每个月女性都有那么几天的特殊时候，这几天大家在饮食上都格外的注意，有些东西在这几天是不可以吃的，那么，大家在月经期间吃什么呢?今天小编就为大家好好的介绍一下，看看在月经期间吃什么好，还有在月经期间吃什么水果，下面一起来看看吧!

　　目录

　　1、月经期间吃什么食物 2、女性月经期间吃什么

　　3、月经期间吃什么对身体好 4、月经期间吃什么饮品

　　5、月经期间吃什么排污血 6、经期吃的水果有哪些

　　7、月经期吃什么排毒 8、月经期间怎么吃鱼好

　　月经期间吃什么食物

　　女性一个月的那么几天是非常难过的，很多女性会肚子疼痛难忍，腰酸极困极，女性在这个时期一般都会脾气暴躁，招惹不得。月经期间也不能乱吃，那么，月经期间吃什么好呢?女性月经期间会流失很多血，因此应该多吃补血养气的食物、蔬菜，这样才能尽早的恢复好气色。

　　女性月经期间要管好自己的嘴巴，生冷食品、辛辣食物不能碰。一些补血养气的食物不但能够缓解我们身体的不适，还可以使身体更好。

　　女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。

　　一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的。

　　比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品。

　　如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

　　食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。

　　如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经期间女性要管好自己的嘴巴，该远离的食物就要坚决不碰，月经期间吃什么菜好?菠菜、肌肉、红枣、红糖等等都是很好的补血食物。女性月经期间还要注意保暖，如果身体温度低会使我们的肚子更疼痛。也要避免做剧烈运动。

　　女性月经期间吃什么

　　不少女性朋友在月经来的时候，都会很注意饮食以及各个方面，比如在女性处于月经期间，一般而言，都是需要吃一些具有补血的蔬菜，才是对身体有帮助的的，所以，很多人都想了解，究竟月经期间吃什么菜好呢，此时我们必须要注意这些知识，才是对自己的身体健康有着积极的作用，否则后果真的不堪设想。

　　1、在女性月经到了的时候，一定要忌吃一些生冷的食物

　　比如，在平时不要吃一些温热的食物。中医学上认为，这样的现象会造成人们身体血得热则行，得寒则滞。

　　那么，究竟月经期间吃什么菜好呢，一般的情况下，在女性月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。

　　因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　对于女性来说，一般情况下，月经期间吃什么菜好，我们不能大意，上述有关知识的介绍上，我们必须要留心这些知识，多吃一些补品，能够滋养身心，对于女性经期很有帮助，所以，我们一定要留心这些。

　　女人月经期间能吃的东西

　　在生活中，每月一次的月经哪个女人都逃不掉，但是经期虽然给女人带来痛苦，也带来了很多的福利，比如在经期吃很多东西也不会长肉，比如在经期吃一些食物能够丰胸，相信女人对这个感兴趣，那就介绍一些经期丰胸的食物吧。

　　1、木瓜酸奶

　　提到吃什么食物丰胸效果最好的话，木瓜可以说是这方面的姣姣者。木瓜中的木瓜酶以及木瓜酵素，都是丰胸的重要成员。但如果只是吃木瓜的话，这两种营养素不容易被人体吸收。所以，自制木瓜酸奶，人体能够在乳酸菌的帮助下顺利吸收木瓜酶以及木瓜酵素，达到丰胸效果。

　　2、酒酿鸡蛋

　　将糖、煮熟鸡蛋一同放入酒酿中，每天早晚食用，坚持下来就可以看到明显的丰胸效果。酒酿鸡蛋中含有醣化酵素，这是一种天然的荷尔蒙，有助促进胸部发育。另外，鸡蛋中含有热量，是丰胸不可缺少的热量来源。

　　3、酪梨

　　最佳食用酪梨的时间是月经来之前的两个星期。酪梨的最佳食用方法是将酪梨切块，然后加入鲜奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不饱和脂肪酸，因此可以增加胸部组织的弹性。同时含有的维生素A可以促进荷尔蒙的分泌，有效刺激胸部发育。

