人的身体不管是哪一个部位多了脂肪或者是少了脂肪的话，都是会给身体带来了一定的影响的，有的是好的，有的是不好的，那您知道女人的哪些疾病和腿粗细有关吗?您知道生活中的女人的大腿太细危害健康吗?今天三九小编就为您带来了有关大腿减肥最有效的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　哪些疾病和腿粗细有关

　　很多的女性都希望自己的可以拥有纤细的美腿，但是殊不知美丽后面的代价是什么，所以说腿太细或者是太粗的话，是会给人的身体带来一定的危害的，而且大腿的粗细也是健康的非常重要的一个指标。

　　太粗的腿，哪怕光洁如玉，大概也是不能被称为“美腿”的。而今年英国医学杂志BMJ上发表了一项腿围与健康的研究，不知道会不会引起美腿女性的恐慌。

　　报道说：“当一个人的大腿周长在60厘米以下时，心血管疾病发生率和死亡率随着它的降低而升高”!

　　所以说人的腿围可能也是和哪些人患上心血管疾病以及死亡率有一定的关系的，可能是相互存在的关系，但是没有什么直接的因果关系好像，但是还是不能太过于片面的。

　　统计发现：不论男女，都存在一个腿围的临界值，在那个值之下，腿越细，心血管疾病发生率和死亡率越高;而在那个临界值之上，则没有影响。

　　使用不同的统计模型，这个临界值略有差异，大致在55至60厘米之间。所以，研究者把60厘米当作一个分界线，作出了前面所说的结论。

　　发表这篇论文的同时该杂志还发表了一篇编辑评论，来对这项研究进行专业解读。评论认为， 这项研究存在着几个问题：

　　第一、腿围和心血管发生率以及死亡率的关系是否真实存在?还是一种假象

　　根据相关的研究数据的统计可以分出，影响大部分人患有的心血管疾病的各类的因素都是一些未知存在的因素，也是无法预知的，那么这些未知的因素是会导致哪些的假象来迷惑人类的眼睛呢?

　　虽然说总数两千多人的调查也不算小了，但还是需要更大样本量的调查来进一步证实。

　　第二、在生物学上，如何解释腿围小增加心血管疾病发生率

　　腿粗的人应该体重更大，而大的体重不利于心血管健康是一个基本公认的结论。

　　虽然作者引用了其他人的一项研究，认为腿围小可能导致下肢肌肉减少，而下肢肌肉的不足对心血管健康的不利影响超过了体重减小的有利影响。评论者指出，这方面的研究毕竟还很不足，这个理由也就不那么充分。

　　第三、用这个“腿围”指标来预测心血管疾病的发生风险，有没有实际价值呢

　　在健康领域，人们已经提出了几个身体指标来做这种预测，比如身体重量指数、腰围、臀围、腰围臀围的比例、身体脂肪比例、血脂、胆固醇等等。

　　这个新的“腿围”指标是不是比这些已有的指标更加准确呢?评论者的回答是：“不知道”。这项研究结果也还没有经过检验——即拿去对某个人群做预测，然后与实际情况相比较，所以它的预测是否准确也就无从知晓。

　　第四、腿围指标增加造成的心血管疾病发生率有多大

　　这是很关键的一点，对于某项指标带来的风险，我们除了关心“有没有”，还需要关心“有多大”。而腿围的降低所增加的心血管疾病发生率并不是很大。

　　比如腿最细的那部分人(按人群中的2.5%计算)，其发病率也只有腿围在临界值以上的那部分人的两倍多。

　　第五，通过人工干预(比如物理训练)让大腿变粗之后，是不是有助于心血管健康

　　总而言之，这样一项发表在权威学术期刊上的，非常严肃的研究，在学术同行眼里还有着许多漏洞。在科学上，它还需要更多、更细致的研究来证实或者否定。

　　在此之前，时尚女性们大可以只把它当作娱乐，比如腿粗的女性可以这样安慰自己：我腿粗，我健康!而美腿的女性也不用那么纠结：那个结论还没有充分的证据支持!

