盛夏时节来临，天气渐渐炎热，相信有很多人尤其是女性会更加关注自己的身体情况。不单是男性，女性也应该注重自己的肾脏的养护，那么在这样的天气里怎么样保健呢，下面小编就来向大家介绍一下女性该怎么养生和几种夏季的女性补肾美食吧。

　　夏季女性补肾美食

　　不同的年龄的女性的补肾的注意哟点都是不同的，年轻的女性补肾是为了强身滋阴。

　　30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。

　　而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康等。

　　温馨提示：补肾的重点是饮食，平时多吃些比如银耳、龙眼干、芝麻等滋补肾脏。

　　另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　银耳

　　银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

　　银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

　　银耳又被誉为“长生不老药”，因为它对于体虚或者久病初愈的病人特别适用。

　　要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　梨子

　　梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等。

　　或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

　　想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。

　　若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

　　甘蔗

　　甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。

　　对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

　　热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。

　　薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。

　　大豆

　　大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。

　　大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。

　　增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。

　　预防心血管疾病：大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。

　　因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。

　　预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，如钙质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

　　大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失，促进骨生成，有助于维持骨骼健康。

　　润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖，这有益于肠道健康。

　　大蒜

　　大蒜是常用的调味品，也是人们最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一，具有很高的药用价值。

　　消炎杀菌：大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物，总称蒜素。因为蒜素具有直接抗病原微生物的作用，大蒜也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。

　　抗动脉粥样硬化：大蒜中的蒜素能激发人体免疫力，降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度，从而预防动脉硬化的发生发展。

　　预防肿瘤、癌症：蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡。

　　大蒜也能阻断霉菌将硝酸盐还原为致癌物质亚硝酸盐，从而防治癌症。

　　大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。

　　其他白色植物营养多样除了大豆和大蒜这两个“明星”外，白色食物中还有许多为人们所熟悉、营养价值高的食物。

　　例如：燕麦、大麦：不仅含有近10%的蛋白质，更是我们获取能量物质——碳水化合物的主要来源。

　　女性养生保健：五种按摩法可以养气血

　　1、养气血可按摩太阳穴和丝竹空

　　将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀。

　　而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

　　2、养气血可按摩前胸

　　前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。

　　每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。

　　3、养气血可用双掌摩面

　　首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。

　　4、养气血可搓擦颈椎和颈动脉

　　将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。

　　5、养气血可按摩腋窝

　　腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。

　　这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。

　　结语：读完了上面的文章，相信大家尤其是女性朋友对于如何补肾养生，尤其是在炎炎夏日期间如何更好保健自己的身体有了一个很深的认识。所以每个人都要关心自己的身心健康，让养生成为我们每天的目标。最后小编祝大家万事如意，心想事成!