　　4、黄豆

　　如果想要通过吃黄豆来丰胸的话，最合适的时间就是在月经来临之前的一周左右吃，最好是喝现磨的豆浆效果比较好，不过喝豆浆的时候最好是不加糖，这样能够摄取更少的热量，黄豆的丰胸原理是黄豆含有蛋白质、卵磷脂以及异黄酮类，能够提高雌激素的水平，帮助刺激胸部。

　　5、青木瓜

　　木瓜是最传统的丰胸食物，相信大多MM都知道它的丰胸效果。但是怎样吃青木瓜才能发挥它的丰胸功效呢。青木瓜最适合生吃，如果觉得味道生涩，可以拌入番茄、鱼露、柠檬汁做成沙拉。最佳食用的时间是月经来前的七天。

　　6、枸杞

　　枸杞适合在月经结束后的第一个和第二个星期吃。吃枸杞一般是冲茶或者加入药膳中。但无论是哪一种，最好将枸杞一并吃完，这样丰胸效果更佳好。从中医的角度看，枸杞对乳头、乳腺、乳晕有不错的功效。

　　月经期间吃什么对身体好

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　月季花茶

　　材料作法：夏季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　通过以上介绍，对月经期间吃什么好呢，也是有着很好的了解，以上的食物对人体各方面都是有着很好的帮助，尤其是对改善女性腹部疼痛，都是有着很好的作用，而且对这样食物选择上，也是可以放心选择，吃的时候需要适量最佳。

　　月经期间吃什么饮品

　　姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

　　月经期间吃什么排污血

　　在女性朋友月经期间是会有很多的经血流出来的，这是一些子宫的内膜还有粘液还混合着阴道的物质，是身体里没有用的东西。

　　在月经的这一段时间，很多女性朋友都会觉得身体有点不舒服，所以很多人都讨厌这一时期，但是，段时间其实也是很好的排毒时间呢。

　　所以，大家不要再意味的抵触啦，可以通过平时的饮食来调解身体，达到排污的目的。那么，到底该在这段时间吃什么呢?

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

　　取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

　　红糖为生活中的常用食品。

　　中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。

　　砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

　　经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血。

　　可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　适当吃猪血能起到助排污血的作用，所以大家可以多吃一点，有的人不喜欢吃，可以借助一些其他的食物做，减少腥味。

　　大家在这个时候是可以适当的吃一些平时不敢吃的零食的，尤其是那么好吃的甜食。

　　因为吃甜食也是可以帮助排污的哦，也不会胖，在经期很多人都会腰痛，没有胃口，这个时候可以吃一些好消化的能促进食欲的食物。

　　像是枣子，还有面条等等，要多喝水，多吃蔬菜，这样可以增加上厕所的次数，可以让身体内的垃圾排的更加的彻底，也可以让腰痛的现象减弱。

　　经期吃的水果有哪些

　　女人对于经期都是不陌生的，每个月都会经历几天，在经期时，为了自身的健康，女性朋友是需要注意很多的事情的，尤其是一些生冷的东西是不能吃的，还有一些水果是可以吃的。那适合经期吃的水果有哪些?这是大家都想知道的，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。

　　月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

　　1、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　3、西柚

　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　4、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　5、番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　上文就是关于适合经期吃的水果有哪些的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。在经期的时候，女生的抵抗能力是比较弱的，吃一些对身体好的水果，是很有必要的。提醒大家，在经期的时候，一定要注意，不要吃比较凉的食物。

　　月经期间吃什么最好

　　经期的时候饮食十分重要，痛经的女性饮食得当可以缓解一下疼痛症状，下面就让我们看看哪些食物适合我们经期食用吧。

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。

　　菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6。

　　维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。

　　菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　因为内分泌的问题，在经期的时候女性会出现长痘的情况，这个时候可以吃一些南瓜，南瓜中含有锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。

　　经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等。

　　这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　月经期吃什么排毒

　　喝水

　　水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。

　　美国健康专家说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　木耳

　　因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

　　黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　海带

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

　　吃应季蔬果

　　我们的体内超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。

　　饮食中多肉类蛋白质的人，酵素消化会特别严重，因为肉类本身既不含酵素也难消化，当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时，用於代谢的酵素就会被减少，代谢力降低不但体内废物较难排除，也容易发胖。

