养生保健是现在生活中比较重要的部分，你们知道女性保健需要注意什么吗?女性经期保健有哪些常识吗，女性养生保健需要从哪些方面入手呢?还不知道怎么养生的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些女性养生常识吧，希望每个女人都可以拥有健康!

　　目录

　　1、经期饮食注意宜忌 2、女性气血足不足要看身体部位

　　3、女性饮食养护肌肤 4、女性怎样拥有优质睡眠

　　5、女性必知的养生法 6、不同血型女性如何养生

　　7、女性一个月必吃的防苍老食品 8、女人的哪些部位最先衰老

　　经期饮食注意宜忌

　　经期是一个十分特殊的时期，经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康。“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”这句话的意思是说，行经时，女性朋友一定不要触碰寒凉之物，而要以温补为主。

　　但现在的很多女性往往仗着自己身体结实，一点都不忌口，冷饮寒凉之物都往肚中灌，殊不知，冒犯时微若秋毫，成病时重如山岳，长此以往，身体必定会有“后报”。所以，在这个时候，女性朋友一定要重视饮食安排，除了一些饮食禁忌外，还要注意补充营养。在经期，女性朋友需要注意的饮食宜忌事项主要有以下几点：

　　少食寒性食物

　　尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

　　少食辛辣食物

　　另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

　　避免过热过凉食物

　　此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

　　少吃活血的食物

　　还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

　　宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　宜多吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　除了在饮食方面需要注意外，我再提供给大家一个民间小秘方，能帮助大家调理经期的身体。

　　黑膏

　　黑芝麻100g，黄酒40g，阿胶15g，核桃仁10g，桂圆肉10g，枸杞5g，花生15g。

　　1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞、花生打碎，加入阿胶放入锅内，用小火蒸2个小时。

　　2.蒸煮一个小时后加入黄酒，直至熬成黑糊状，注意不要变糊，转凉后放入冰箱冷藏保存。

　　早餐时可服用1～2勺。

　　女性养生：警惕!月经期不能做的13件事

　　女人在每个月的那几天特殊的日子里，一定要学会呵护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个痛快而舒服的经期。

　　1、捶腰

　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

　　但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　2、体检

　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

　　3、拨牙

　　恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　　4、用沐浴液清洁阴部

　　经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

　　5、饮酒

　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　6、K歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

　　7、不适宜吃太咸

　　过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　8、不适宜喝浓茶、咖啡

　　这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　9、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

　　过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　10、吃油炸食品

　　油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　11、不适宜穿紧身衣裤

　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　12、月经期参加体育运动注意事项

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

　　但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　13、月经期洗澡注意事项

　　月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

　　实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。

　　这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

　　需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。

　　女性气血足不足要看身体部位

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

　　年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注重了。

　　女性饮食养护肌肤

　　你是否很爱吃肉?对于那些量大、油脂含量高，糖分多的食物，可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感……我们的肌肤也会留下它们的印记。

　　当过多的糖分冲入我们的细胞时，身体内就会产生新陈代谢副产物——糖化终产物(AGEs)。

　　经过证实，AGE又称作葡萄糖嵌板，会导致胶原蛋白硬化、失去韧性，这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。

　　预防过量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有规律地进食小分量的血糖指数低的食物，像全麦食品、绿叶蔬菜，和其他高膳食纤维果蔬。

　　然而，当奶奶一直唠叨你，恳求你再吃一个她拿手的玉米面包时，很难说不。

　　下面有几个方法，可以让伤害降到最低。继续看吧!

　　健康饮食法1：小火慢工

　　慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

　　低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

　　更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。

　　所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

　　健康饮食法2：远离糖釉

　　玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。

　　从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。

　　健康饮食法3：远离白面包和意大利面

　　根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。

　　健康饮食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

　　抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

　　在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。

　　健康饮食法5：多食用药草和香料

　　在对15种特定的草药和六种香料进行测试后，发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。

　　同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱，其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

　　对于烹饪一份健康而有益身体的膳食，这个方法可谓是酷毙了!

　　健康饮食法6：喝绿茶

　　研究发现绿茶对皮肤有许多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。

　　虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示，绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏，但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

　　健康饮食法7： 喝红酒——只是一点哦

　　有证据证明，红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。

　　然而，白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明，大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张，所以坚持每天只饮一杯。

　　女性怎样拥有优质睡眠

　　紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题，总会给你的睡眠带来很多阴影。其实好睡眠真的不是什么奢侈品，在艰难的一天后，如何让你的大脑完全休息下来?俗话说，充足的睡眠是女性养颜的法宝，那么怎么才能拥有良好的睡眠质量呢?

