现在的女性在生活中扮演的角色越来越多，越是越来复杂，这就让原本瘦弱的肩膀看上去更加的辛酸，这个时候如果你还不知道爱惜自己，那么女人是有多么的让人心疼啊!小编今天就为大家介绍一下女性生活小常识，一起来看看有哪些秋季生活小常识是我们需要知道的，好了，下面一起来看看这些生活小常识吧!

　　目录

　　1、女性健康养生小知识 2、秋季饮食养生小常识

　　3、女性预防乳腺癌的小常识 4、女人须知的进补常识

　　5、教你抗氧化的美食知识 6、宫寒回暖的几个小常识

　　7、女性保养的相关知识 8、中年妇女的生活常识

　　女性健康养生小知识

　　1、有了痘痘使劲挤

　　拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。

　　其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以消除。

　　2、浓妆艳抹显靓丽

　　有的女孩子喜欢“人不漂亮妆来补”，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的"试验田"，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。

　　皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。也可以看看女性瘦身小常识在减肥瘦身的时候有需要。

　　3、毛巾搓脸图干净

　　许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。

　　但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。

　　此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。

　　4、常去"死皮"显年轻

　　一些女孩子经常会到美容院里"去死皮"，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。

　　过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。

　　5、穿耳配饰显时尚

　　为了彰显个性，一些女孩子喜欢穿耳配饰，并将项链戒指佩戴齐全。

　　但这些配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质。

　　秋季饮食养生小常识

　　1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。

　　首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

　　另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。

　　所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

　　而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

　　5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

　　特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

　　同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

　　当然我们知道因为秋季的天气多变，因此秋季养生是非常有必要的，而且秋季养生保健知识可以让我们更顺利的度过秋季，而且秋季天气干燥，需要多给身体补充水分，这个是相当重要的。

　　女性预防乳腺癌的小常识

　　正确吃水果可预防乳腺癌的发生。乳腺癌困扰着很多女性朋友，今天，小编就给大家介绍一下，可以预防乳腺癌的水果都有哪些?生活中不妨多吃以下五种水果：

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

　　研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

　　2、大枣

　　大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。

　　它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。

　　3、柑橘

　　柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

　　4、山楂

　　能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　5、芒果

　　科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。

　　专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。

　　研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

　　正确吃水果可预防乳腺癌的发生，通过本文的详细介绍你是不是有了一些了解了呢?为了避免乳腺癌对女性健康造成的危害，日常生活中一定要养成良好的生活习惯。

　　女人须知的进补常识

　　秋补冬藏，一定要在秋天进行正确进补，帮助身体虚弱的女孩子更好的度过冬天这个寒冷的时期，下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效!

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　鸽肉、羊肉、海参、淡菜

　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因。

　　造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。

　　医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。

　　海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

　　进补是秋天来临之际最需要女孩子们进行的事情。

　　如何让水成为美容佳品

　　谁都知道，一天不吃饭没事，但是一天不喝水就可能会让身体出现小小伤害。喝水是通过水分来滋养体内的细胞，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

　　1.冰水

　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。

　　喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。

　　正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

　　除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩。

　　血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

　　早上，过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。

　　寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。

　　男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

　　2.久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

　　尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

　　饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　　3.饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

　　而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

　　4.盐水

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

　　喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

　　早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

　　再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

　　早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　5.自来水

　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。

　　并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　教你抗氧化的美食知识

　　如果你希望长期保持健康，远离癌症，心脏病以及其他疾病的侵袭，现在你就要想想每天你都往肚子里填了些什么?你所吃的食物会对你的身体状况以及情绪产生影响极大。健康的饮食，能够让你身心舒畅。但什么样的食物才有如此神奇的功效呢?你也许听说过 “抗氧化剂”，但你肯定没听过“多酚”。

　　从本质上说，多酚是抗氧化剂的一种，他们存在于许多食物中。

　　这里只列举一些很简单的例子，比如：洋葱、可可豆、茶、苹果、红酒，柑橘类水果，浆果以及大豆。可能你认为你已经非常健康了，每天也都在摄取各种维生素。但如果你能经常的食用这类含多酚食物，对你的健康来讲还是有非常多的益处的。

　　多酚食物的益处

　　当你经常食用多酚食物后，你会感到身体在各个方面变得更健康。当然这些成效不会立刻显现。但一段时间后，你体内的游离子将慢慢消失，你会发现自己越来越强壮，身体越来越健康，甚至可以感受到内在能量的提升。

　　但经常食用含多酚食品的益处远远不止于此，下面我们就来看看这类食品更重大的益处吧!

