相信大部分的女性都想要白皙健康的脸蛋，但是随着岁月的流逝和各种外界因素的影响，女性的脸上总会长出许多的斑点!你们知道祛斑小妙招有哪些吗，生活中有哪些好的祛斑的方法吗?想要去除色斑就要先了解清楚色斑形成的原因，看看究竟该怎样祛斑呢?

　　美容护肤：预防黑斑生成3大关键

　　每个女人都想要白皙健康的肌肤，水润的肌肤是最光彩照人的，但是不经意出现的小色斑会破坏了美感!你们知道怎样才能预防脸上出现黑斑吗，其实想要不长色斑只需要简单的三步骤：肌肤补水，肌肤按摩和多吃一些有助代谢的食物!

　　①给肌肤补水

　　肌肤缺水导致更多黑斑

　　皮肤中的细胞分黑色素母细胞和基底层母细胞，黑色素细胞只有在受到外界刺激时才会增多;而保护这些细胞的是晶样角素，但晶样角素的含水量要在30%以上。如果肌肤缺水，晶样角素被破坏，紫外线就会直接刺激到黑色素母细胞，从而产生更多黑色素，皮肤就会变黑，甚至长斑。

　　补水让黑斑问题不明显

　　黑斑是每个人都有的潜在问题，肌肤充满水分、感觉滋润时，黑斑问题就不明显。因此，补水工作对于女人来说是很重要的。人体内的水有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤。此外，它还有助血液循环和为肌肉输送氧气。

　　补水食物推荐

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　蜂蜜

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。

　　现代研究证明：蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善秋冬季节皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。

　　梨子

　　梨子富含很多种维生素、有机酸和果糖，被称之为“白果之宗”。梨子汁液丰富，对女人尤为滋润。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。

　　②保证肩颈部淋巴循环活络

　　日本美容师从丰富的经验中发现，容易长黑斑的人，大多都有严重肩膀酸痛的问题，而且背部肌肉也很僵硬。连接脸部的肩膀与背部肌肉僵硬时，就代表颈部的淋巴液与脸部的血液循环同样也迟滞阻塞。如果不彻底解决肩膀与背部肌肤僵硬疼痛的问题，即使放松了脸部肌肉，新陈代谢功能就会减弱，引发黑斑。

　　平常要勤做伸展操或运动放松身体，而按摩是最为推荐的。

　　长期按摩肩部与背部，可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、解痉止痛、促进上肢血液循环，改善肌肉、韧带的血液供应，增强肌肉活力，使肩部活动灵活。

　　按摩方式

　　肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。

　　按摩方法

　　1、按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

　　2、在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。

　　3、还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。

　　按摩时间

　　这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

　　③提升代谢

　　代谢不足容易导致黑色素沉积

　　黑色素沉积是一种皮肤现象，由内分泌平衡等引起，几乎每个人身上都有，是由于受到紫外线的照射造成的，这种黑色素沉积异常的色素沉着会影响人体皮肤美观。

　　想要预防色斑的出现，实质上就是要减少体内黑色素的积累，想要减少黑色素在体内的沉积，就要多吃一些加速排泄的食物!只有体内的毒素被排出去了，身体的代谢速度快了，脸上就自然而然的没有色斑了!你们知道哪些食物是可以帮助大家排毒素的么?

　　食物推荐

　　猕猴桃

　　消除雀斑等斑点

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　　桃子

　　防止色素沉着，预防皱纹

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　桃子妙用

　　对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　　海带

　　调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　大豆

　　防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　红薯

　　给肌肤光滑质感

　　红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤问题。

　　莲藕

　　保持肌肤光泽

　　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，可促进新陈代谢、有防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好。

　　美白祛斑小窍门 4大食物补充维C肌肤美白有弹性

　　大家都知道Vc有增强抵抗力，预防感冒的功效，你们知道维C还有哪些作用吗?其实生活中维C还是非常有效的抗氧化剂哦，能够帮助肌肤达到美白祛斑的效果!但是生活中哪些食物是富含维C的呢，不知道的朋友们快来了解一下吧!

　　4大食物可为肌肤补充维生素C

　　1、黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　2、西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　4、芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　结语：美容护肤一直都是女性们追求的事业，想要拥有好肌肤，平时就要多多了解这些美容常识，养成良好的生活习惯!这样才可以达到很好的保养效果，相信小编今天介绍的这些美白祛斑的常识，一定可以帮助广大的女人们恢复白皙靓丽的容颜哦!