　　大腿太细危害健康

　　很多人眼里，美腿是和纤细挂钩的。不过专家指出，从健康的角度来看，纤细瘦弱的大腿可能带来很多健康隐患，大腿纤细的人最好勤做腿部练习。

　　科学健身专家赵之心指出，很多女性嫌自己的腿不够细，其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一点是正常的。

　　大腿细直接说明人的肌肉总量不够，这可能对全身健康都有影响。据介绍，人体有大约50%的血液和神经在两条腿上，人体的很多能量代谢也要依靠两条腿。

　　对于很多中老年人来说，如果大腿变细、上身变胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血压。此外，如果感觉早上起来腿站在地上像踩棉花，有可能血压有问题，甚至有脑梗问题。

　　把两条腿练粗对身体健康很有好处，人的代谢能力也可以提高。

　　赵之心介绍，锻炼大腿第一个办法是大步走，先迈弓步，之后保持弓步状态下蹲，再抬起迈另一条腿;然后大步走，每迈一步都把脚慢慢抬起再慢慢放下，让大腿在这一阶段完整用力，这个过程可以让大腿的肌纤维得到有效刺激，让腿变得更有力量。

　　第二个锻炼大腿的办法是爬楼梯，但最好扶着楼梯的栏杆，每次跨越两级台阶。但这个最好是下午3点到9点，因为这时经过一天的活动，人的膝关节不易受伤。

　　第三个办法是下蹲练习，但最好在下午或者晚上进行，尤其是老年人和高血压、心脏病、糖尿病患者，最佳的锻炼时间也是下午3点到9点。而且蹲下站起时，最好双手扶着膝盖，先抬起屁股再抬头，这样人不容易头晕。

　　粗腿女人的大腿减肥方法

　　跑、跳、踢

　　1.有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步;

　　2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒;

　　3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒;

　　4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作。

　　大腿健美的局部运动

　　1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行;或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。

　　这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

　　伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。

　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　2、在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。

　　开始时最好每腿做两组10次这种动作，然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些，并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之─是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

　　大腿减肥最有效的方法

　　1、进行大腿健美的局部运动

　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。

　　这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

　　伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。

　　然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　2、讲究吃的合理

　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。

　　这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　3、身体检查

　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

　　盘点女性各种身体缺陷 被人指出备受打击

　　你对自己的那些身体部位怀有不满呢?根据日本“女性指南”网站12月8日刊文公布的调查结果显示，243名接受调查的年轻女性中，约有46%表示自己有较为明显的身体上的烦恼，并曾因朋友指出而备受打击。具体来说有“脚太胖”“体毛浓重”“长痘”“平胸”“胖乎乎”等，此外“唇周长着胡子一样的黑毛”“鬓发太浓”等这些自己平时不注意的东西也都上榜了。那么大家都是怎么被人指出这些生理上的烦恼的呢?来看一下她们各自或尴尬或心酸的故事吧!

　　1.被男友指出体毛太浓：别用体毛浓的地方碰我!

　　“曾经被男友指出我体毛太浓，并因此深受打击。其实我很久之前就知道自己这个缺陷，也一直小心注意着及时剃掉太浓太显眼的体毛，希望不要被男友发现。但人总有粗心大意的时候嘛，有次我没及时想起来除体毛这件事，谁知道就被男友发现了。他还很不客气的指着我的体毛道‘赶快把体毛剃了吧，多难看’。我明明一直都那么注意的，结果男友却那么不体贴我的心意，这太让人受打击了!之后我觉得很悲伤”。

　　2.被大胸朋友说“真羡慕你这样的平胸女孩子啊”

　　“我曾经被男友面带惋惜的说道‘你要是有点胸的话，就给你打120分’”“我曾经被大胸朋友一脸优越感的说‘真羡慕你这样平胸的女孩子啊，你都不知道胸大的人有多少烦恼’”“我的遭遇真是让人哭笑不得。一次男生们聚在一起谈论女性胸部大小，大部分人都说自己喜欢巨乳女生，偏偏有一个男生向我看过来说道‘不过我喜欢平胸女性啊’。真是，这样我很尴尬好么”。