　　1.抵抗炎症

　　大多数的多酚本身就有消炎的功效。

　　相信这对任何一个患有关节炎或其它炎症的人来说绝对是个好消息。

　　2.预防心脏疾病

　　许多研究表明红酒中含有的多酚可以有效防止心脏病的产生。

　　3.预防癌症

　　许多研究表明多酚含有抑制肿瘤，癌症的功效。这个消息对于那些极可能患有遗传性疾病的人来说，真是再好不过了。

　　4.心脏健康

　　摄取这类多酚食物可以优化心血管系统，使我们的心脏更加健康。

　　5.抗老化作用

　　目前，研究结果还有待核实，但许多专家相信多酚，有延缓衰老的功效。

　　现在，你就知道了，食用这类含多酚的食品不仅可以让你远离疾病，还可以让你看起来更年轻。无需依靠手术或药物.在食品店里做个明智的选择就能帮你轻松搞定!

　　那么，是否还需要服用保健品呢?

　　当然，你可以通过吃药片来补充多酚，但是相对来讲，通过食用各种富含抗氧化剂的食物来获得多酚效果更佳。

　　这类食物吃得越多越频繁，你从中受益就越多。如果你觉得体内摄入的多酚含量不足，一定要再吃些什么补补，那还是那就话，何不选择那些既健康又美味的食物呢?通过改变饮食习惯，你的生活品质也会有所提升。下次，再去食品店的时候，试着挑一些洋葱、红酒、苹果，绿茶。当然，你无需对自己的饮食习惯做过多的调整。

　　在渴望享受美食的时候，只要选择这类既美味，又健康的抗氧化食品，就能让你远离疾病的困扰!

　　女性这样吃晚饭影响身材

　　一、晚餐要早吃

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。

　　有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4～5小时。

　　若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　二、晚餐要素吃

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。

　　摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。

　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。

　　大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

　　三、晚餐要少吃

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

　　晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。

　　正确的洗脸方式

　　最佳的洁面方式往往不只是你洗几次脸或者用什么类型的洗面奶，很大部分还在于你采用的洗脸方式。用毛巾还是用手，用脸盆盛水还是用直接用水龙头流出的自来水，你需要考虑得更加细腻。

　　流动水洗脸更干净

　　不知道各位会不会有这样的感觉，洗衣盆用久了盆的边沿会有一层薄薄的白色沉淀物，那是因为每次沾染了肥皂或者洗衣粉后没有清洁干净的缘故。

　　相同道理，长期用于洗脸的脸盆也会因为接触到到含有洁面乳的污水而容易出现沉淀物。

　　如果长期用脸盆盛水洗脸，相当于重复接触积淀下来的化学物质，对于肌肤健康是百利而无一害的。

　　因此，要想面部清洁更为彻底，建议使用流动水，避免二次感染。

　　若真的习惯用脸盆洗脸，要定期清洁脸盆并更换。

　　用洁面乳清洁面部之后的冲洗工作，也有容易让人忽视的地方。还是着重脸颊处的泡沫清洗吗?

　　如果你还是用清水冲洗脸部中央，那你正踏进清洁面部典型误区中。

　　发际线、两鬓以及下巴与脖子交接处，都是清洗的重点地带。

　　长期忽略这些部位的清洁，洗面奶等化妆护肤品的残留物就容易在这个清洁死角处堆积，容易导致毛孔粗大和痤疮。

　　痘痘肌肤慎用毛巾洗脸

　　很多人为了更好的清洁面部的油脂，喜欢用毛巾使劲搓洗面部，其实这正是最损伤肌肤的方法。

　　毛巾在使用一段时间后，会变得比较硬，如果此时还用毛巾使劲搓洗面部，更容易磨伤面部娇嫩的肌肤。

　　加上毛巾的纹路缝隙中容易藏污纳垢，也容易对肌肤造成感染。因此，敏感性的痘痘肌肤最好不要长期用毛巾洗脸以免加重痘痘情况。

　　手掌和指腹的肌肤相对比较娇嫩，是很好的洁面工具。

　　用手洗脸前要先将手清洁干净，以免对面部造成二次感染。

　　洁面时用手掌捧水清洁面部，加以指腹的轻轻按摩能让血液循环更为流畅，也能起到美肤的功效。

　　洗脸是每天的基础护肤工序，也是存在最多误区的护肤工序。用流动水能够让肌肤得到更好的清洁，在洗脸前要洗干净双手并且一些清洁死角也要很好的处理才能得到光洁无瑕的肌肤。

　　宫寒回暖的几个小常识

　　威胁女性健康的因素有很多，尤其是子宫，是女人的代表，也关乎到生育能力。很多女性在秋冬季节到来，宫寒的症状变得更加严重，其中主要表现为经血颜色晦暗、面色苍白、严重痛经等。那么，女性宫寒应该怎么缓解呢?下面来为大家推荐六个关于宫寒的小常识。