　　月经期间能喝的汤

　　很多女性朋友都知道月经失血，尤其是月经量多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。那么来月经时吃什么好呢?很多人都知道吃铁之缘片能补血，但除了补血剂之外，还能吃什么补血呢?今天小编为大家带来补血又好吃的食谱，让你远离月经不调。

　　红枣木瓜银耳汤

　　制作方法

　　将木瓜去皮切成块状，银耳要提前泡发，然后撕成小朵，然后把木瓜、银耳和红枣放入锅内，大火烧开后转小火煮30分钟至一个小时，关火前10分钟放入冰糖。

　　功效：这是经典的美容滋补汤，非常适合女性饮用，可以让你亮色白里透红，补血养颜。

　　红枣醪糟蛋花汤

　　制作方法

　　将锅内放入冰糖和干红枣，加入适量的水煮开，然后加入醪糟用中火煮10分钟，将打散的鸡蛋倒入锅中，顺时针搅拌几下就可以了。

　　功效：对于体寒的女性可以多喝这个汤，喝完手脚就不冷热，能够促进血液循环，量少有血块的MM可以多食用，可以缓解痛经的现象。

　　枣香排骨

　　制作方法

　　将排骨切成块状，倒入1汤匙老抽、少许广东米酒、姜片、八角拌匀，腌半小时，锅内倒入少许油，把排骨倒入锅内，然后加入米酒、红糖、大枣、姜片、葱段，炖30分钟即可。

　　功效：红枣和排骨都是很好的补血养血食物，红糖还能活血养胃，月经一走，就可以多食用哦!

　　当归黄芪红枣炖乌鸡汤

　　制作方法

　　将乌鸡切成块状，放入锅内，加适量的水，加姜块、黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后去除表面浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时，然后加入枸杞煮10分钟，然后调味。

　　功效：这个汤有补血补气滋阴的效果，月经量大的MM崽近期前一周或者结束后三天喝比较好!

　　月经期间怎么吃鱼好

　　1、白萝卜鱼头汤

　　材料：大鱼头半只，白萝1个，绿豆粉丝1把，白胡椒粉，香菜，料酒，猪板油。

　　①锅烧热了，放入猪板油或者普通的食用油，等油烧热了，要大火，把鱼头放入锅里煎。把料酒倒在鱼头上，腥气随着酒蒸发掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成条的白萝卜。

　　②等水烧开了，5-6分钟以后，再盖上锅盖，这样可以散发掉，一些腥气。大概20分钟左右，白萝卜也透明了，倒入粉丝，煮2分钟关火。再一次加入胡椒粉，然后加入盐，撒上香菜段即可。

　　2、鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼，内脂豆腐(嫩豆腐)，料酒，盐，姜，葱。

　　①鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。

　　②煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

　　3、红枣鲫鱼木瓜汤

　　材料：鲫鱼，木瓜，红枣，盐，姜，葱。

　　①把木瓜洗净切开，去皮去籽切块。红枣用清水洗净。姜切丝，大葱切段。

　　②炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色，捞起。煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，加红枣大火烧开，转小火煲20分钟。再加入大葱段、木瓜块，盖上盖子煲到木瓜熟透，加盐煲2分钟即可。

　　4、奶白鲫鱼薏米汤

　　材料：鲫鱼2条(约400克)，薏仁50克，枸杞20颗左右，盐，料酒，姜，小香葱2根。

　　①鲫鱼收拾干净，然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟，薏仁洗净，用水提前浸泡半天备用。用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，锅里抹上一层油，放鲫鱼入锅中，开小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎。

　　②待鲫鱼煎好后，放入开水、香葱、姜片、料酒，保持大火滚5分钟，直至汤水变白，然后把浸泡好的薏米倒入汤中，再次煮滚后，调成小火炖1个小时，最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞，放盐即可，喝时可撒些小香葱花点缀。

