女人到了一定的年龄就会出现气血都不足的现象，这样女人如果不及时进行调养就会出现其他的一些病症。气血不足怎么办呢，该怎么吃，气血不足表现是什么样子的呢。下面我们就一起看看吧。

　　补气血的食物

　　红枣

　　这可是对于女人补血绝佳的好食物，在女性的日常生活中，大家不妨多多摄入这一类的食物，这一类食物的摄入不仅能够可活血调经、养心安神，而且对于改善失眠、黑眼圈很有帮助，有效的淡化脸部色斑、打造红润美肤很有效果。

　　花生

　　在这种美味的花生中含有多种的营养物质，不仅能够很有效的帮助补充丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。而且最为值得一提的是，在花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，这能够很有效的帮助降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

　　竹笋

　　这可谓是健康的营养食物，在竹笋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等，这是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，对于减肥的人群来说，这可是很不错的选择哦!又因肉质细嫩，易于消化，适合不同类的人群，这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

　　白菜

　　这也是最为常见的营养蔬菜，其白菜性味甘平，具有很不错的利尿效果，这同时也是很不错的保健蔬菜，有效的帮助搞定脸部色斑滋生的危机。面容黑黯的原因是肾气不足，这会直接导致阴液亏损，而栗白菜补阴润燥，恢复其白皙肌肤，帮组淡化脸部色斑，预防黑色素沉着哦!

　　栗子

　　而对于栗子，这这个寒冷冬季出现的频率十分高，其实这种食物对于养胃健脾，补肾强筋，活血止血等都很有效果，大家不妨多多摄入一点，搞定其女人气血两虚的问题。

　　食疗-栗子白菜煲

　　栗子白菜煲：材料栗子(鲜)100克、白菜300克，鸭汤适量。

　　栗子白菜煲做法在下一页!!!

　　1、把生栗子去壳，直接切成两半。

　　2、鸭汤放入锅中，使用小火煨至熟透。

　　3、依次放入切好的白菜条200克，少许的盐、味精，等到锅中的白菜变色即可出锅。

　　温馨提示

　　适当体育运动可不能少哦!

　　在日常的生活中，我们应该适量的增加一些体育锻炼，这样不仅能够锻炼其身体，而且还有搞定女生气血两虚的高功效，在忙碌工作之余我们不妨适量增加一些户外运动。

　　每天坚持半个小时，这样的好习惯让我们更加健康，而最为常见的户外运动如下：健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等，在户外不仅能够很好的帮助呼吸新鲜空气，而且还有利于提供很好的造血环境，让身体处于通畅运行中。

　　气血不足如何调理

　　多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物

　　这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

　　少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物

　　尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。

　　乌鸡对血虚有很好的疗效

　　血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

　　血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物，为什么呢，请看下一页!!!

　　这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。

　　多吃藕

　　藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。

　　气血不足的表现

　　1、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

　　2、看眼睛

　　俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

　　3、看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

　　4、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

　　5、看指甲上的半月形

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

　　另外，气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

　　总结：在上面的内容里面我们已经看到了一些关于调养女性气血不足的方法，大家可以仔细看看，有吃的，有药注意的地方，大家如果不知道自己是不是气血不足，可以看看上面的内容哦。