每个女人都希望拥有丰满的上围，你知道丰胸的最快方法有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些丰胸的方法和丰胸的食物，赶紧去看看吧!

　　丰胸秘籍

　　丰胸两大饮食原则

　　1. 增加丰满乳房的材料

　　2. 增加制造荷尔蒙的材料

　　丰胸过程中，囤积乳房里的脂肪很重要，常听到人家说减重常会减到胸部，就是因为乳房里的脂肪被分解掉了。

　　气血充足，好丰胸

　　乳房有很多血管，透过食补可以促进气、血的形成。如果产后乳汁不够，补气养血，在高泌乳激素的催动下，气、血会转换成乳汁;但不是哺乳中的一般女性，泌乳激素很低，因此同样将气、血带到乳房，就会形成丰胸的结果。

　　全面刺激，维持效果

　　丰胸最佳的方法是巩固脂肪组织与肌肉，同时给予乳腺必要刺激。

　　乳腺受到荷尔蒙浓度高低而大小不定， 光靠刺激乳腺细胞而要使胸部变大，效果不易持续;同步促进周围的气血循环，增强脂肪组织，透过全面性的刺激，能使整体丰胸的效果更显著。

　　实际的调养刺激方法，可从三个方向进行：

　　一、 锻炼胸大肌

　　可做体操、按摩，使胸大肌更厚实，提升丰胸的效果。

　　二、 摄取富含雌性素的食物

　　多吃富含雌性素的食物，可以使乳腺细胞发育得更好。

　　如何丰胸：

　　三、 服用合适的丰胸药材

　　同时，服用合适的丰胸药材，丰胸的药材对乳腺也是一个刺激，长期下来才有巩固的效果，每一次增大一些，效果更明显。只是短期食用1∼2个月的话，容易因月经周期而成效不彰。三者齐下，效果更稳定。

　　肠胃弱，先改善

　　太瘦的人要丰胸比较吃亏，吃进同样的食物在体内进行营养素转化， 太瘦者营养吸收力较差，脂肪不足，使丰胸的难度提高。所以需要先加强肠胃调理，脾胃调理上要花比较多时间，也会延长整个丰胸的过程。

　　吃什么丰胸?7类丰胸食品你一定要多吃

　　1. 黄豆

　　黄豆的作用较为人所熟知，内含的大豆异黄酮，属于一种植物性荷尔蒙，除此之外，黄豆含有丰富蛋白质、钙、卵磷脂、和易被人体吸收的铁，是养生保健不可缺少的食材。最简单的做法是煮成黄豆饭，将黄豆先泡一晚或8小时以上，再和米一起煮成饭即可，简单又好吃。

　　豆浆是黄豆制品之一，我建议最好是饮用现煮的豆浆，比较新鲜、确保品质，一天一杯就够了。早餐店曾有过使用黄豆粉做豆浆的新闻报导，而超市豆浆饮料多加入添加剂，天天喝总觉得不安心。其次很重要的，豆浆最好不加糖或少糖，因为人的味觉要感觉到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想丰胸，也不希望喝杯豆浆就变胖。

　　2. 牛奶、起司类

　　只要适量食用，量不要多，对健康、丰胸都是有益的。例如起司一天1∼2片为限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖则建议喝低脂、脱脂亦可。

　　3. 山药

　　山药又名「淮山」，要做成汤品，新鲜山药是很好的食材。山药性平、味甘可补脾胃，益肺肾，因含有「薯蓣皂苷」，它是雌性素代谢前驱物，化学结构和雌性素很像，因此可以和雌性素的受体结合，产生部分雌性素的功能，山药就是透过这样的机转来达到丰胸的效果。不过，有子宫肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

　　丰胸的食物有哪些：

　　4. 酪梨

　　酪梨在西方视为油脂类食材，而非水果类，有「森林奶油」的美誉，因为酪梨富含不饱和脂肪酸、维生素E及蛋白质，能够作为胸部发育所需的原料。将半颗或1/4颗酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、简便又美味;也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握时间，因为酪梨不耐久放，一旦表皮变咖啡色就是熟了，如果一时吃不完，对切，去皮、去核，冷冻起来还可放久一点。过熟的酪梨会变色，风味与口感也略有不同。

　　5. 海鲜类

　　海鲜类助丰胸的好食材，例如虾、牡蛎、蛤蜊，所含锌量高，是制造荷尔蒙的重要元素。

　　6. 胶质类

　　胶质类食材包括鸡脚、猪脚、猪耳朵、猪尾、牛尾、鲈鱼等，煮汤时放入这些食材，完成的汤品富有胶质，营养尽在其中，放凉后都会结成冻状。利用猪脚可选择油脂较少的部位，切成小块后再熬成汤，食用前将上面的动物性油脂捞掉，如此便不易发胖。素食者可选用白木耳。

　　其实胶质类还有海参与蹄筋等，只是海参价格较贵，蹄筋则常用于红烧类的料理，烹调上较复杂，上班族可能不易经常自制，外食或宴会中有机会品尝，倒是可以多吃一点。

　　7. 核果、种子类

　　花生、黑芝麻含维生素E，能促使卵巢发育完善，刺激雌性素的分泌，促进乳房长大。芝麻中含芝麻酚，能抗衰老，且维生素B群含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利女性荷尔蒙的合成，发挥美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的种子类食材，含植物性蛋白质、脂质，也都蛮广泛地应用于丰胸食谱中。

　　结语：上面介绍的丰胸的方法大家都学会了吗?如果你是胸部扁平的美眉就一定要试试这些方法哦!还有一些可以丰胸的食物，大家也可以试试哦!