　　3.被朋友说自己胖乎乎的

　　“有次朋友不经意间说我‘你最近胖乎乎的呢’，这可是我最不想听的事情了，当时我就深受打击”“被人说自己圆滚滚的”“一听到别人说我变胖，我就立刻垂头丧气”。

　　4.被指出自己从未注意过的身体缺陷

　　“有次别人说我嘴边的体毛好浓重，这种事我不照镜子就看不到，根本没在意啊，因此很受打击”“在打工的店里，突然被老板说‘你鬓角的头发好浓啊’。而我之前从未注意过自己的鬓发。从这之后我变得有点神经兮兮的，不但会注意别人的鬓发是不是也很浓，而且经常查看自己的鬓发”。

　　5.背部的体毛非常浓被男友嘲笑

　　“有次男友看到我背部体毛很浓，就直接笑我说‘怎么比我的还浓’”“被朋友指出背部体毛太浓，然后就因此而自卑了。此后就经常在意自己背后的体毛会不会被人看到，真的很沮丧”“妹妹嘲笑我背部的体毛像猴子一样浓密，我觉得很丢脸，从此就在也不穿会露背的裙子了”。

　　6.被人发现自己脚臭

　　“忙了一天工作回家的时候，突然被同行的好友指出自己脚臭，真的备受打击”“被人发现自己腋臭，好丢人啊”。(实习编译：夏毅敏 审稿：王欢) 责编：张晶蕊

　　女人床上不能做5件事

　　在床上，有些小事被疏忽，但它们却影响了你的健康，你的美丽。女人，在床上这5件事不可做。

　　一、不要用枕头

　　女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。

　　钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。

　　二、不要扎起长发睡觉

　　不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。

　　三、不要穿袜子

　　不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷，如果好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。

　　四、不要只穿内裤，不穿睡衣

　　为什么这样说呢?其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，(意指不戴XX)，在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。

　　五、不要化妆

　　在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。

　　女性身体5个误区

　　从历史上看，很多科学研究基本都是以男性为研究对象。这或许是人们对女性身体认识发生误区的重要原因之一。美国“趣味科学网”最新载文，列出了在女性身体认识方面的5大误区。

　　误区一：月经期间不会怀孕

　　卡罗尔博士表示，尽管女性经期性生活不大可能导致怀孕，但是，对怀孕而言，没有绝对不可能的事情。由于精子进入女性体内后可存活长达一周时间，一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在经期之内，所以怀孕可能性极大。由此可见，安全期避孕也不见得绝对安全。

　　误区二：抗生素让避孕药变得不可靠

　　美国印第安纳州立大学专亚伦·卡罗尔博士表示，很多医生都认为，抗生素会导致避孕药失效。其实，避孕药失效的概率仅为1%左右，而且，即使与大量抗生素同时服用，避孕药失效的这一概率也不会受到影响。

　　误区三：女性和男性需要同样多睡眠

　　2008年，由美国杜克大学专家爱德华·苏亚雷斯博士主持的一项涉及210名参试者的研究发现，与男性相比，女性更容易出现辗转反侧、失眠多梦等睡眠问题，进而导致更多的心理问题。

　　误区四：绝经导致女性欲望一落千丈

　　一些绝经妇女的确会出现潮热等不适症状，但是这并不意味着绝经必然导致“绝欲”。在1994年，由爱德华劳曼博士主持完成的一项大规模综合研究发现，在年过50的女性中，大约有一半人每月仍有数次夫妻生活。

　　误区五：医生可以判定女性是否为处女。

　　多项研究发现，即使借助放大10倍的技术，医生也很难区别处女与活跃女性。判定女性是否为处女，并非像那么简单，因为处女膜本来就存在一个孔洞。假如处女膜完全封闭，势必导致经血无法排出，导致严重妇科疾病。

　　女性身体5大脆弱部位的科学清洗方法

　　你会洗澡吗?很多女人肯定会说“当然啦”。要我说，那可不一定每个女人都会洗澡，洗澡也是有讲究的。女人洗澡经常会忽略掉部、腋下、乳头、会阴和腹股沟等身体部位，而这些地方往往会“藏”有脏东西。