　　女人月经期吃什么好

　　1、多喝温水

　　水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

　　2、多吃能缓解疲劳的食物

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　3、多吃补铁生血的食物，防乏力和贫血

　　女人月经期会流失大量的铁，月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题，补铁可以缓解这些症状，多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或症状明显，最好能吃点铁之缘片，帮助补铁生血，缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状，预防缺铁性贫血。

　　4、补气疏肝饮食

　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。

　　这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　5、少吃糖或者含糖较高的食物

　　因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛。

　　6、切忌不要吃生冷的食物

　　想必女性朋友们都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

　　月经期间吃的几大食物

　　在日常生活中，很多的女性朋友都会有月经期，这个时候多数的朋友们不知道什么能吃，什么不能吃，今天小编就给打击详细的介绍一下，月经期间吃什么好，感兴趣的朋友们可以来看一下哦，也可以推荐给周围的好朋友们。

　　胡桃

　　胡桃民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每斤羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　注意事项

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　女性月经期间吃什么养生粥最好

　　红糖小米大枣粥

　　材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

　　做法

　　1、小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片。

　　2、把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档。

　　3、煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

　　适用于寒湿凝滞型痛经。

　　珠玉粥

　　材料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

　　制作：先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。功效健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

　　羊肉粥

　　材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

　　制作：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

　　女性月经期吃的食谱

　　经期正是女性滋补身体的关键期之一，经期调养好身体不论对于备孕，还是养好体质都非常重要。通过食疗来滋补身体安全又有效，那么有哪些食材对经期调养身体有益呢，我们一起来看看吧。

　　香菇木耳淡菜汤

　　食材：淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量。

　　做法

　　1、香菇(去茵茎)浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

　　2、把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。

　　香菇焖海参

　　食材：干香菇30克、西兰花1朵、海参(浸泡)1个、色拉油40克、食盐1小勺、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克。

　　做法

　　1、将海参从底部剪开，用手扒开外皮将内壁上的肠皮及内膜撕下来。

　　2、再将海参过水冲洗备用，最后将海参过沸水氽烫一分钟后捞出。

　　3、干香菇用清水浸泡1小时至充分涨发清洗干净后剪去蒂把，挤干水分备用。西兰花去茎撕成小朵，清洗干净备用。

　　4、汤锅注水，加入1小勺盐，煮沸后下入西兰花，煮至再次沸腾后捞出备用。

　　5、炒锅倒入色拉油，烧热后下入香菇煸1分钟，加入蚝油、味极鲜酱油、鲜贝露(或者鲍鱼汁)翻炒均匀。下入海参，加入适量水，翻炒均匀，大火煮沸后转小火，焖5分钟后关火。

　　6、将西兰花围边码入砂煲中，中间放入香菇和海参，将锅中剩余的汤汁重新煮沸，下入水淀粉勾芡后关火。将芡汁烧于海参上，将砂煲坐于火上，中火加热至芡汁起泡时即可关火。

　　红枣羊肉汤

　　食材：羊腩600克、白萝卜一半、干枣8颗、食盐1.5茶匙、姜1小块、料酒1汤匙、葱白1小段、香菜1根、白胡椒粉少许、水适量。

　　做法

　　1、白萝卜洗净切滚刀块，大葱切段，老姜切片，香菜切末，大枣洗净备用。

　　2、羊腩肉切大块，用冷水浸泡1-2小时候去除血水，中途需换水2次。泡好的羊肉冷水入锅，加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用温水冲去浮沫、浮渣控水备用。

　　3、砂锅里放适量的水，冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片，大火烧开转小火炖1小时

　　4、1小时后放入白萝卜，继续小火炖半小时左右至萝卜软烂，然后根据自己的口味调入适量的盐关火焖10来分钟即可出锅，食用前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可。

　　结语：以上小编介绍了很多月经期间可以吃的东西，也是对大家特别好的东西，大家不知道怎么面对月经期的时候，就来看看小编介绍的这些食物吧!不要再担心在月经期的时候不知道吃什么了，也不用担心一定要在这个时候去忌口了。