说到肾虚，很多人都觉得补肾就是壮阳，那是大老爷们要做的事，跟女性没有太大的关系。其实，肾虚不仅是男人专有，女性朋友也会出现肾虚的症状。秋季天气干燥，气温不断下降，女性朋友如果不注意身体保养的话，肾脏就会虚弱，影响身体健康。女性肾虚的表现有很多种，不同的肾虚表现也有不同的治疗方法。

　　一、脱发

　　秋季的气候干燥，很多女性的脱发症状变得越来越严重了。如果女性朋友在秋季大量脱发，就得考虑是否是肾虚的原因了。

　　女性肾气最盛的时候是22岁左右，一旦过了25岁，肾气就开始逐渐衰退了。中医学认为，肾主水，其华在发，意思就是说肾脏功能的好坏主要表现在头发上。如果头发柔韧有光泽，那就说明我们的肾脏很健康。如果头发暗淡无光，且容易脱落，那就说明你肾虚了。

　　其实这种情况的肾虚并不可怕，我们可以多吃一些补气益肾的食物。山药就是很好的滋补食品，既可以补气又可以补阴。小编在这儿给大家推荐枸杞山药羊肉汤，这道菜做法简单，不仅可以帮助我们补充肾气，还可以帮助我们驱走寒气。

　　另外，我们要养成良好的生活习惯，每天八小时的睡眠是必不可少的。在日常饮食中，我们要做到少喝酒，少喝咖啡和浓茶，也不要过多食用辛辣的食物。

　　二、黑眼圈

　　很多职场女性都有黑眼圈，她们每天早上都要靠浓妆艳抹来遮住自己的熊猫眼。其实，黑眼圈除了睡眠不足的原因外，还有可能是因为肾虚。中医学认为，黑色代表肾，出现黑眼圈那就说明肾虚。另外，肾主水，肾虚会影响人体正常的水分代谢，导致水肿，最明显的表现就是黑眼圈。

　　要想告别黑眼圈，我们必须做到少熬夜，保证充足的睡眠，睡前也不要喝太多的水。小编推荐大家平时可以多喝点桃仁芝麻糊，桃仁、黑芝麻和薏仁米不仅可以补肾益气，还可以消除水肿。

　　另外，按摩眼周围的肌肤也是简单有效的去除黑眼圈方法。我们平时可以将食指放在眼部周围，从左到右再从上到下地进行按摩。这样有规律的按摩可以打通血脉，让眼部的血液循环起来，从而可以有效消除黑眼圈。

　　三、尿频

　　很多女性都有这样的尴尬，就是上班时间或者入睡前总是想去卫生间。女性尿频最明显的特征就是，去卫生间的次数多，而每次小便的量又很少。

　　中医学认为，当我们的身体素质下降时，肾气就会出现虚亏。膀胱就会变得虚弱，平滑肌的肌纤维张力就会下降，使得膀胱的伸缩性能下降。肾功能下降，那么就会出现尿频甚至是尿失禁的症状。

　　女性朋友可以大致估算一下，如果一天的尿液总量超过2.5升，那就得警惕是否患有糖尿病。另外，精神紧张、失眠等因素也会导致尿频。所以说，我们平时应该保持愉悦的心情，多吃些补肾益气的食物，比如说枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉和核桃等等。

　　四、发胖

　　爱美是每个女孩子的天性，她们都希望自己拥有天使般的脸庞和魔鬼般的身材。炎热酷暑终于过去了，饮食上没有多吃，而自己的身体却莫名地发胖了。这时候，你就得注意是否是肾虚的原因了。中医学认为，肥胖的主要原因就是痰、湿和滞。如果排除了饮食过量和缺乏运动等原因，那么女性发胖的罪魁祸首就是肾气虚。

　　这种肾虚表现不仅有损我们的身体健康，还大大地损害了女性朋友的外在形象。所以说，我们平时要保持健康的饮食习惯，坚持每天做运动。平时可以多补充一些补气益肾的食物，比如说鸭肉、兔肉、糯米和大枣等等。

　　小编在这儿教给大家一个补肾的小妙招，我们可以将双手的手掌搓热，然后放到腰部，将腰部捂热。早晚坚持做几次，这样可以为身体补充肾气。

　　五、失眠

　　俗话说，秋天是多事之秋，很多人的失眠症状在秋季就变得越来越严重了。其实，失眠很有可能是因为肾虚所导致的。中医认为，肾虚会导致体内虚火重，容易让人烦躁。另外，心肾不交也容易导致失眠和健忘。秋季本就是个干燥的季节，如果这时女性朋友再过量食用一些温燥的食物，那么就会加重肾虚的症状。

　　女性朋友要想摆脱秋季失眠的困扰，那么就应该做到睡前保持内心平静。睡前我们不要做一些剧烈运动，也不能大声说话或收看紧张刺激的节目。我们在平时的饮食中可以多吃一些鸭肉、枸杞、百合和木耳等食物，这样可以有助于睡眠和补气益肾。在入睡前不妨喝一杯蜂蜜牛奶，这样也可以帮助我们快速入眠。

　　六、怕冷

　　很多女孩子都是寒性体质，秋天一到，就觉得浑身都冷。尤其是大姨妈来的时候，更是觉得从头寒到脚，甚至还会出现拉肚子的症状。

　　中医学认为，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动。如果我们身体内的肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷的症状。

　　那么，我们应该如何应对这种症状的肾虚呢?小编建议大家可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。除此之外，我们在日常饮食中应该注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　除了这上述六种症状外，那我们女人肾虚应该吃什么食物呢?今天小编就为大家推荐一些适合女性肾虚吃的食物，来帮助大家摆脱肾虚拥有好的身体。

　　黑木耳

　　黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

　　黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。

　　黑豆

　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

　　结语：不要再单纯地认为，补肾或者是肾虚只是男人的事情，其实女性肾虚的危害更大。小编建议各位女性朋友，自测一下生活中是否出现了上述五种症状。如果出现了肾虚症状，不要担心，可以通过饮食和运动等调养，做到对症下药。只有我们的肾好了，我们的生活才会变得更美好。