　　研究显示，颈部、腋下、乳头、会阴和腹股沟，是女性身体上最脆弱的部位，也容易“积攒”脏东西。专家建议，女性应该了解并掌握清洗这些部位的方法。

　　一、颈部

　　后颈部、耳后是人们容易忽视的部位，每天都应该清洁，但不能用力搓。

　　清洗方法：正确清洗颈部的方法是，用手指指腹轻轻揉擦，再用温水冲干净。

　　注意事项：人们在使劲搓洗时，会去掉皮肤的角质层，显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激，可使使皮肤变得肥厚。

　　保养方法：

　　颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。

　　如果使用清洁剂清洗，可先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。

　　二、腋下

　　腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。

　　清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。

　　去味偏方

　　1、自治爽身粉

　　可以选用干的陈皮(也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦!)，干柠檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末(到 底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨。)洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。

　　2、茶包去味

　　先用茶包泡一杯热茶(目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手挤干都可以)，然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。

　　三、乳头

　　女性也许会搓揉乳房，但经常会忘记乳头。成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。

　　由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要 经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。

　　清洗方法：洗澡时，女性应以一手往上轻托乳房，柔和地搓揉乳头，并用温水冲洗乳头四周。

　　四、会阴

　　会阴部囊括了尿道口和肛门，若不注意清洁，不但会出现恶臭，还可能在性生活过程中将病原体带入阴道内，引起炎症。

　　清洗方法：清洗前，女性先要洗干净手，然后用手从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门及周围。

　　清洗频率：正常情况每天清洗一次即可。

　　月事来临，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。不要洗冷水浴，不要坐浴。

　　怀孕的时候白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道。

　　生产后，夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。

　　不明原因的外阴阴瘙痒，每天用温水清洗外阴数次。还要赶快去医院查找病因。

　　注意事项：外阴有自己的保护机制，女性最好少用浴液及各类洗液，以免破坏机体固有的平衡环境。

　　五、腹股沟

　　这一部位的皮褶也较厚，尤其是肥胖者，脏东西容易堆积起来。

　　清洗方法：清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。

　　疾病自检：清洗腹股沟时，如果看见皮肤变得粗糙并色深，这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖，使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡，摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位，就是腋窝、颈部或腹股沟。

　　注意事项：很多人喜欢穿紧身衣、牛仔裤等，衣服与皮肤紧紧贴住，阻止了分泌液的挥发，使这些地方温度高、湿度大，一些细菌便在这里滋生、分解，并产生特殊的异味。建议穿纯棉透气的内裤，较宽松的外裤，以保持身体的空气流通。

　　“太平公主”为何越来越多?

　　平胸女孩，以前戏称“飞机场”，现在雅称“太平公主”。据报道，我国已经成为世界上第三大隆胸市场，隆胸市场越来越火，这些隆胸的女人，究竟是真的“太平”，还是“被太平”?

　　元凶一：压力

　　有句外国谚语说：一个小丑进城，胜过一打医生。

　　本来压力很大、爱郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，再加上经常生气紧张，不仅导致乳房疼痛，出现包块、增生等疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化，变成可怕的乳腺癌。

　　而对于身体正处于快速发育的青春期少女来说，长期巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能，影响乳房的发育。

　　学业压力还易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成为“太平公主”也就不难想像了。

　　当然乳房的发育也和饮食、营养等方面有关系，营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响女性复杂的内分泌系统。

　　专家建议：戴胸罩不要过早，等乳房充分发育后再戴，且不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

　　此外，家有女儿，更要注意帮助女儿排解内心压力，经常谈谈心，互相信任，及时发现存在的心理问题。同时要鼓励她多参加体育锻炼，让女孩对自己的身体更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。此外，妈妈还可以教女儿做做乳房按摩，即洗澡时用热毛巾热敷乳房3~5分钟，然后用手掌轻轻按摩，从左到右，从上到下，按摩20~50次。

　　元凶二：睡眠不足

　　睡眠不足的危害，众所周知。

　　对于青春期少女危害更是深远。因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育。

　　不少家长说：“青春期的孩子挺不容易的，起得最早，回家最晚，睡得最少，管他们的人最多”。

　　《中小学健康教育指导纲要》中明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但中国青少年研究中心的调查结果显示，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟。