　　1、吃凉热要有顺序

　　有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

　　2、把握吃凉尺度

　　中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超过两个。

　　3、分辨寒食

　　除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。

　　4、餐前姜茶

　　养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

　　5、宫寒宜吃食物

　　暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

　　如果喜欢食疗的话，老姜、桂皮、小茴香这些卤料属于温补，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

　　此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶、西瓜、冷饮都尽量少吃。

　　6、宫寒忌吃食物

　　女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。

　　经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。

　　子宫如果保养不好，不仅危害生育能力，身体也会跟着被拖垮。如果有宫寒症状的女性朋友，不妨参照上面的这些小常识，帮助自己恢复子宫健康。

　　女性保养的相关知识

　　女性跟男性有很多的区别，女人的皮肤天生就比较细嫩，女人的头发天生就比较柔顺。相对而言女人的力气比较小，适合一些比较轻巧的工作，女人到了一定的年龄还会有月经，古书上就有记载，女人二七月经来，七七月经就会回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保养。

　　很多的女性知道自己需要保养，可是不知道如何保养自己，女性的保养要从很多的方面入手，下面介绍女性保养知识，使广大的女性真正的知道如何保养自己，做一个健康美丽的女人。

　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。

　　脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。

　　倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。

　　女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给

　　女性在月经期，伴随着血的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。

　　所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

　　女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给

　　现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。

　　豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。

　　女性从体力到脑力、月经期的保养知识，其实女性的头发和皮肤也需要保养。

　　如果女性的头发经常出油，体质又比较胖。

　　从中医的角度来看，你的体内有痰湿，可以经常吃一些意仁粥来去掉你的痰湿，皮肤细嫩出门一定要涂防晒霜。

　　女性需了解的健康常识

　　身体部位表现的不同症状，预示着不同的疾病。专家推荐：女性需了解的健康常识，让女性朋友远离疾病的困扰。

　　1、乳房

　　生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。

　　用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4.3%。

　　2、心脏

　　如果一年中体重减少或者增加10磅(斤)，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。

　　3、臀和手腕

　　出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。

　　4、肺、膀胱和肾

　　在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。

　　吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。

　　5、鼻子

　　每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

　　6、眼睛

　　随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。

　　使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

　　7、皮肤

　　烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

　　8、生殖系统

　　每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。

　　科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。

　　9、肠

　　没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。

　　10、肝脏

　　适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。

　　肝脏是人体的一个重要部位，因此女性一定要保护好它。

　　11、膝盖

　　肥胖会增加膝盖和臀部的负担。人在跑步和急走的时候给关节部位带来的压力是人的体重的4到5倍。

　　30到40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。

　　12、头发

　　女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。

　　科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。

　　以上女性需了解的健康常识，希望对女性朋友有所帮助。正确的生活方式，才能远离疾病的困扰。

　　中年妇女的生活常识

　　中年妇女要想过上美好的生活需要做很多方面的努力，首先要注意健身和美容，而且在饮食上面要注意营养的均衡，适当的时候可以采用一些药物调节。

　　一、注意健身(健身食品)与美容(美容食品)

　　诚然，进入更年期(更年期食品)的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。

　　但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。

　　中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。

　　这样既能增进全身的健康(健康食品)状况，又有利于提高房事，增强夫妻感情。

　　俗话说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院，恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

　　二、讲究饮食营养

　　中年(中年食品)妇女应当吃一些有助于美容的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白质(蛋白质食品)，微量元素(微量元素食品)、维生素(维生素食品)等食物，能起到美容作用。

　　此外，豆制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

　　三、药物调节

　　有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对夫妻生活有一定影响。

　　其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能失调。

　　除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷维素、维生素B6等药物，以纠正更年期的种种不适。

　　女性增强体质的常识方法

　　慢跑、散步

　　慢跑和散步几乎是所有健身运动里最简易却有效的运动，可以有效保护人的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，加速身体血液的循环，保持精神上的愉悦，很多人坚持慢跑和散步，主要目的也是在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

　　注意事项

　　医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。

　　所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

　　自行车

　　自行车是我们日常中最常接触到的运动了，它与我们每天的日常生活紧密地结合在一起，既简便，又不会占用我们多余的时间，而且还有不错的运动效果。

　　注意事项

　　调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会下部。

　　骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会下部某一点长时间着力。

　　初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

　　滑冰

　　滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族。还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。

　　注意事项

　　要选择安全的场地，初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

　　结语：上文就是小编为大家具体介绍的女性生活常识的相关方面，大家看过之后是不是有了一定的了解了，女人如果不知道关心自己，那么你还想让谁来怜惜你呢?所以，女人一定要好好的为自己打算，好好的照顾自己，小编希望每一位MM都能健康幸福哦!