好多女性朋友都有头晕眼花、疲软无力的迹象，其实大家不知道这是因为身体里不知不觉的流失了很多的血气，才会出现这样的现象，所以大家为了自己，得好好的补血补气，下面就随小编一起来看看，补血补气的食物和吃什么补气血吧!

　　补血补气的饮食疗法

　　气血对于女人来说非常重要，常常听人说，气血好不好，其实补气血需要适量的运动，最重要的是食补，分享补气血的健康食谱，简单易学，吃出好气色哦!

　　烧黄鳝

　　主料：鳝鱼500克。

　　调料：花生油25克，酱油5克，大蒜(白皮)10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，盐3克，淀粉(豌豆)5克，香油10克。

　　做法

　　1、将黄鳝洗净，切成薄片。

　　2、姜蒜切成片。

　　3、用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。

　　4、锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。

　　健康提示

　　此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症，具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。

　　桂圆参蜜膏

　　主料：党参250克，南沙参125克，桂圆120克。

　　辅料：蜂蜜100克。

　　做法

　　1、将党参，南沙参，桂圆肉，以适量水泡透发。

　　2、三原料一同加热煎煮，每20分钟取煎液1次，再加水煎煮，共取煎液3次。

　　3、合并煎液，以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。

　　健康提示

　　补元气，清肺热，开声音，助筋力。适用于体质虚弱、消瘦、烦渴、干咳少痰、声音嘶哑、无力疲倦等症。

　　补血补气吃什么

　　归地烧羊肉

　　材料：羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。

　　做法：将羊肉洗净后切块放入砂锅中，当归和生地洗干净后切小块放入锅中加入适量清水，用文火烧至羊肉熟透。

　　功效：温肾固冲，调经止血。记得在吃的时候除了喝汤还要把肉一同吃完。

　　墨鱼炖乌鸡

　　材料：墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。

　　做法：将墨鱼去骨，甲鱼去内脏，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

　　功效：滋阴养血，化瘀调经。特别适用于体虚又血瘀体质的女生食用。

　　桂圆莲子粥

　　材料：桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣一把，糯米30克。

　　做法：红枣挑选去核的，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加入清水，用大火烧开，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。

　　功效：健脾益气，养血止血，日常就可以经常食用。

　　老姜红糖枸杞茶

　　材料：枸杞适量，老姜三大片，红糖三大匙。

　　做法，将锅中的水烧开后先放入红糖，待红糖完全融化再次烧开后再放入老姜，熬煮二十分钟后再放入枸杞，再十分钟即可关火。

　　功效：活血补气，调经养颜。

　　结语：以上就是小编为大家总结的关于补血气的食物，其实大部分的MM都知道自己是需要补血气的，只是不知道到底要怎么去做才能补气血，大家不用担心哦!小编今天带来的这些方法相信一定能帮助到大家的。赶紧来看看吧!