　　专家建议：对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。

　　元凶三：运动缺乏

　　今天的孩子们坐着不动的时间更长了，运动的时间更少了。

　　伏案，对于女性来说，伤害最大的就是乳房，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　对于青春期的少女，长时间伏案学习，不仅会有上述危害，还可能因伏案造成的含胸、驼背导致乳房发育不良。

　　远离太平公主记住四个数

　　8

　　每天戴文胸的时间不能超过8小时，更不能戴着睡觉，否则会诱发乳腺疾病。

　　10

　　现在的孩子营养摄入都非常充足，因此女孩乳房发育的时间也由原来的12岁提早至现在的九、十岁。

　　16

　　对于青春期少女来说，如果乳房上部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米了，就需要开始戴文胸了。

　　35

　　我国女性乳腺癌发病期集中在35~50岁，因此35岁以上女性应每年进行一次乳腺B超或钼靶检查。

　　女性3个部位 冬季要特别保养

　　冬季来临，女生们就要开始注重保养， 除了脸部肌肤特别照顾之外，也别忘了身体的其他部位哦，特别是手脚，女生体寒，冬天更容易出现手脚冰凉情况，需要特别保护。

　　女性冬季3部位也要特别保养

　　1.选择好适合自己的润唇膏

　　嘴唇在冬天容易干裂已不是新鲜事，可并不是所有润唇膏都能有效修复，最重要的是选择一个滋润度高，不含蜡，又易被吸收的产品。如果你有湿疹或皮肤过敏，就要要避开那些含有羊毛脂和具有过重香味的产品，最简单的才是最有效的。

　　2.冬天别忽视你嫩嫩的双手

　　冬天里忘记戴手套手指会长倒刺、指甲容易折断，由于抗菌香皂会令双手更干燥，不如使用温和的洗手液，并用温水冲洗，最后涂上护手霜，全面保护双手。另外，经常涂抹指缘油也是很好的滋润方法。

　　3.脚部的护理也不要缺少

　　若是在秋冬忽视你的脚，它们在春天会变得更难打理。试着一周一次进行脚部护理，把脚浸泡在肥皂水15分钟，随后用去角质的药膏帮助软化死皮，再用凡士林油进一步修复脚部皮肤，最后穿好棉袜就可以睡美容觉了。

　　20几岁最常犯的20个错误!你中了几样?

　　觉睡太少

　　20几岁的时候基本上生活都是从11 ：00点后才开始，你很容易每天花大把时间在跟朋友吃饭喝酒聊天派对、滑FB、聊Line、上网或是追韩剧上，以至于每天总是顶着黑眼圈出门，相信我，多睡3个小时真的差很多!

　　着迷于社群

　　Oh!他按我的照片赞耶!那我也来回他一篇发文好了!之后你就开始滑他朋友的fb，看看他有没有跟其他女生很好或是约会的蛛丝马迹，这时他可能就回复了你的留言，就这样一来一往....

　　无法忍受一个人

　　你总是控制狂般的想要把每天的行程填满，如果空下来没有人约的时候就会觉得焦虑?真的是时候该好好习惯留点时间给自己了。其实花一些时间在自己身上是很健康的事、没有朋友、没有电话，只有你自己，让你的脑袋清空，才能思考更多真正重要的事情。

　　花太多钱在吃饭

　　在我的20年华，我总是拖着我宿醉的屁股离开床铺，先和男友吃顿早午餐，接着去跟姊妹吃下午茶，然后晚上再吃顿大餐，假日一定要拜访喜欢的咖啡厅。如果我那时候少吃几顿(算300就好)，我现在能吃的大餐要多大有多大!

　　生活太极端

　　白天我们都喝现榨果汁、去做瑜珈，但一到晚上我们就开始跟朋友party到凌晨2、3点，然后再去吃个永和豆浆或麦当劳解馋，究竟为什么我们要这样自欺欺人?

　　积极美白

　　STOP! 太过头了啦!出门一定要撑阳伞，连去海边玩了都不放过!对紫外线斤斤计较，一直撑伞不累吗?

