现代女性不仅需要骨感般的身材，还需要丰满的胸部和坚挺的乳房。那怎么才能拥有丰满的胸部和坚挺的乳房呢?丰胸的方法有哪些呢?让小编来告诉你哪些食物可以丰胸，快来看看吧!

　　丰胸的最快方法

　　抓住丰胸佳期

　　女性在来月经的第11、12、13的这三天，或者是第18、19、20、21、22、23、24的这7天内，多做胸部的按摩，并且多吃些具有丰胸功效的食物，丰胸的效果比平时明显很多。

　　这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　合理饮食

　　饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目的。

　　丰胸的食物有哪些

　　一、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　二、种子、坚果类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　三、海带

　　海带属于大型食用藻类，它对于女性来说，不但拥有美容、美发、瘦身等保健作用，还可以辅助治疗乳腺增生。有相关的研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　四、鱼类

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　五、葛根

　　葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

　　六、葫芦巴籽

　　葫芦巴原豆萃取的天然丰胸激素，可让乳房再发育，能够刺激乳腺组织的成长，让乳房的尺寸大增，葫芦 巴原豆的丰胸营养源，对于增加自体丰胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的悬吊性，避免下垂的问题。

　　七、水果蔬菜

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　八、肉类

　　最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　九、谷类

　　谷类如小麦、玉米以及一些粗粮杂粮经常食用，都对乳房具有明显的保健作用。小麦种富含大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇，而不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　丰胸食谱

　　酒酿鸡蛋

　　材料

　　鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙

　　做法

　　1、生姜加水大水煮至沸。

　　2、滚了以后转小火。

　　3、将鸡蛋在碗里打散备用。

　　4、小火滚至水收的差不多时，加红糖。

　　5、加入酒酿搅拌，转大火。

　　6、滚了以后，冲入鸡蛋，快速搅拌，即可关火。

　　山药雄蹄丰胸汤

　　材料

　　新鲜山药200公克，雄猪蹄600公克，王不留行2钱，红枣10颗，米酒1大匙

　　做法

　　1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。

　　2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。

　　3、将2000cc的水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2~3小时即可。

　　悦色丰胸酒酿汤

　　材料

　　酒酿1碗，红枣10粒，水4碗，鸡蛋1个，苹果半个

　　做法

　　1、红枣洗净，拍扁去核;鸡蛋打成蛋液。

　　2、苹果用盐搓洗表面，冲净，切成细丁。

　　3、将水、红枣和苹果倒入锅里，熬煮30分钟。

　　4、将蛋液和酒酿放入做法3里，搅拌均匀，煮沸即可食用。

　　功效

　　益气生津、活血丰胸、红润肌肤。

　　总结：看了上文对丰胸的最快方法和具有丰胸功效的食物，MM们已经学会如何从平时开始做好丰胸了吧。那还等什么呢?早一点开始，就早一些拥有丰满的胸部和坚挺的乳房哦!