　　1、睡觉前吃钙片

　　钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙(及等量的镁)可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。

　　2、早起写计划，睡前记烦恼

　　美国耶鲁大学研究发现，留意每天所完成的事，有助于缓解夜晚焦虑，提高睡眠质量。每天早晨起床就写下当天待办事宜，完成后就划掉。床头备纸和笔，睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现，这样可以使入睡速度加快30%。

　　3、腹式呼吸法 轻松改善睡眠

　　舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松，还有另外二方面的效果：(一)促进心理层面的过度活跃下降;(二)在生理及心理都放松的情况下，引导睡眠出现。

　　相对的，“腹式呼吸”是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，这种缓慢且深长的呼吸方式可以刺激“掌管放松”的副交感神经系统，能降低过度紧绷的身体与心灵，帮助减轻焦虑、缓和不安的情绪，也可藉由深层的呼吸加强身体内废弃物的排出，故若能持之以恒地练习几个月，对于压力及紧张造成的失眠，具有某种程度的助益。

　　4、不要带着满肚子油水入睡

　　中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月“乖乖的”。

　　5、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”

　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

　　女性必知的养生法

　　“春”字养生法

　　虽说春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。那么春天养肝吃什么好呢?

　　1、野菜

　　野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富，保健功能显着，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

　　2、菠菜

　　菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。

　　3、韭菜

　　多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

　　1、提高呼吸的深度，加快美丽的深度

　　呼吸是每人每天都要做的功课，但是女性大多存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，据报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸蛋越来越大，逐渐变丑哦!所以呼吸越深长，体内越温，衰老也离越远，多练习瑜伽的腹式呼吸吧!同时适当延长呼气的时间还能起到很好的排气的方法。

　　2、 让身体暖起来的各项运动

　　十分钟活动拉伸筋骨，用拳头沿着人的经络线敲击身体几次，会有整体神清气爽的感觉。瑜伽等运动可以让我们有一个温暖的环境，有利于气血的流动。

　　3 、吃温暖的食物

　　喝一碗驱寒汤—红枣姜汤。

　　预防初春着凉，改善女性手脚冰凉症，预防色素沉积的作用。

　　原料：将红糖2汤匙、老生姜7片、大枣3颗适量煮开服用。两大杯下肚后，身体会温暖舒适。

　　吃一枚鸡蛋—补血活血的当归煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋3只，当归9克。将鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋，加少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟。捞出去壳食用。用牙签仔鸡蛋表面刺一下小孔。将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋，大伙煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。吃蛋喝汤每日服2次。

　　品一碗暖胃甜品—红枣桂圆糖水

　　原料：桂圆剥去壳，将红枣、莲子红糖放入锅中，冲入水。大伙烧开转成小火，盖上盖子小火炖40分钟即可。

　　以上食物总体上都能补气养血、活血化淤，滋润容颜之功效。春季养生应增甘少酸为主。

　　“花”字养生法

　　吃“花 ”

　　让你最有女人味的“花——豆腐花

　　因其原料黄豆中的天然激素是大豆异黄酮，它有类似雌激素的效果。类似的还有豆浆、腐竹、豆腐干等豆制品也是女人补充天然雌性激素的最好方法。女生可以每天喝上一杯豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝，据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。

　　春天最好的养生花茶——容颜常驻的‘双气花茶’

　　原料：取一把枸杞(二三十多颗)一些黄芪、几朵菊花，用开水泡成茶，它不仅能补养气血，还能补充能量。

　　疗效：能起到舒畅肝气的效果，让您在接下来的一年中都有一个好心情，如花朵般的容颜。

　　春天最好的养生花粥——舒畅心情的银耳百合糯米荆花蜜粥

　　原料：银耳、百合、玫瑰花加水泡发后煮沸后再加入糯米高压锅内熬煮成粥，冷却后加入荆花蜜即可。

　　疗效：可起到疏肝理气，醒脾安神、润肠通便的作用。

　　闻花香

　　多闻新鲜的花香，能有心情舒展的效果。芳香的东西能让人通达， 心旷神怡。以及家里的如橘子、柚子、橙子等水果的天然芳香，而陈皮、柚子皮、橘皮的又有芳香通窍、养胃、祛湿的功效。所以有芳香的香料也有作用效果。

