什么是鼠标手你知道吗,相信很多人都听说过的吧。一般情况下这主要和我们经常用鼠标有关系的。那么,中医是如何认识鼠标手的呢,中医又是如何预防和治疗鼠标手的呢,带着这些疑问和小编一起来看本文。
你是不是经常用鼠标的呢,有没有感觉到长时间用鼠标后手掌、手指疼痛或麻木呢?其实,这时候鼠标手正在无声无息中找上你了哦。
随着电脑的普及和无纸化办公的推行,让使用计算机成为许多人工作的一部分。越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑,每天长时间地在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛,且这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。据调查显示,女性比男性更容易患“鼠标手”,其发病率是男性的3倍。
科学家做过实验,连续在电脑旁工作6个小时,手指所受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。鼠标手主要的表现是在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手桡侧三个半指(拇、食、中指和环指桡侧)有麻木、刺痛感觉,严重者夜间加剧,有时会突然痛醒,刺痛和灼痛可向手指末放射,当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重,甩动手指时可暂时缓减症状。
中医认为,“鼠标手”的发病主要由于慢性劳损引起,属于中医“痹证”、“筋伤”范畴。腕部长期过度使用,慢性劳损致局部经筋受损,脉络不和,气血瘀阻,从而使局部疼痛,活动受限。迁延日久或感受风寒,以致劳伤气血,阻滞经脉而成。“痛则不通,通则不痛”,中医治疗以疏经活络为主,可采用局部贴敷膏药、中药熏洗、针灸等方式进行治疗。
平时的生活中,我们可以在治疗治疗的原则指导下,进行自我预防和治疗。
1.注意避免劳作中洗冷水,避免寒冷刺激和过度伸屈用力,注意局部保暖。
2.热敷手掌及手指,以温通经络、活血止痛。
3.“经脉所过,主治所及”,按揉局部腧穴。
操作:用健侧拇指腹或指尖按压或按揉患侧曲池、手三里、阳溪、外关、鱼际、合谷、劳宫、大陵、阳池及痛点等穴,其余四指附在按摩穴位对侧,每个穴位适当用力按揉0.5~1分钟,以穴位局部酸胀为度。然后将患手在轻度拔伸下缓缓旋转,屈伸腕关节。
作用:止痛活血,顺滑关节,疏通经络。
办公室穴位按摩取穴
(1)曲池:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时,当肘横纹外侧端处。简便取穴:前臂弯曲成直角,肘横纹上缘最高点处,按压有特别酸胀的感觉即是。
(2)手三里:在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸。
(3)阳溪:屈肘,掌心向胸,阳溪穴在腕关节桡侧,拇指向上翘时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
(4)外关:前臂背侧,阳池穴与肘尖穴的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。简便取穴:腕背横纹向上三指宽处,与正面内关相对。
(5)鱼际:第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
(6)合谷:手背第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。
(7)劳宫:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
(8)大陵:大陵穴在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
(9)阳池:腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
保持正确的用腕姿势,避免过度用腕,避免寒冷刺激,热敷,常按揉以上穴位可有效预防“鼠标手”。
若出现较为剧烈的疼痛、长期手麻、关节活动不利,或者迁延不愈,建议尽快到针灸科、推拿科、骨科或外科就诊,以便及时检查、治疗。
中医6个妙招专治鼠标手
鼠标手、电脑脖……不少高科技产品在带给人们方便的同时也给人们带来了许多困扰。那么得了这些”高科技“疾病怎么办?中医六个方法教你如何治疗鼠标手,你不妨试试。
1、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2、摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用:主要是止痛活血,顺滑关节。
3、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
功效:调节脏腑,活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:理气和胃,通络止痛。
5、捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
功效:疏通经络,活血止痛。
6、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
功效:疏通经络,滑利关节。
若是你被鼠标手困扰,不妨试试以上这些中医治鼠标手方法。
因此,长期使用电脑的上班族们,我们在办公的时候,如何想要预防鼠标手的话,应该做到下面几个方面才行。
1.正确使用鼠标、键盘,高度与肘部持平,靠近键盘使用鼠标。
2.手腕采用放松的姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂,打字时要正对键盘,否则容易引起手腕过度紧绷。
3.鼠标放在靠近身边的位置,不要使手臂过度伸长。前臂和肘部应尽可能放松,避免使用鼠标时身向前倾。
4.确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空。
5.操作鼠标、键盘30分钟,应休息片刻,定时做手部保健操,缓解手腕肌肉痉挛。
6.尽量选择带扶手的座椅,不使用键盘和鼠标时,可将前臂放置于扶手上,让手臂多休息。
7.冷天使用暖手设备,保证鼠标用手相对良好的血液循环。
结语:以上就是小编今天给大家介绍的有挂如何鼠标手的知识,看完之后你是不是治疗什么是鼠标手,中医是如何预防和治疗鼠标手的,日常生活中又该如何怎么做等。希望这些大家平时都能够做到哦。