　　把所有时间都花在同一个男生身上

　　我那些20几岁时把时间都花在同一个男人身上的朋友现在都在抱怨了。在定下来之前你应该要到处看看，尽情享受和不同男人的恋爱经验。要遇见好男人前，你得先付点学费。

　　或是把时间花在对你完全没兴趣的人身上

　　他有问过关于你的事情吗?他有马上回你简讯而不是要你等上一整天吗?在他的手机里你的电话会不会被存成“妈妈”、“表妹”之类的名子，这样他在搞暧昧的女生才不会发现?别傻了!其实很多事情你都知道，只是不肯面对罢了。

　　把朋友气跑

　　长的越大，我们常常会忘了怎么当一个好的朋友。20几岁经常被新的体验，新的朋友包围，要不然就是心思都在热恋中的男友或是烦恼他会不会在和谁搞暧昧。

　　永远不要忘了过去的好朋友，并且慎选新的朋友。通常在这个时期我们会发现谁是永远在背后支持我们的人，还有谁是默默希望看着我们跌倒的人。

　　和男友一起养宠物

　　所以你和男友就用那些微薄的薪水或零用钱来养一只Lucky。一旦你们分手了，Lucky就成了一只没人管的小孩，而我们都知道，没有爱的小孩很容易误入歧途。(养宠物前请三思)

　　喝醉传简讯、打电话

　　你一定有!不要不承认!然后每次早上醒来就不敢看手机，就像千颂伊那样，说有多糗就有多糗!

　　极端减肥

　　无论你怎样不吃、或喝多少柠檬汁、多少苹果来解饿，到头来你还不是现在这个体重(低头看看自己肚子的肥肉)

　　重量不重质

　　花了好几个几百块买一些当季流行品，但却不愿好好存钱买个能永久经典的东西。就像之前流行的色裤与彩色裤袜，当时也买了好几种颜色，现在还不是躺在衣柜里或早被丢了!

　　用不到的化妆品却仍要买

　　那些美妆店不会倒的原因之一就是有我们这些抱着“我如果买了那个粉底我的脸就会和韩星一样无暇、透亮”的人

　　花太多时间羡慕/嫉妒你自觉是克星的人

　　她就是2.0版的你。她有你梦想中的工作、男友、衣服、房子。或是说她就是你认识的人，永远带着优越感、缺乏自我认知，完全惹火你(不，我绝对不是在叙述自身经验。)深呼吸，算了吧!

　　让男友撕裂你们亲密的友谊

　　因为好朋友男友说了一些话(或你男友说了一些话)让你和好姐妹的感情破裂，说真的，这种爱批评女生的男人真的值得吗?就让每个人自己慢慢去搞懂这点吧!

　　表现得跟实习生没两样

　　真的是时候不要再表现得像实习生一样懵懂无知了!如果一直表现出一副傻傻的样子，那当然很容易被老鸟踩在你头上!突显你的价值，秀出一点尊重自己的态度，才能赢得别人尊敬!

　　浪费时间在不喜欢的工作上

　　总是不断的在抱怨你的同事、你的工作，或是每天早上闹钟响起就开始沮丧，承认你真的不适合现在这份工作吧!重拾你的人生目标，找一个自己爱的工作，现在开始永远不嫌晚!

　　选错室友

　　她可能外表光鲜亮丽但一起住才发现房间根本是个生态圈，什么都有，但她还是能从中找到她要的东西然后再美美地出门约会。

　　内衣选择不可只贪图美观

　　女性对胸围并不陌生，合适的胸围有三大方面的作用，包括保护乳房、保持乳房的稳定性以及增加乳房的美感等等。

　　如果胸围过小，尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，会影响血液循环，造成乳房缺血及痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，导致毒素不易排出，引起乳腺增生。

　　乳房中同时分布着密密麻麻的血管、淋巴管及神经，如果胸围过大或过小，都可能引发不同的乳腺疾病。

　　过大的胸围不能保持乳房的稳定性，令乳房因过份受震而受刺激，造成乳腺增生。

　　与此同时，胸围的质量太差，时间长也会出现乳腺导管增生的情况。

　　因此女性在选择胸围时，应以舒适及合身为原则。除以上情况外还应当注意，胸罩的佩带时间尽量不要超过8个小时，回家休息时最好释放胸部，确保血液及淋巴液的正常流动。

　　结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道哪些疾病和腿粗细有关了吧，您也应该已经知道大腿太细危害健康有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关大腿减肥最有效的方法的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。