身边很多女性有时都会忽视一件事情，那就是我们的气血问题，如果一旦出现气血不足的话，那么将会产生很多负面的影响，女性的身体也会有很多的疾病出现，所以需要补气血的MM们要赶紧行动起来哦!下面小编就为大家好好的介绍一下有关气血不足的症状，补气血的食物有哪些，好了，一起来看看气血不足怎么办吧!

　　女人气血不足有什么表现

　　从医学的角度来看，大家如果把气血养好了，就会精神足且脸色红润，但是如果气血不足的话就容易导致各种疾病出现，女人养生就要养气血，那么，女人气血不足有什么表现呢?

　　1、头发看气血不足

　　气血充足的女性，头发乌黑亮丽有光泽，而气血不足的女性，头发则会枯黄，容易开叉、掉发，而且还容易长白头发。

　　2、眼睛看气血不足

　　女人气血足，眼睛看起来会很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果气血不足的话，眼白部分就容易变得浑浊，给人发黄的感觉。

　　3、皮肤看气血不足

　　女人的皮肤和气血有很大的关系，气血足的话，女人的皮肤是细腻有光泽，看上去白里透红，富有弹性。

　　而皮肤发黄、暗沉、没有光泽，或者脸色发白、发青，这都是气血不足的表现。

　　4、从手看气血不足

　　如何从手看气血不足?主要就是要看手的温度，经常手脚冰凉、手心出冷汗的女性，其实就是气血不足，另外，如果指甲上面有纵纹的话也代表气血不足。

　　上面的4个小细节都可以看出一个女人的气血状况，另外，如果运动一会就疲劳，出现气短的现象，也表示你气血不足。

　　女人气血不足就要注意补气血，下面为大家介绍两款补气血的食谱。

　　1、黄酒蒸童子鸡

　　材料：黄酒，童子鸡一只。

　　做法：童子鸡宰杀清洗干净后切小块，放入锅中，倒入适量的黄酒，开火蒸熟(不要加水)，蒸到鸡肉熟烂即可。

　　功效：这是大补之物，能够帮助女性补血补气，但是如果身体太虚弱的话，要注意不要一次性吃太多，避免出现虚不受补情况。

　　2、牛肉炖萝卜

　　材料：牛肉，萝卜，葱姜蒜。

　　做法：牛肉、萝卜分别洗净切块，牛肉先放沸水里焯一下，沥干备用，然后油锅烧热，放入葱姜蒜煸香，倒入牛肉、适量的清水，等牛肉炖软后再放入萝卜，再炖20分钟即可。

　　功效：牛肉和萝卜其实都是补气血虚的食材，这道食疗方就能起到补气血的功效，还能促进食欲。

　　补血最佳食物1

　　桂圆粥

　　材料：桂圆15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法：将粳米和桂圆、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　营养小常识：桂圆，在我国中医上被视为补血益心之佳果。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

　　补血最佳食物2

　　阿胶，皇室补血圣药

　　古时武则天之所以能得到太宗和高宗两代皇帝的恩宠，与她善保养，常年容颜红润健康有关。唐代《外台秘要》记载，武则天长期食用阿胶补血，这使她到了四五十岁时仍像二十五岁的青春少女一样气血充足，年轻健康。到了八十多岁时，仍然保持面色红润有光泽。

　　阿胶，一种马科动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶质块，故《千金·食治》称驴皮胶;昔谓以山东东阿阿井之水熬制而成，故传统有阿胶知名。阿胶具有补血止血，养阴润肺之功。

　　适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经不调等，阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”，滋阴补血，延年益寿，是理想的滋补佳品。

　　补血最佳食物3

　　玫瑰红枣补血粥

　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、玫瑰十几朵。

　　做法

　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足;等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　3、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　营养小常识：玫瑰，调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效;红糖，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　补血最佳食物4

　　鹿血，养出“俏红颜”

　　鹿血是梅花鹿或马鹿等的血液。明朝李时珍的《本草纲目》中记载鹿血具有大补虚损，益精血，解痘毒、药毒等功效。

　　鹿血是极为珍稀而有效的天然补血剂，在古时候，是许多国家宫廷补品，含有丰富的天然亚铁离子，高度的生物合性而极易使人体吸收。

　　鹿血对失血性贫血有明显的补血作用，它具有增长血细胞及血小板的作用，对盐酸苯肼溶血性贫血有保护作用，并能促进铁的吸收和运输，激发骨髓造血，鹿血对面容苍白憔悴、皮肤松弛无弹性效果明显。

　　补血最佳食物5

　　大枣，平民补血佳品

　　大枣：养血安神、健脾益胃，补养气血的圣品。现代科学研究发现，大枣含有丰富的天然铁质与维生素C，维生素C是可以促进人体对铁的吸收，可以有效改善血液循环。我们每天坚持吃一些大枣，就能够改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹，更能让我们的容颜红润有光泽。同时大枣又物美价廉，十分适合广大群众食用。

　　结语：上文就是小编为大家总结的有关女性气血不足的相关方面，相信看过文章的各位MM都应该有了一定的了解了，我们女人，如果一旦出现血气不足这样的情况，那么将会给身体带来很大的负面影响，所以如果需要补血气的各位那就赶紧行动起来吧!