金期”。

　　一、多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果

　　经期刚到来时，前面三天是促进胸部发育的最佳时间段，在这几天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激乳房脂肪的囤积，促进乳房发育，达到丰胸的效果。在此期间应该多吃薯类、豆制类、坚果类食品等，因为该时间段丰胸效果会比非经期高出好几倍。

　　钙是公认可以让骨骼良好发育的元素，其实它也能促进女人胸部发育。经过调查显示，钙是刺激荷尔蒙分泌的元素之一。在经期前两天，可服用口服钙，每次摄入的钙低于或等于300毫升，小剂量钙片要比大剂量钙片吸收的效果更好。

　　二、适宜运动后的瘦身效果是平时2倍

　　例假最后两天是脂肪燃烧的最快的时候，因为这期间，脂肪分解的能力会比平时高几倍，通过适宜的运动，可达到快速瘦身的效果，想要瘦身女性一定要好好利用该时间段。但在经期前三天甜品对女性的吸引会比平时高出许多，在此期间不必刻意不吃甜食，因为人体糖耐量比平时高两倍，对不饱和脂肪量的分解速度也比非经期高1.5倍，可以说是享受美食的同时又能轻松达到瘦身效果。

　　经期的运动量也是有讲究的，科学的运动能提高人体体质，促进经血顺利排出，更加达到健康瘦身的标准，以下是运动要注意的地方。

　　1、减少运动量

　　缩短锻炼时间来达到放松肌肉的作用，可以练练简单瑜伽、体操、快走等运动。

　　2、避免激烈运动

　　例假期间不宜做剧烈运动，因为易导致内分泌紊乱、月经失调，重者会引起子宫位置发生改变。

　　3、避免各种水中运动

　　不要参加跳水、游泳等运动，也不要去公共的浴池，比如泡温泉，易造成私处感染，引发妇科疾病。

　　三、多补充水分

　　很多女性不喜欢经期的到来，但在例假期间有效的调理皮肤，会使美颜效果更显著，所以赶快抓紧这个最佳养颜期。

　　在例假期，体内荷尔蒙分泌会比平时高出许多，在此期间多给脸部补充水分，做些补水型的面膜，会使皮肤更加有光泽并且毛孔粗大的问题也会减轻，可让你看上去更加的水灵。另外身体内的补水也非常的重要，因为多喝水有利于经血的顺利流出，前提是不要喝冷水，最好喝稍微热的水。

　　四、补充矿物质铁，让头发更健康

　　由于女性生理的特殊，出现贫血，发丝里角质蛋白量下降，从而引起头发分叉、脆弱等问题。多吃如菠菜、动物肝脏等含铁量多的食物，来改善体内贫血的隐患。另外多吃点含维生素C的食物，有利于促进铁的吸收，使食物中铁的吸收含量增加两倍。

　　经期头发护理固然很重要，但也是要根据个人身体状况。比如有些女性喜欢用凉水洗头发，并用刺激性较大的洗发水和护发素，对头皮不好的同时也对身体伤害也非常大，最好避免经期洗头。

　　五、有助于记忆力的提高

　　学习、工作中所要接受的信息量很大，每天要花大部分时间记忆，不妨利用女性的这一优势来提高记忆力。

　　女性身体里的雌激素合成，需要芳香化酶。这种酶通刺激大脑皮层细胞，从而达到记忆力提高效果，而这种酶分泌最多的时期是在经期最后两天里，所以女性可以在这段时间内提高记忆力。

　　结语：经期要多注重膳食的营养搭配和心态的平稳，少食用过辣、太咸的食品，多食用口味淡、营养的食物。科学有效的保养不但能增强人体机能，而且也会减缓腹部胀痛、月经不调、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑等症状，千万不要再一贯的认为经期是最敏感、最脆弱，它的好处也是很多的。