　　“开”字养生法

　　披开秀发，在初春，女生们要将秀发披散下来，因为阳气升发，头为诸阳之会，扎起头发挥束缚阳气，郁而化火。

　　敞开衣服，少穿牛仔裤或紧衣服，这都会束缚阳气的生发很容易上火，初春最佳着装当属宽松类服装，如宽腿裤，大摆裙。放慢步子，去恬静的地方走起运动。比如户外瑜伽就很好地让阳气启动起来，使气血顺畅推陈出新。

　　喜笑颜开

　　侧重点在情绪上，春天要多生旺，多给予，多赞赏。春天的能量就像枝头的嫩芽，生机最旺，也最柔嫩。因此需格外呵护，打不得，骂不得，最好娇声细语、喜笑颜开。娇嫩的生机全依赖肝气的升发，肝主疏泄，最受情绪影响。

　　一年之计在于春，祝大家在美丽的春天里，都能吃好、喝美，睡足，心情好了，自然张开嘴多赞美，见面多给个笑容，更加快乐顺畅地工作生活，美丽如花!

　　支招不同血型女性如何养生

　　血型是一种神奇的东西，每一种血型都有着自己的特点，它不仅能预测性格，还能告诉你最适合的血型养生方法。比如a型血的人心脏易出问题，而b型血的人易受传染病感染;ab型血的抵抗力相对较多，而o型血的胃部健康是隐患。一起来看看不同血型养生方法吧。

　　不同血型女性如何养生

　　a型血人

　　健康问题：a型血的大多数都是工作狂，承担着繁重的压力，因此神经系统会受到影响，人体生理机能失衡，心脏功能会受损，心脏病也会随之而来。所以，a型血人养生最重要的就是减压，确保身体循环的通畅。

　　养生方法

　　1、睡前喝一杯纯净水。睡前30分钟一气饮尽一杯水，能让充溢在脑部的血液就会流向腹部，让粘稠的血液变得顺畅，缓解紧张状态，达到减压目的。

　　2、常吃猪肉和鳗鱼。a型血的人如果摄入含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就会下降;所以要摄入含有a型抗原的食物，而猪肉喝鳗鱼就不错，还能补充身体所需要的脂肪和蛋白质。

　　3、少做剧烈运动。a型血的人对压力而产生的疲劳非常敏感，如果进行激烈运动的话会加剧免疫力下降。所以a型血的人最好练练瑜伽或者慢跑来舒缓疲劳。

　　b型血人

　　健康问题：b型血的人抵抗力相对较差，尤其容易受到传染性细菌的感染，对于具有相同的b型抗原的细菌毫无防范之力。所以对于b型血的人来说，调节健康的重点在于提升自身对于外界环境变化的应变能力。

　　养生方法

　　1、防止口腔感染。b型血人的养生重点在于防止感染，提高免疫力。而创造良好的口腔环境能防止传染源进入体内。清晨刷牙后，再用淡淡的盐水漱口，能有杀菌的作用。

　　2、晒日光浴。体内拥有足够的钙才能维持新陈代谢的正常运转，提升身体的应变能力，调节免疫系统平衡。晒日光浴就是很好的方法，多走出室内，做做小跑步，高抬腿的动作吧。

　　3、控制吃猪肉。猪肉中含有a型抗原，b型血的人食用过多的话，体内会发生免疫的抗体反映，以致让身体消耗很多能量，出现减肥的效果，甚至会出现过敏现象。b型血每天吃猪肉最好不要超过15克。

　　o型血人

　　健康问题：o型血人的自身消化系统功能非常强大，胃酸分泌多，胃壁容易受到刺激，而出现胃溃疡现象。

　　养生方法

　　1、饭后嚼一片生姜。o型血人要防止胃酸分泌过盛，可以饭后嚼一片生姜，能温暖胃部。中餐和午餐过后切一片生姜，先含在嘴里3分钟，细嚼一番，而且只需要薄薄的一片即可。

　　2、排出胃部浊气。下午茶的时候用70%的热水和30%的凉开水勾兑出温开水，快速饮用后有节奏地打嗝，然后用手掌心从上到下轻揉胃部，达到温暖、通气的目的。

　　ab型血人

　　健康问题：ab型血是最晚诞生的血型，而ab型血人的抵抗力最差，哪怕是微弱的影响也会让健康很受伤。而且有数据表明ab型血的人经常因为睡眠不足而导致交通事故，正是因为免疫力低下，容易疲倦有关。

