女性在经期会有很多不适的症状，因此在经期的女性要学会保护好自己，多了解一些缓解经期不适症状的方法，这样有利于自己的身体健康还能缓解不适，下面这篇文章就为大家介绍一些关于月经肚子疼怎么办的小知识。

　　月经肚子疼怎么办

　　女性每个月都会有那么几天感觉不适，那么当我们来月经时候针对这些症状应该如何应对呢?

　　1、做好调理工作。喝红糖水，红糖属于热性的食物，如果红糖水里面含有姜的话会更好，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。

　　2、注意饮食。平时少食生冷油腻的食物，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理。在经期要注意忌生冷辛辣，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等。

　　3、注意保暖。尤其是在天气寒冷的时候，不要一味的爱美，而不注重保暖，这样很容易造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在腹部保暖，不过需要隔着内衣贴，防止烫伤皮肤。

　　4、可以卧床休息。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小腹，盖上被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足，能缓解一些疼痛。

　　5、适度运动。尽量让自己放松下来，活动筋骨，但不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题。平时或经前能坚持进行有氧运动，可以缓解痛经。

　　6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动，不要给自己太多思想负担，工作压力大的人，或者日常眉头紧锁的人，容易出现痛经的症状。

　　月经肚子疼吃什么好

　　在月经期间很多人会有痛经的现象，这个时候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛经。如：辣椒，烈酒，胡椒等。

　　此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　经期应该注意的事项

　　1、注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁。不宜有性生活，月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　2、不适宜K歌。经期女性，声带的毛细血管充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。

　　3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、卫生巾要勤换，由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，不喝酒、茶、咖啡等，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　结语：作为女性应该重视起自己的经期饮食，不要随意的食用一些凉性或是刺激性食物，这样会加重月经期间的不适症状。如果你在月经期间会出现一些不适的症状，不妨试试以上介绍的缓解方法。