脸上长了黑斑，那可是非常难看，所以很多女性在美容时都会积极寻找各种解决怎么去黑斑问题的方法，也学着制作自制祛斑面膜想要解决这个问题。其实只要你能够做好预防的工作就能够轻松解决黑斑问题了，所以今天小编就为大家介绍下预防黑斑的三个关键点吧。

　　①给肌肤补水

　　肌肤缺水导致更多黑斑

　　皮肤中的细胞分黑色素母细胞和基底层母细胞，黑色素细胞只有在受到外界刺激时才会增多;而保护这些细胞的是晶样角素，但晶样角素的含水量要在30%以上。如果肌肤缺水，晶样角素被破坏，紫外线就会直接刺激到黑色素母细胞，从而产生更多黑色素，皮肤就会变黑，甚至长斑。

　　补水让黑斑问题不明显

　　黑斑是每个人都有的潜在问题，肌肤充满水分、感觉滋润时，黑斑问题就不明显。因此，补水工作对于女人来说是很重要的。人体内的水有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤。此外，它还有助血液循环和为肌肉输送氧气。

　　补水食物推荐

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　蜂蜜

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。

　　现代研究证明：蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善秋冬季节皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。

　　梨子

　　梨子富含很多种维生素、有机酸和果糖，被称之为“白果之宗”。梨子汁液丰富，对女人尤为滋润。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。

　　②保证肩颈部淋巴循环活络

　　很多女性应该不会想到这一点吧，但是事实上，黑斑的形成和肩膀酸痛以及背部肌肉僵硬的问题有着很大关系。如果你的肩颈部位长期处于不适的状态之中，那就表示脸部的血液循环等也出现了问题，也就很容易出现黑斑。所以想要预防黑斑，解决肩膀以及背部肌肉酸痛的问题也是非常关键的一个环节哦!

　　平常要勤做伸展操或运动放松身体，而按摩是最为推荐的。

　　长期按摩肩部与背部，可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、解痉止痛、促进上肢血液循环，改善肌肉、韧带的血液供应，增强肌肉活力，使肩部活动灵活。

　　按摩方式

　　肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。

　　按摩方法

　　1、按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

　　2、在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。

　　3、还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。

　　按摩时间

　　这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

　　③提升代谢

　　提升代谢为什么应该帮助我们预防黑斑呢?这是因为代谢不足会导致黑色素沉淀，而黑色素沉淀对于黑斑来说，是非常重要的一个因素。所以提到怎样去黑斑，就必须提到去除黑色素，也就需要我们关注自身的代谢状况。下面再具体的了解下吧。

　　食物推荐

　　猕猴桃：消除雀斑等斑点

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　　桃子：防止色素沉着，预防皱纹

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　桃子妙用

　　对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　　海带：调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　大豆：防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　红薯：给肌肤光滑质感

　　红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤问题。

　　莲藕：保持肌肤光泽

　　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，可促进新陈代谢、有防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好。

　　对于祛斑，自制祛斑面膜也是一个非常不错的方法。而且相较于价格昂贵的产品，自制面膜要更贴近我们的生活，又能保证良好的效果。所以今天小编就为大家介绍三款自制祛斑面膜的做法。感兴趣的女性就跟着小编一起学一学吧。

　　自制雀斑面膜一：芦荟面膜

　　1、将芦荟放入榨汁机榨汁后倒入小碗。

　　2、芦荟汁中加入适当的蜂蜜调匀。

　　3、在调和好的芦荟汁里加入面粉以不往下流淌为准。

　　在晚上睡觉前用芦荟面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了，容易长雀斑的肌肤得到了很大的改善。

　　自制雀斑面膜二：番茄面膜

　　1、将番茄放入榨汁机榨汁后倒入小碗。

　　2、番茄汁加入少量蜂蜜后调匀。

　　3、藩茄汁再加入面粉调成膏状即可敷面。

　　自制雀斑面膜三：菊花面膜

　　1、可将菊花细细捣烂。

　　2、然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

　　3、把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次敷面，能治疗雀斑和美白肌肤。

　　结语：所有女性都希望自己能够拥有白皙无暇的肌肤，那么就要让自己的肌肤远离斑点、痘痘等问题的困扰。但是只有正确的美容护肤方法才能给大家提供帮助哦!今天小编为大家介绍的这些预防黑斑的方法都是科学有效的，一定能够帮助到大家。