　　养生方法

　　1、每星期吃两次凉菜。适当吃一些凉菜能帮助让体内的积热散发，防止免疫力下降，预防慢性病入侵。

　　2、用乳酸菌改善体内环境。每天上午10点、下午4点各饮用一大杯酸奶，能帮助改善体内生物环境，提高人体免疫能力，调动免疫力积极工作。

　　女性养生：女人每个月必吃的防衰老食物

　　女性一个月必吃的防苍老食品，下面小编为你精确解说。连年来，正规家们经过讲究探索，推出某些食品，吃下列食品中的两种，就可增加抵抗力，舒缓苍老。经期是女生的每个独特时机，因此在这段时机女生的心理原因适合独特，因为这样所以杜绝食用某些食品，但是轻松诱发体质的侵害。

　　这些食品主导由三大类

　　第一、生冷类：既中医中所说的寒性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大概有清热解毒、滋阴去火的效果，在一般食用，总是有利于身体的，但在月事期却应尽力忌食或少吃这些食物，但是轻松诱发痛经，月事不调等病症。

　　第二、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物总是佐料，在一般，菜时，菜中放某些辣椒等可使菜的气味变得较好。可是，在月事期的女性却不应该食用这些辛辣激发性食物，但是轻松引起痛经、经过度等症。

　　第三、陶染性性能的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、仁。

　　白木耳的主导成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、还有磷、铁、镁、钙等，具备滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸水发胀后，煮熟加糖当点心吃，对医治秋燥”更为及时。在秋季，大家化的秋季滋补良品首推百合。百合具备养肺阴、滋肺燥、清心安神之效果，特指可以女生食用。

　　遵循中医春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重的理论，秋日里大家还应重于养阴护阳，平时来说，秋最佳采取食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥还有八宝粥等，也可常吃某些含有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴、温补气、增加抵抗力免疫力，起到浸润臟腑、美颜护理的成果。

　　女性一个月必吃的防苍老食品

　　第一、红米

　　红米包含丰满的淀粉与植物蛋白质，可补足消灭的体力及保证体质平常体温。它充满浩繁的养分素，另外以铁质最为丰满，故有补及防护虚的效果。内含丰满的磷，维生素A、B群，能进养分不好、夜盲症和脚气病等毛病;又能及时缓解劳累、精力不振和失眠等病症。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有主档致癌物质的效果，特指对防护结肠癌的效果更是显著。

　　第二、红萝卜

　　红萝卜由于女生来讲，有以下三大效果：本草经疏记载：莱菔根利巨细便”、制面毒”。现代正规证明：红萝卜内包含巨额纤维素、B族维生素、钾、镁等可推进肠胃蠕动的物质，有助于身体里面废物的排挤，对便秘和青春痘都有很好的医治效果。

　　第三、菌类

　　食用菌的养分代价：蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集合了食物的一切优良特点，养分代价到达植物性食物的顶峰，被称之为上帝食物，健康食物。

　　第四、番茄

　　据养分学家讲究测定：每人食用50克克鲜番茄，即可满意身体对几种维生素和矿物质的须要。番茄含的番茄素”，有主档细菌的效果;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的性能。

　　第五、西兰花

　　大家大多种的延迟衰老食谱上均可够发觉西兰花，它是一种对女性极其主要的延迟衰老食品。所以它包含防止氧化剂，减缓女性身体里面的自由基，因而舒缓苍老。

　　第六、黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，由于女性来讲，它包含的异黄酮素又能形成与雌激素荷尔蒙想象的功效，降下液胆固醇，呵护心脏，防护乳癌骨质疏松的原因。

　　第七、橙子

　　在浩繁的生果类型中，以带酸性的生果含很多维生素C，现今的养分学已一致推崇维生素C为防止氧化剂之一。它的三大效果：受阻自由基破损细胞，减小退变景象;杜绝防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有呵护效果，特指是胃癌和食道癌;主档坏胆固醇的氧化及呵护好胆固醇，保证管及心脏康复。

　　女人的哪些部位最先衰老

　　衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的?谁是身体上最先衰老的部分?

　　TOP1 肠道

　　你没有想到?这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　不老仙丹

　　米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

　　TOP2 胸部

　　25岁，它开始出现了衰老的征兆。

　　女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

　　好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。

　　永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

　　生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

　　使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

　　TOP3 大脑

　　30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!

　　到底是男人聪明还是女人聪明?这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

　　细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

　　弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!

　　聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

　　结语：女人体质天生就比男性要弱，所以平时生活中女人们更要注重自己的身体健康，夏季气候干燥大家要多多了解这些女性保健的常识!这样对于养生是非常好的哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个女人都可以拥有美丽和健康!