很多的女性朋友只关心自己脸部保养，却忽视了最应该得到呵护的卵巢，女人如果卵巢受损，那再怎么去保养肌肤也是没有用的，其实由内而外的保养才是最好的，这样我们很多问题才能得到解决，下面就跟随小编一起来看看，怎样保养卵巢、女人吃什么对卵巢好还有卵巢保养的好处吧!

　　保养卵巢的方法与食物

　　女性想要皮肤好，青春焕发和拥有好的身体，就一定要注重卵巢的保养了，但是怎样保养卵巢呢?今天小编就教你保养卵巢的方法与食物，让你远离卵巢癌，做个健康美丽的女人。

　　保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品，月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

　　山楂

　　山楂里含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　黑豆

　　万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　鱼虾、豆类中的蛋白质

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物肉类食物，低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　胡萝卜

　　多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　多吃含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　多吃新鲜蔬果

　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　　保养卵巢注意什么

　　卵巢不仅仅是作为女性的一个身体器官，它是女性的生命之源与美丽之源。卵巢健康有活力，美丽才能继续。卵巢一旦衰老，美丽也将远离你。那么该如何保养好你的卵巢呢?

　　保养卵巢很重要!下面就告诉大家卵巢保养必做的五件事：

　　1、补钙不可忽视

　　骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。

　　所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

　　2、注意养血补血

　　女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。

　　至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

　　3、蛋白质不可少

　　更年期女性卵巢保养体内代谢已逐渐以分解代谢为主。

　　为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。

　　因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

　　4、维生素很重要

　　B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状。

　　维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用。

　　另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

　　因此，女性卵巢保养补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

　　结语：卵巢对女人的重要性不是每一位女性朋友都了解的，以上就是小编为大家介绍的关于女人要保护卵巢的方法。卵巢不仅仅是关系到女性的生殖，还有对女性的面容和健康都有影响，希望女性朋友们一定要关注一下哦!