夏天是很多女性喜欢的季节，在夏天她们可以穿着漂亮的衣裳，展露出傲人的身材，夏天就像是一个大舞台，她们可以尽情的享受着别人看向她们那爱慕的目光。但同时对于不少女性来说，夏天是她们不敢面对的季节，在夏天不少女性是很少出门的，即使出门也是会把自己包裹的很严实。其实，夏天是一年中保养身体最好的时候，下面就简单介绍几种生活习惯，能够让女性朋友在这夏天年轻10岁。

　　一、夏天睡眠要充足

　　在夏天犯困的人不在少数，要是有女性朋友在这个时候处于生理期，那就更糟糕了，是会造成犯困的情况，因而，在夏天抵抗犯困，首先就要保证充足的睡眠。

　　国人的睡眠质量普遍很低，这很多是因为生活压力增大，对于女性来说，一方面要忙于事业，另一方面还要忙于家庭，可以说不少女性身上的担子比之男性要重得多。

　　充足的睡眠对于女性来说是非常有帮助的，能够帮助女性提高身体的免疫力，这是因为在睡眠的时候，是能够帮助提高血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量，进而能够提高身体的免疫力。

　　同时充足的睡眠是能够让皮肤保持一种光滑，这是因为在睡眠的时候，血液中的血管能够给身体提供氧气，对于皮肤的呼吸是非常有帮助的，同时皮肤在充足的氧气中是能够达到预防疾病、延缓衰老的作用。

　　因此，在平时的时候，女性朋友一定要保证睡眠的充足。

　　二、不要时刻把减肥放在嘴边

　　生活中有不少正在减肥的女性，同时也有不少正准备减肥的女性，并且不少女性是时刻都把减肥二字放在嘴边，就像是在时刻提醒着自己要达到减肥的目的。更有些人身材并不胖，但是看着别人在减肥，也加入了减肥大军的行列里。

　　其实，对于身材臃肿的人来说，减肥并没有什么，减肥的最终的目的不是瘦身这么简单，是能够让身体远离亚健康，达到健康的状态。

　　但要是时刻都把减肥二字放在嘴边的话，那么对于自己是有很大负担的，并且，在每天吃饭的时候，就像是每天心里会有一个声音在告诉自己要少吃一点，这样的话，对于正常营养的摄入是达不到的，很多时候是会让自己达不到健康的状态，并且，是会让身体的免疫力遭到破坏。

　　因此，即使在减肥的时候，也不能够一味的不吃饭之类的，要合理的安排自己的膳食，最重要的是不能以伤害身体进行减肥。

　　三、多喝水很有必要

　　关于在夏天喝水对于身体的好处已经成了老生常谈的话题了，但是，在这里还是要再说一遍，对于健康的身体来说，是离不开水的，可以说，没有水就是死亡了。

　　特别是对于女性来说，更是要多喝水，多喝水能够很好的帮助身体延缓衰老，这是因为在喝水的时候，是能够帮助血液流动加快，身体的新陈代谢也是很快的，进而是会让身体免疫力有所加强;另外在喝水的时候，是能够很好的帮助女性进行美容的，对于想着美容护肤的女性来说，多喝水就是能够很好补充身体皮肤水分，比之化妆品，喝水是能够让皮肤表现出弹性，进而能够达到美容护肤的目的;同时，多喝水，对于在夏天决定减肥的朋友来说，是能够帮助减肥的。

　　因此，在夏天对于女性朋友来说，是可以多喝水的。

　　四、不做“久坐族”

　　生活中提到“久坐族”，一般来说就是说上班族，因为长时间的坐在电脑前忙着工作，不少“久坐族”会感觉到头晕眼花的情况，同时对于不少女性来说，长时间的久坐是会让身体遭受很大的辐射，对于健康的身体来说，是要不得的。

　　当长时间的久坐，是会让身体吃不消的，发生颈椎变形是很常见的情况，同时会让自己免疫力下降，当长时间的用电脑，是会变成鼠标手的。

　　因此，对于女性来说，在上班的时候，是可以站起来，活动一下身体的，对于身体血液的流动是很有帮助的。

　　五、经常锻炼身体

　　可以说一个健康的身体并不是吃出来那么简单的，运动绝对是不能少的一部分，特别是对于女性来说，忙于工作、奔波于生活的她们很多时候是把运动忘在脑后的。

　　现在人的身体很多是处于亚健康的状态，会受到很多病菌的入侵，让免疫力下降许多，运动是能够很好的帮助身体提高免疫力的，能够很好的防止身体老化，同时对于心肺有很好的锻炼，对于心血管疾病，在运动的时候是能够很好的预防。

　　可以说一个健康的身体，运动是不可少的，因此，建议不少女性朋友，在平时的时候，是可以多多锻炼身体的。

　　结语：通过上面五个方面的简单描述相信各位朋友对于生活中女性应该有的生活习惯有了很多的了解了，关注女性健康不仅仅是在每年的三八妇女节对女性提出关爱，在生活中的每一天都应该给女性朋友提出关爱，同时，女性朋友更应该养成很多生活好习惯，从而能够达到身体的健康，希望上面的简单介绍对于各位女性朋友有所帮助，拥有健康的身体。